淺析體育強(qiáng)國背景下的體能康復(fù)訓(xùn)練

張亞萌 任慧瑩 關(guān)成雪 錢寶山 宋佳鑫

摘 ?要：體能康復(fù)訓(xùn)練作為一項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，當(dāng)前還處于摸索和研究階段，如何采取有效的方式將運(yùn)動(dòng)員的身體健康與體能提升相結(jié)合是該訓(xùn)練項(xiàng)目主要研究的內(nèi)容。在運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中加入體能康復(fù)訓(xùn)練能夠確保其擁有良好的運(yùn)動(dòng)心態(tài)和最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而使體能康復(fù)訓(xùn)練發(fā)揮出應(yīng)有的功用效果，實(shí)現(xiàn)康復(fù)訓(xùn)練的真正目的?；诖?，該文對體能康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行了簡要的探討，分析了體能康復(fù)訓(xùn)練的作用與重要性，并指出了教練員在制定體能康復(fù)訓(xùn)練過程中應(yīng)注意的事項(xiàng)，希望通過該研究能夠幫助更多運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)身體狀態(tài)和競技能力。

關(guān)鍵詞：體育強(qiáng)國 ?體能 ?康復(fù)訓(xùn)練 ?趨勢

中圖分類號：G808.1 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1672-3791（2019）06（a）-0221-02

體能康復(fù)訓(xùn)練比傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練更加重視將身體運(yùn)動(dòng)與身體康復(fù)相融合，一方面能夠?qū)κ軅课患右员Ｗo(hù)，另一方面能夠讓其他核心機(jī)體部位得到有效的鍛煉。在我國，體能康復(fù)訓(xùn)練起步較晚，至今仍沒有在社會(huì)上得到廣泛的宣傳，因此人們對體能康復(fù)訓(xùn)練認(rèn)識較少甚至比較陌生，因此對其功能和作用進(jìn)行探索和研究已經(jīng)勢在必行。

1 ?體能康復(fù)訓(xùn)練概述

體育運(yùn)動(dòng)具有一套相對復(fù)雜全面的訓(xùn)練系統(tǒng)，傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)主要包括體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和心理訓(xùn)練，近年來隨著越來越多體育運(yùn)動(dòng)員身體處于亞健康狀態(tài)情況的產(chǎn)生，體能康復(fù)訓(xùn)練也逐步進(jìn)入教練員和運(yùn)動(dòng)員的視野范圍。通過體能康復(fù)訓(xùn)練能夠很好地解決運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)傷病的情況，同時(shí)也能幫助運(yùn)動(dòng)員在受傷后迅速的恢復(fù)自身體能。體能康復(fù)訓(xùn)練作為一種新型的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法，與傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有很大的區(qū)別，它不但包含了運(yùn)動(dòng)學(xué)理論，還囊括了醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)以及康復(fù)學(xué)等多種學(xué)科知識，在訓(xùn)練過程中也使用的是個(gè)性化的訓(xùn)練手段和方法，在全方位提升運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的同時(shí)，最大程度地保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的身體安全，防止運(yùn)動(dòng)員在體育運(yùn)動(dòng)中受到身體傷害。

2 ?體能康復(fù)訓(xùn)練的作用與重要性

2.1 幫助運(yùn)動(dòng)員明確專項(xiàng)訓(xùn)練的特點(diǎn)

