太極拳運(yùn)動對美國大學(xué)生身心健康影響的調(diào)查研究

王 娟

1 前言

在經(jīng)濟(jì)全球化的趨勢下，全球化的文化交流和合作已經(jīng)成為必然的趨勢。中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的太極拳運(yùn)動是在中華五千年歷史中沉淀下來，包涵了中國古代全部傳統(tǒng)文化的因素、觀點(diǎn)和價(jià)值，如中國傳統(tǒng)哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)、氣功學(xué)等多種傳統(tǒng)文化思想，是民族文化的精髓之一和典型代表，是中西文化交流的載體和切入點(diǎn)，也正是現(xiàn)代奧林匹克精神的補(bǔ)充，是東方文化對奧運(yùn)文化和人類文明的滲透，也是單一文化向世界多元文化的滲透。本文試圖通過對美國紐約州立大學(xué)科特蘭分校大學(xué)生教授太極拳活動，就其對身心健康產(chǎn)生影響的諸多因素進(jìn)行調(diào)查研究，以求不斷挖掘和利用太極拳的價(jià)值作用于更多的人，促使人類健康的發(fā)展，使中國優(yōu)秀的太極文化更好的向國際化傳播。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

研究對象為美國紐約州立大學(xué)科特蘭分校50名在校本科生兩個(gè)班，30名碩士研究生進(jìn)行為期十周太極拳教學(xué)活動。

2.2 研究方法

采用文獻(xiàn)資料法通過廣泛閱讀有關(guān)普通心理學(xué)、教育心理和體育心理學(xué)的資料，選擇相對合適的研究方法與指標(biāo)；問卷調(diào)查法，對學(xué)生發(fā)放學(xué)習(xí)前后心理量表和常見的自編身心健康因素調(diào)查表問卷，回收率100%；數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，將太極拳教學(xué)課前后的問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)與歸納，運(yùn)用EXCEL統(tǒng)計(jì)軟件對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析處理。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 太極拳練習(xí)對美大學(xué)生的常見身體健康因素產(chǎn)生良好的影響

表1 常見健康指標(biāo)調(diào)查表(%)

以上問卷調(diào)查顯示，太極拳練習(xí)可以比較明顯的改善學(xué)生的睡眠狀況，并能減輕疲勞感，快速使身體儲備能量，給人帶來愉悅的感受，使情緒得到較好的平復(fù)。打太極拳時(shí)，要求精神內(nèi)斂，頭腦寧靜，注意力集中，“用意不用力”地做心理引導(dǎo)動作，只需要支配肢體動作的這部分中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，其他部分集中精神進(jìn)入抑制狀態(tài)，使這部分的中樞神經(jīng)在抑制狀態(tài)下得到休息和增強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證明，這種主動內(nèi)抑制的休息效果要比人們在睡眠狀態(tài)下的休息效果好，更有效地修復(fù)遭受不良神經(jīng)刺激的神經(jīng)細(xì)胞，使恢復(fù)功能的神經(jīng)細(xì)胞重新進(jìn)入工作狀態(tài)。打太極拳還要求“心靜用意，內(nèi)外放松”，就是要在心靜用意引導(dǎo)下通過輕松緩慢，虛實(shí)變化，適度的動作中逐步消除拙力，引導(dǎo)肌體各器官、肌肉、皮膚、關(guān)節(jié)以及各機(jī)能系統(tǒng)不該用力處做到充分放松。也就是不僅要求周身軀干關(guān)節(jié)的舒展放松，還要求從精神上的徹底放松，使全身內(nèi)外保持充實(shí)而放松的狀態(tài)。太極拳所獨(dú)有的放松要求可以有效放松處在高壓狀態(tài)下的身心疲勞。

3.2 太極拳對美國學(xué)生常見心理健康因素產(chǎn)生良好的影響

在心理學(xué)中盡管用來測量心理健康的指標(biāo)有很多，本文綜合了心理學(xué)知識中比較普遍易懂的適用于不同人群的10項(xiàng)心理健康標(biāo)準(zhǔn)，采用問卷法讓學(xué)生對太極拳內(nèi)容的主觀體驗(yàn)和內(nèi)心感受做出自我評價(jià)。對科特蘭大學(xué)三個(gè)班共80個(gè)學(xué)生經(jīng)過一個(gè)學(xué)期共10次課的太極拳課內(nèi)容教授后，就以下常見心理因素做了回訪，結(jié)果如下。

