試析高校排球教學中運動損傷的預防

朱俊

摘 ?要：當前，在我國的高校體育教學中，排球運動是一項受到大學生熱烈歡迎和喜愛的體育教育項目，該項目對于學生身體素質(zhì)的增強和運動技能的掌握，都有著很大的推進作用，但是，在排球教學的具體過程中，因為內(nèi)在和外在的因素使學生特別容易出現(xiàn)各種形式的身體損傷問題，這些問題的存在對學生的正常生活和學習都有很大程度的負面影響，同時，使學生參加排球運動的積極性和主動性被嚴重削弱，阻礙學生排球素質(zhì)的提升。針對這樣的情況，該文有針對性地分析和探究高校排球教學中運動損傷成因和預防措施等相關內(nèi)容，希望為相關人士提供一定意義上的參考。

關鍵詞：高校排球教學 ?運動損傷 ?預防措施

中圖分類號：G842-4 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1672-3791（2019）06（a）-0205-02

排球運動是一項綜合性的體育教育項目，在高校排球運動過程中，學生能夠得到充分的鍛煉，使學生的身體素質(zhì)得到全面的提升，并增強其運動能力和排球操作技能。與此同時，對于學生的身體器官和組織機能也有特別良好的改善作用，另外，在排球運動的過程中，能夠使學生心理狀況得到更有效的調(diào)解。然而，在排球教學和運動的過程中，其對身體的抗性比較強，運動強度比較大，有翻滾或者扣殺的動作，很可能使學生出現(xiàn)運動損傷，而運動損傷事故的出現(xiàn)，對于學生的體育教育活動會造成嚴重的影響。

1 ?高校排球教學過程中運動損傷發(fā)生的主要原因

1.1 在排球教學之前并沒有進行充分的準備活動

學生在進行排球活動之前，要進行切實有效的充分準備，這樣能夠從根本上有效避免運動損傷的問題出現(xiàn)。但是，當前一部分高校教師并沒有著重關注準備活動的重要性和必要性，在開展排球教學之前，往往只是利用幾個簡單的動作展開熱身，而熱身活動不充足，無法有效調(diào)動學生身體的各個組織和器官，缺乏相對應的準備工作，造成學生的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和運動器官并沒有充分激發(fā)和有效調(diào)動，而直接投入到高強度的學習和練習中，在這樣的情況下，就特別容易出現(xiàn)運動損傷的問題。

1.2 學生缺乏專業(yè)化、科學化的運動意識

在排球教學過程中，學生出現(xiàn)運動損傷的一個重要原因就是，學生不具備切實有效的專業(yè)化運動意識，相關的運動內(nèi)容沒有足夠的科學性和專業(yè)性。當前，我國傳統(tǒng)的高校教學體系中，針對體育學科并沒有高度地重視起來，這使學生在專業(yè)化的運動意識和運動思維方面比較欠缺，對于運動損傷的相關知識，更是無從知曉，嚴重缺失。這樣的問題直接造成學生在排球練習過程中，不能科學合理地掌握專業(yè)化的運動要領，無法針對自身的身體器官和組織實施切實有效的保護，由此而導致身體運動損傷不斷出現(xiàn)。

1.3 在排球教學過程中并沒有配備科學合理的管理制度

在我國高校排球教學過程中，在具體的教學組織方面，并沒有配備相對應的科學合理的管理制度，在體育場館和教學設施等方面也比較落后，并沒有對其進行切實有效的維護和修整，在這樣不合格的場地上進行排球教學，特別容易造成相關方面的運動損傷。所以為了從根本上有效規(guī)避運動損傷的問題，就需要建立健全相對應的管理制度，完善相對應的運動設施。另外，排球運動和其他的運動項目有著很大的區(qū)別，這個項目對于學生的熟練程度有著比較嚴格的要求，在排球課堂上，如果沒有相對應的切實有效的管理方法，任由學生自由活動，在這樣的情況下，就容易導致學生在排球教學中出現(xiàn)混亂的狀況，為其運動損傷埋下風險隱患。

1.4 在排球教學活動中沒有進行切實有效的技術指導

在具體的排球教學過程中，對學生的技術熟練程度有比較高的要求，然而，排球運動有著十分復雜多樣的運動技巧，學生必須要掌握這些技巧才能避免受到運動損傷。在教學過程中相關的教師并沒有及時有效地使學生掌握正確的技術動作，在人體結(jié)構特點和運動生物力學原理等方面也沒有讓學生足夠掌握，在這樣的情況下就特別容易造成運動損傷。