體能康復(fù)訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動(dòng)員更好地明確專項(xiàng)訓(xùn)練的特點(diǎn)，通常來說，體育專項(xiàng)訓(xùn)練缺乏穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中難免發(fā)生身體損傷，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過長期的比賽訓(xùn)練，身體各部分的穩(wěn)定性都有所下降，一旦在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生身體損傷則很難在短時(shí)間內(nèi)得以恢復(fù)，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)體能，因此如果發(fā)生意外事件必須在盡量短的時(shí)間內(nèi)做出迅速反應(yīng)，采取有效的治療措施，防止身體損傷的擴(kuò)大和惡化。例如，游泳運(yùn)動(dòng)員會(huì)因?yàn)殚L期進(jìn)行水下滑水訓(xùn)練導(dǎo)致手臂肌肉和腿部肌肉力量不均衡，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響手臂和腿部的正常用力，對游泳運(yùn)動(dòng)員的身體健康和運(yùn)動(dòng)體能造成影響，在體能下降的情況下繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練又會(huì)加重病情的惡化，從而進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。在傳統(tǒng)治療方法中，教練員多數(shù)采取讓運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行一段時(shí)間的休息，以達(dá)到緩解病情的目的，但是這種處理方法很容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在修養(yǎng)期結(jié)束后恢復(fù)訓(xùn)練時(shí)體能水平大大下降，影響運(yùn)動(dòng)員體育技能的發(fā)展。另外單單進(jìn)行修養(yǎng)雖然可以在一定程度上環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)員身體上的疼痛感，但是這僅僅是解決了表面問題，很難真正解決實(shí)質(zhì)性問題，運(yùn)動(dòng)員在日后的訓(xùn)練中一旦勞累過度，疾病極容易復(fù)發(fā)。體能康復(fù)訓(xùn)練則是針對這一現(xiàn)象提出的新型新聯(lián)訓(xùn)練方式，運(yùn)動(dòng)員能夠一邊進(jìn)行受損部位康復(fù)一邊進(jìn)行體能技術(shù)訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員逐漸向最佳運(yùn)動(dòng)狀態(tài)發(fā)展。

2.2 形成醫(yī)生與教練間的過渡橋梁

現(xiàn)階段，我國體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)隊(duì)伍中主要由三部分人員結(jié)構(gòu)組成，分為運(yùn)動(dòng)員、教練員和隊(duì)醫(yī)，而在國外一些國家，運(yùn)動(dòng)隊(duì)伍中還存在專業(yè)的康復(fù)師和運(yùn)動(dòng)防護(hù)師，他們的主要工作是在醫(yī)生和教練員之間搭設(shè)起過渡的橋梁，為運(yùn)動(dòng)員提供損傷恢復(fù)的過渡工作。具體來說，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員受傷后或者進(jìn)行醫(yī)學(xué)治療后在康復(fù)所內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)是康復(fù)師的主要負(fù)責(zé)內(nèi)容，他對運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)程度的好壞有決定性的影響。運(yùn)動(dòng)防護(hù)師則是保證運(yùn)動(dòng)員接受康復(fù)訓(xùn)練時(shí)避免二次受傷，并配合康復(fù)師和教練員對運(yùn)動(dòng)員加以基本動(dòng)作的訓(xùn)練。當(dāng)前，我國體育運(yùn)動(dòng)界康復(fù)類人才和運(yùn)動(dòng)防護(hù)類人才還比較短缺，使得運(yùn)動(dòng)隊(duì)里的隊(duì)醫(yī)除了承擔(dān)醫(yī)治責(zé)任外，還要承擔(dān)相應(yīng)的康復(fù)任務(wù)，雖然有效節(jié)約了人力成本和人力資源，但是從長遠(yuǎn)的角度來說，對我國體育事業(yè)的發(fā)展有一定的負(fù)面影響。

2.3 對運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行有效的預(yù)防和治療

顧名思義，體能康復(fù)訓(xùn)練除了訓(xùn)練作用，主要還包括了康復(fù)作用，通過運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)體系的保障，結(jié)合現(xiàn)代營養(yǎng)研究，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員受損部位進(jìn)行更全面的評估，并結(jié)合身體損傷產(chǎn)生的原因，有計(jì)劃有目的的制定專門的康復(fù)訓(xùn)練。另外，體能康復(fù)訓(xùn)練還能使運(yùn)動(dòng)員更加了解自身身體產(chǎn)生問題的原因和程度，讓運(yùn)動(dòng)員明確自身病情需要注意的事項(xiàng)，認(rèn)真聽從和配合康復(fù)人員的意見和建議，進(jìn)而有效縮短康復(fù)時(shí)間提升自身的訓(xùn)練安全性。