對以上結(jié)果顯示，太極拳的練習(xí)對10項(xiàng)心理健康指標(biāo)均有不同程度的良好影響，各項(xiàng)指標(biāo)有明顯提高的人數(shù)最多，有提高的人數(shù)比例第二位，有不到三分之一的人有很大提高，少數(shù)人變化不大或沒變化。說明太極拳運(yùn)動對于美國學(xué)生的心理健康有比較明顯的良好影響。

表2 常見心理健康因素的問卷調(diào)查表(%)

3.3 通過太極拳學(xué)習(xí)的體驗(yàn)過程，使學(xué)生在自我評價(jià)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)整、自我認(rèn)識等自我意識更加完整與健康。使學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中不斷發(fā)掘自己的潛能，并加強(qiáng)開發(fā)自我、展示自我、激勵自我的能力。

表3 太極拳練習(xí)對美學(xué)生自我評價(jià)調(diào)查表(得分平均數(shù))

表4 自我體驗(yàn)調(diào)節(jié)表(得分平均數(shù))

表5 自我調(diào)節(jié)調(diào)查表(得分平均數(shù))

通過對美國大學(xué)生進(jìn)行太極拳教學(xué)前后的自我意識導(dǎo)向的九項(xiàng)指標(biāo)顯示：表3顯示學(xué)生學(xué)過太極拳后的分?jǐn)?shù)低于學(xué)習(xí)前的分?jǐn)?shù)，說明美國大學(xué)生在太極拳的學(xué)習(xí)體驗(yàn)過程中，在自我評價(jià)、自我認(rèn)識方面變的更趨于客觀理性，通過集體交流與學(xué)習(xí)，更多的觀察到別人優(yōu)秀之處，而不至于盲目高估自己；表4中三項(xiàng)指標(biāo)顯示，學(xué)生在學(xué)習(xí)太極拳后的分?jǐn)?shù)高于練習(xí)前的分?jǐn)?shù)，可能說明學(xué)生的自我體驗(yàn)感受過程的變化，可能說明學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中產(chǎn)生更好的自我體驗(yàn)，他們從一開始就有自信的心態(tài)在面對一項(xiàng)新的學(xué)習(xí)活動時(shí)更加確立自己的積極態(tài)度，并激勵自己完成學(xué)習(xí)任務(wù)，從而體驗(yàn)到了美好的學(xué)習(xí)過程；表5指標(biāo)顯示，學(xué)生的自我調(diào)節(jié)心理有所提升，學(xué)生以積極渴望的態(tài)度參與學(xué)習(xí)，并能夠在學(xué)習(xí)過程中做到更加自律和自我調(diào)節(jié)自己的心態(tài)完成學(xué)習(xí)過程，從而提升自己的自制力。

3.4 太極拳對美學(xué)生自尊心理的影響分析

表6 自尊量表調(diào)查表(得分平均數(shù))

以上自尊量表中四個(gè)條目的調(diào)查顯示學(xué)習(xí)太極拳前后其分值有顯著性差異，練習(xí)后的分值明顯高于上課前的分值，說明太極拳學(xué)習(xí)活動可以提升自己的認(rèn)知能力，提升對自己和對他人的認(rèn)同和尊重，自尊感有所提高。顯示出太極拳練習(xí)能給學(xué)生帶來客觀的自我評價(jià)、自我尊重及尊重他人的美好的情感體驗(yàn)。

4 結(jié)論與建議

4.1 太極拳運(yùn)動以其“用意不用力，心靜用意，內(nèi)外放松”的特點(diǎn)做心理引導(dǎo)動作，這種主動內(nèi)抑制的休息效果要比人們在睡眠狀態(tài)下的休息效果好，能有效修復(fù)遭受不良神經(jīng)刺激的神經(jīng)細(xì)胞，從而有效地改善由于神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)所引起的各種癥狀，對失眠、抑郁、情緒低落、消除疲勞等問題有特殊的治療作用。

4.2 太極拳練習(xí)要求“內(nèi)外兼修”的指導(dǎo)思想，引導(dǎo)練習(xí)者以心領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，對學(xué)生的情緒有良好的正面引導(dǎo)作用，促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生幸福感、愉悅感，建立自信心等多種心理因素的發(fā)展。

4.3 練習(xí)太極拳有利于美國大學(xué)生形成健康的自我意識，自我意識是一種多緯度的心理現(xiàn)象，在學(xué)練太極拳的過程中，會與自己、同學(xué)、老師之間產(chǎn)生互動體驗(yàn)，從而更加客觀的對自我和他人之間的觀察與評價(jià)，產(chǎn)生更多的自信、自尊、自豪、自律等自我意識的體驗(yàn)過程。