核心力量訓練對中學排球專項學生的影響研究

張衛(wèi)斌，郭明為，張 偉

（1.江蘇師范大學，江蘇 徐州 221116；2.鹽城市建湖縣育紅實驗小學，江蘇 鹽城 224700）

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

核心力量訓練對中學排球專項學生的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗法 （1）實驗對象：某中學學習排球學生，選取排球隊員20名，平均年齡16.06±1.76歲，平均訓練年限7.89±1.45年。分為實驗組和對照組，2個組的年齡、學習排球時間、核心力量（訓練前）及專業(yè)身體水平等方面在訓練前實驗水平上大致相同。（2）實驗過程：實驗組進行核心力量訓練，對照組進行普通訓練，訓練時長3周（每周練習4次，1次持續(xù)30 min），訓練中受試者必須準時參加所需的訓練與檢測，訓練完成以后進行對比。（3）核心力量訓練內容：核心力量訓練內容見表1。（4）實驗組練習安排：核心力量練習時間安排見表2。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計法 通過SPSS 24.0進行數(shù)據(jù)處理與分析。將實驗組和對照組在排球專項素質和核心力量方面的數(shù)據(jù)進行對比分析，主要對其平均值以及標準差和t檢驗，通過數(shù)據(jù)的對比，分析實驗組和對照組的具體差異。

2 結果與分析

2.1 實驗前中學排球專項學生運動素質及核心力量指標測試成績比較

2.1.1 實驗前中學排球專項學生運動素質指標測試成績比較 如表3所示，檢測前，2組中學排球專項學生的專項素質相比差別不大，實驗組學生素質和對照組素質差別不明顯。

2.1.2 實驗前中學排球專項學生核心力量指標測試成績比較 如表4所示，2組數(shù)據(jù)的核心力量訓練結果P值均比0.05大。所以，實驗前2組成員核心力量差別不大。

表1 核心力量訓練內容

表2 核心力量練習時間安排

表3 實驗前中學排球專項運動素質指標測試成績比較分析 x±s

表4 實驗前核心力量指標測試成績比較 x±s

表5 對照組實驗前后排球專項運動素質指標測試成績比較 x±s

表6 對照組實驗前后核心力量指標測試成績比較 x±s

2.2 對照組實驗前后對運動素質及核心力量指標測試成績的比較

2.2.1 對照組實驗前后對運動素質指標測試成績的比較 表5顯示，實驗前后對照組的排球專項運動素質成績并無明顯提高，實驗結果為P值均大于0.05，證明在實驗前后無明顯的差別。

2.2.2 對照組實驗前后核心力量指標測試成績的比較 如表6所示，訓練前和訓練之后，對照組的核心力量結果測試成績左橋測試和右橋成績有一些改變，對訓練前和訓練后的數(shù)值進行t檢驗，得出P值均大于0.05，因此說明訓練前后素質有所改變，但是改變不明顯。

2.3 實驗組實驗前后運動素質及核心力量指標測試成績比較

2.3.1 實驗組實驗前后運動素質指標測試成績比較 如表7所示，實驗前后，實驗組的除摸高成績以外其他項目P值均小于0.05，但是跳高P值大于0.05，由此證明通過核心力量訓練，排球專項學生的身體素質得到明顯的提高。

2.3.2 實驗組實驗前后核心力量指標測試成績比較 如表8所示，經過8周核心力量訓練后，實驗組的核心力量指標測試成績十分顯著。

2.4 實驗后對照組、實驗組運動素質及核心力量指標測試成績比較

2.4.1 實驗后對照組、實驗運動素質測試成績比較分析 如表9所示，實驗后實驗組的各項成果比對照組均有所進步，其中雙搖、30 s斜板仰臥起坐和30s 20kg 挺舉提高非常明顯，經過對2組的成果t檢測發(fā)現(xiàn)，除了助跑摸高P=0.725（P＞0.05）外，均小于0.05，差異顯著。實驗組進行的核心力量訓練能夠使排球擲遠、移動等項目的成績提高，沒有提高摸高。

2.4.2 實驗后對照組、實驗組核心力量指標測試成績比較分析 如表10所示，實驗前和實驗后數(shù)據(jù)發(fā)生了特別明顯的增加，t值都小于0.05，證明實驗組的核心力量得到明顯增強。

3 結論與建議

3.1 結 論

經過系統(tǒng)的訓練后專項學生的核心力量成績有很大的提高。核心力量的增加，對中學排球專項學生在身體的靈敏度、快速轉移能力以及身體的力量起到了促進作用。在進行核心力量訓練中，中學排球學生項生的彈跳能力沒有發(fā)生顯著的增加，需要增加訓練項目，加強對下肢的力氣力量訓練，加強全部開展。

3.2 建 議

從實際出發(fā)根據(jù)排球的特點，設計完整的合理的適合學生發(fā)展的系統(tǒng)訓練方法，以及科學、適合的衡量標準。訓練員要關心專項學生的訓練過程，不能只注重結果，也不宜所有隊員用同一種訓練方法，要因材施教根據(jù)學生的實際情況制定合理的訓練方案。應將核心力量訓練和傳統(tǒng)訓練方式結合起來，充分發(fā)揮2種訓練方式的特點，使訓練達到最好的效果。

表7 實驗組實驗前后排球專項運動素質指標測試成績比較 x±s

表8 實驗組實驗前實驗后核心力量指標測試成績比較 x±s

表9 實驗后對照組和實驗組排球專項運動素質測試成績比較 x±s

表10 實驗后對照組、實驗組核心力量指標測試成績比較 x±s