3 ?體能康復(fù)訓(xùn)練制定中應(yīng)注意的事項(xiàng)

3.1 認(rèn)真分析運(yùn)動(dòng)損傷原因

首先在制定體能康復(fù)訓(xùn)練內(nèi)容之前，應(yīng)該對造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行充分分析。我們還是以游泳運(yùn)動(dòng)員肩臂損傷為例，要想充分了解運(yùn)動(dòng)員受傷原因就需要了解肩結(jié)構(gòu)的解剖結(jié)構(gòu)，根據(jù)結(jié)構(gòu)分布找到疼痛點(diǎn)，結(jié)合游泳運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作分析出疼痛產(chǎn)生的原因和，通過這種詳細(xì)科學(xué)的分析能夠快速得到有效的處理方案。如果是由于運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練動(dòng)作不規(guī)范導(dǎo)致的身體損傷則應(yīng)該幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行及時(shí)糾正，否則長期病痛會(huì)引發(fā)肌肉甚至骨骼的技術(shù)變形，對運(yùn)動(dòng)員身體造成更大的損傷，形成體能下降、成績下滑的惡性循環(huán)。

3.2 體能康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)以功能性訓(xùn)練為主

運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)生損傷后進(jìn)行體能康復(fù)訓(xùn)練需要遵循的一個(gè)很重要的原則就是要以功能性訓(xùn)練為主、技術(shù)性訓(xùn)練為輔。眾所周知，大多數(shù)的運(yùn)動(dòng)都屬于關(guān)節(jié)部位三維運(yùn)動(dòng)，而功能性訓(xùn)練就是在三維空間中進(jìn)行的，舉例來說在進(jìn)行排球扣球動(dòng)作時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的腹肌不光有收腹行為，還有轉(zhuǎn)體行為，如果在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，僅進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練，雖然在一定程度上鍛煉了腹肌的收縮能力，但是對于轉(zhuǎn)體動(dòng)作來說針對性卻不強(qiáng)，但是我們可以嘗試采用橡皮筋拉力做伐木式轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。

3.3 建立健全完善的體能康復(fù)訓(xùn)練體系

在制定體能康復(fù)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該保證運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中具有完善的體能康復(fù)訓(xùn)練體系。科學(xué)合理的體能康復(fù)訓(xùn)練體系在滿足了人們對健康要求的同時(shí)也大大降低了運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)員受傷的概率，即便運(yùn)動(dòng)員受到身體損傷，通過康復(fù)訓(xùn)練的幫助也能大大減少他們重返運(yùn)動(dòng)場的時(shí)間?，F(xiàn)階段，體能康復(fù)訓(xùn)練在我國仍處于初級發(fā)展階段，但我們應(yīng)該看到其具備的巨大的發(fā)展?jié)摿?，因此相關(guān)部門應(yīng)該積極建立完善的體能康復(fù)訓(xùn)練體系，加大對康復(fù)訓(xùn)練場館、教練員以及康復(fù)器械的投資力度，使體能康復(fù)訓(xùn)練為我國體育事業(yè)發(fā)展貢獻(xiàn)應(yīng)有的力量。

總體來說，“體育強(qiáng)國”這一偉大目標(biāo)，需要各方面的共同努力。從我國體育運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)來說，為了緩解當(dāng)前他們亞健康狀態(tài)，需要大量專業(yè)體能訓(xùn)練師對其進(jìn)行體能康復(fù)訓(xùn)練，幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)調(diào)整好身體狀態(tài)和心理狀態(tài)，預(yù)防他們在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，有效填補(bǔ)現(xiàn)有教練員與隊(duì)醫(yī)之間的工作空白。

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