科學(xué)健身視角下高校公共體育教學(xué)改革初探

李杰桃

引言

公共體育本身都在高校課程教學(xué)的過程中占據(jù)著非常重要的地位，不僅在高校教育的過程中占據(jù)非常重要的地位，而且也能夠在之后更好地增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的能力，從而更好地提升學(xué)生的體育素質(zhì)。高校公共體育教學(xué)往往也能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生的思想品格。

1 科學(xué)健身的定義和原則

1.1 科學(xué)健身的定義

科學(xué)健身指的是在掌握了一定的心理知識、衛(wèi)生知識、體育運動知識和其他知識的基礎(chǔ)上，結(jié)合自己的實際情況，在合理指導(dǎo)的過程中來進(jìn)行健身，最終的目的是為了更好地增強(qiáng)人們的體質(zhì)。而在此過程中，也需要根據(jù)自身健身的情況來制定合理的健身方案，并據(jù)此就運動能力來制定合理的科學(xué)測量和評價方法。而也需要根據(jù)身體運動的方式來全面進(jìn)行評估，并通過隨時調(diào)整方案來最終提高健身的水平。

1.2 科學(xué)健身的原則

1.2.1 樂觀積極地進(jìn)行鍛煉

任何一個科學(xué)健身的過程都應(yīng)該是一個積極向上的鍛煉過程。因為健身本來就屬于一個長期的過程。如果鍛煉的過程漫無目的，且在長期鍛煉的過程中缺乏有效思想的指導(dǎo)，那么就會使得鍛煉和健身陷入一個惡性的循環(huán)，甚至在之后也不會有好的鍛煉效果。因此，在科學(xué)健身的過程中，一定要通過分階段樹立目標(biāo)來更好地完成健身情況。并在此過程中有效地實現(xiàn)對運動成績的測量和運動知識的積累。

1.2.2 注重身體的全面發(fā)展

要更好地實現(xiàn)科學(xué)健身，則一定要將相關(guān)的鍛煉方法和鍛煉手段更好地結(jié)合起來。不能只盯著一項運動進(jìn)行鍛煉，最好要將有氧運動和無氧運動相互搭配和統(tǒng)籌安排[1]。最終才能夠全面鍛煉到包括內(nèi)臟器官、肌肉力量以及上肢和下肢的鍛煉過程。此外，在進(jìn)行科學(xué)鍛煉的過程中，也需要同時重視心理上的享受和蛻變，只有這樣才能夠有更好的效果。

1.2.3 區(qū)別對待個體進(jìn)行鍛煉

由于每個人的身體素質(zhì)和鍛煉要求都會有所不同，所以在科學(xué)健身時尤其需要尊重個體的差異來選擇不一樣的運動項目。在選擇時也尤其需要通過根據(jù)每個學(xué)生的身體情況、興趣愛好和訓(xùn)練目標(biāo)的不同來進(jìn)行訓(xùn)練。在之后也尤其需要根據(jù)自己的需求來主動尋找合適的鍛煉計劃。

2 目前高校公共體育教學(xué)的問題

2.1 高校公共體育教學(xué)目標(biāo)嚴(yán)重缺失

在教學(xué)的過程中，教師往往需要為公共體育課的發(fā)展設(shè)置各種各樣的目標(biāo)。很多老師甚至將公共體育課看作是一種娛樂課和游戲課，因此在實施的過程中出現(xiàn)了過度娛樂化的現(xiàn)象。這些認(rèn)知偏差直接使得公共體育課的教學(xué)質(zhì)量得以下降。

2.2 高校公共體育教育模式不斷僵化

從目前大學(xué)公共體育教育的過程來看，其教學(xué)模式都顯得非常僵化，很多體育項目的選擇和分班情況都是按照老師的意愿來進(jìn)行的。甚至老師也在課堂上采用固定的教學(xué)方法，學(xué)生不僅會在其中產(chǎn)生厭學(xué)的心理，而且也會對學(xué)生未來的發(fā)展產(chǎn)生巨大的影響[2]。第二，很多老師在進(jìn)行公共體育教學(xué)的過程中都只是重視升學(xué)率，根本沒有按照學(xué)生的興趣和個性來安排體育項目。很多學(xué)生甚至慢慢地對公共體育課程失去了興趣。表1為某高校大學(xué)生的選項排序表。