2 ?高校排球教學中運動損傷的預防措施

2.1 進一步有效增強安全防范意識，做好充分的準備工作

在高校排球教學過程中，要使學生樹立正確的安全保護意識，做好相關方面的準備工作，在最大程度上有效防范運動損傷事故的出現(xiàn)。這就要求相關的高校體育教師在進行排球訓練之前，要講解安全保護相關方面的知識，使學生提高警惕，嚴謹認真，用積極有效的態(tài)度對待排球練習。其具體的做法：可以在訓練的前期，著重強調(diào)排球運動中的安全問題，并通過多媒體和實物展示的方法，為學生講解安全防護的相關要點和具體做法，針對排球運動中可能存在的安全隱患進行著重講解，讓學生進一步認識到，自身安全的重要性和防護工作的重要作用，并在實際的操作過程中，更加嚴格規(guī)范自身的運動標準。

2.2 使學生具備科學合理的運動意識

在具體的教學過程中，要貫徹落實相關方面的運動意識，科學合理地組織和安排相關的教學內(nèi)容。在具體的教學階段，著重關注運動技能和方法的利用，使學生有效掌握排球運動的基本規(guī)律和相應的技術技巧，在規(guī)則允許的條件下，可采用多種合理的擊球動作，在意識層面要著重關注相關動作符合排球規(guī)則的具體要求，并確保各項操作符合人體解剖學和運動生物力學的原理。教師要在這個過程中根據(jù)學生的身心發(fā)展的特點和個性化特征，充分利用時間和空間的變化特征，使學生的體能和技能得到充分的發(fā)揮，確保運動量、運動強度的安排盡可能科學合理，在技術教學、訓練等相關方面確保學生的運動動作符合既定的規(guī)范，在最大程度上規(guī)避運動損傷的問題出現(xiàn)。

2.3 確保訓練過程嚴格遵守相應的操作規(guī)范

當前，我國高校排球課堂教學中人數(shù)眾多，體育教師無法針對每一個學生進行技術指導，在這樣的情況下，就會出現(xiàn)相應的運動損傷。為了在最大程度上有效規(guī)避因為操作不規(guī)范而導致的運動損傷等安全事故，教師可以把全體學生分成若干小組，實施分組教學模式。這種教學方式在排球技術的規(guī)范和指導方面更有針對性和目標性，讓教師能夠更及時有效地針對學生的不規(guī)范動作進行有效的矯正，使高校排球教學更有專業(yè)性。同時，小組的教學方式可以讓學生之間進行自評和互評，這樣能夠使學生的實際情況得到更有效的調(diào)整，使排球訓練過程更有效、更有針對性和靈活性。另外，為了防止運動損傷的問題發(fā)生，教師要針對具體的運動量、運動強度進行科學合理的安排，并使學生們能夠正確處理好運動量、運動強度的關系。在具體的教學過程中，貫徹落實循序漸進和系統(tǒng)性的基本原則，因材施教，合理休息，科學訓練，在最大程度上有效降低局部負荷和因運動量過大而造成的運動損傷。

3 ?結(jié)語

通過上面的分析和論述，可以很明顯地看出，在高校開展排球教學實踐的過程中，為了使學生的身心健康得到更大的增進，使學生能夠充分實現(xiàn)強身健體，具備體育精神和體育素質(zhì)的同時，也要從根本上有效規(guī)避運動損傷的問題，全面系統(tǒng)地把握排球運動損傷的產(chǎn)生原因，并針對原因進行有效探究，進一步提出相對應的應對措施，高度重視準備活動，針對排球的基本技術和動作進行有效規(guī)范，科學合理地進行課堂組織安排，讓學生學會自我保護，具備正確的防范意識，這樣能夠有效預防和減少運動損傷的發(fā)生幾率，從根本上有效提升排球教學和訓練的效果。

參考文獻

[1] 屈輝，周偉峰.青少年排球運動員運動損傷的預防[J].體育世界，2016（4）：18-19.

[2] 黃漢升.球類運動）排球[M].北京：高等教育出版社，2011：40-41.

[3] 張本春.淺談排球運動與心理訓練[J].沈陽體育學院學報，2012，8（1）：27-28.