表1 某高校大學(xué)生選項排序表

其實從表1的內(nèi)容也可以看出，可供大學(xué)生選擇的體育選項不是很多，而且在進(jìn)行分班的時候也沒有能夠全面地咨詢大學(xué)生，因為整個過程中沒有能夠根據(jù)他們的興趣進(jìn)行選擇。而且在教學(xué)的過程中也是根據(jù)這樣選項分班的方式進(jìn)行教學(xué)的。

2.3 學(xué)生普遍嚴(yán)重缺乏鍛煉的時間

很多學(xué)生在一進(jìn)入大學(xué)之后，其自律性會大打折扣，很少再自覺地進(jìn)行積極主動的體育鍛煉。運動場上經(jīng)常會活躍著為數(shù)不多的體育愛好者的身影。另外，很多大學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)都比較重，平時又喜歡沉迷于娛樂活動中，所以基本沒有多少精力去參與體育鍛煉活動。

3 科學(xué)健身視角下高校公共體育教學(xué)改革的策略

3.1 針對普通高校內(nèi)部的體系進(jìn)行全面的改革和更新

在科學(xué)健身視角理念的指引下，所有的運動項目都需要因地制宜的進(jìn)行。在選擇運動項目的過程中，尤其需要根據(jù)健身的需要來選擇相應(yīng)的鍛煉方式，并讓相關(guān)的體育運動項目和形式盡可能變得豐富多彩。而在加入項目的過程中，可以盡可能地加入一些包括拉丁舞、跆拳道和健身操等運動項目。這些主要的項目還能夠通過選修課的方式來開展進(jìn)行[3]。

3.2 真正建立課內(nèi)和課外一體化的體育鍛煉機(jī)制

廣大高校在公共體育鍛煉的過程中，尤其需要不斷突出學(xué)生的主體性和實踐性，注意開設(shè)體育活動課程和課外鍛煉。其中，體育活動性課程主要由課外鍛煉、課余體育鍛煉和各項體育競賽活動組成。并注意在全面鍛煉的過程中讓廣泛的知識更好地和體育能力相結(jié)合。

3.3 高校更加應(yīng)該及時地更新和豐富屬于自身的設(shè)備和器材

任何一種科學(xué)的健身方式都需要合理的器材對其進(jìn)行支撐。因此，作為一個高校尤其應(yīng)該不斷地更新自己體育鍛煉的設(shè)備。而現(xiàn)實情況中，經(jīng)常會出現(xiàn)高校由于器材數(shù)量的不足而使得學(xué)生沒有辦法更好地進(jìn)行游泳、網(wǎng)球、羽毛球和其他常見項目的鍛煉。

而即便有些高校有著足夠的鍛煉器材，但是經(jīng)常會由于學(xué)生人數(shù)、課外活動安排情況和對外開放等不同的因素，使得學(xué)生沒有辦法更好地通過體育鍛煉來提升自身的素質(zhì)。而體育場地器材設(shè)備的缺失也會在很大程度上影響到學(xué)生鍛煉的積極性和主動性。因此，廣大高校尤其需要在建設(shè)的過程中不斷地引入各種類型的體育健身設(shè)備器材，只有這樣才能夠真正適應(yīng)現(xiàn)代大學(xué)生體育健身和鍛煉的需要。

4 結(jié)束語

科學(xué)健身本身就很符合現(xiàn)代人的健身理念。而廣大高校就是要通過公共體育課來改善學(xué)生的健身習(xí)慣，從而更有效地實現(xiàn)科學(xué)健身。而在培養(yǎng)的過程中，也需要更好地將學(xué)生日常生活中的興趣、技能和特長結(jié)合在一起，最終能夠讓大學(xué)生將終身鍛煉融入到日常生活中去。