莫嫌夏日長(zhǎng)養(yǎng)心怡性有良方

文/張永琪 山東中醫(yī)藥大學(xué)

夏三月，是自然界萬(wàn)物繁茂秀美的季節(jié)。應(yīng)晚睡早起，不要厭惡白天日長(zhǎng)。養(yǎng)生之要，首在養(yǎng)心。夏日炎炎，很容易讓人心煩氣躁。此時(shí)，不要整天被手機(jī)和空調(diào)“綁架”了，宅在屋里整天不出門(mén)。要積極培養(yǎng)愛(ài)好，怡養(yǎng)性情。既要像火熱的夏一樣，保持精神飽滿，又要能靜下心來(lái)，就好似觸摸夏天清冽的泉水那般透徹、清爽。

○ 親近花草，觸摸本草之靈魂

夏天一到，在緊張的學(xué)習(xí)工作之余，可以在陽(yáng)臺(tái)、房前屋后種些花草。在綠色中舒心、養(yǎng)眼，同時(shí)也在勞動(dòng)中獲得充實(shí)與喜悅，也讓心情得到安撫和放松。

在中學(xué)時(shí)代的記憶中，魯迅的“百草園”富有生機(jī)充滿生活的樂(lè)趣。未曾想進(jìn)入大學(xué)——山東中醫(yī)藥大學(xué)之后，也會(huì)邂逅自己校園的“百草園”，而它更讓我癡迷，成為我的心靈棲息地。

每當(dāng)學(xué)習(xí)勞累的時(shí)候，我就來(lái)這里走走，看看平時(shí)老師講的中藥在哪里，它在自然界的樣子，諸如薄荷、板藍(lán)根、黃芩、何首烏……

特別是見(jiàn)到了魯迅筆下的何首烏，令人印象深刻。那臃腫的根，雖丑陋，卻有仙草之稱。據(jù)說(shuō)，神話傳說(shuō)中“倒騎毛驢”的張果老就是吃首烏成仙的。薄荷那綠色的葉片，只要你用手輕輕搖一下，散發(fā)出來(lái)的那種清香沁人心脾，每當(dāng)逢考熬夜，學(xué)習(xí)打不起精神的時(shí)候，經(jīng)常轉(zhuǎn)換“百草園”，聞聞薄荷的香氣，可解郁醒腦、振奮精神。

在“百草園”，我喜歡用眼觀，用鼻子嗅，也喜歡聽(tīng)清風(fēng)與細(xì)雨拂過(guò)花枝的聲音，和同學(xué)一起游園識(shí)藥，說(shuō)文解藥，讓身體漸漸舒緩，讓心靈得到慰藉。

○ 夏日美讀，摩挲心靈長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)

閱讀能輕輕地按摩人的心靈，在書(shū)香氤氳中潤(rùn)澤人生。有證據(jù)顯示，閱讀可以解壓、排解孤獨(dú)、忘記煩惱，可以防止腦老化和大腦疾病。閱讀所需要的注意力被認(rèn)為能使大腦輕松，松弛緊張的肌肉，降低心率等。你可以想象一下，伴著夏日的陽(yáng)光，泡上一杯清茶，有書(shū)在手，那將是多么一種值得回味的享受！

記得大一那年，第一次捧讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，就令使我領(lǐng)略到了中醫(yī)的魅力與神奇，成為了我學(xué)習(xí)中醫(yī)的啟蒙老師，堅(jiān)定了我學(xué)習(xí)中醫(yī)的信念。

人在天地間，要順應(yīng)自然界寒暑往來(lái)的陰陽(yáng)變化規(guī)律，調(diào)養(yǎng)好心神，拒絕不規(guī)律、不節(jié)制的生活方式。很多青少年沉迷于網(wǎng)絡(luò)、游戲、手機(jī)等，甚至整夜不睡覺(jué)。學(xué)習(xí)《黃帝內(nèi)經(jīng)》后，按照書(shū)中的道理勤以實(shí)踐，努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，自然也就會(huì)拒絕、抵制那些“疲勞我們的眼睛，迷惑我們的心智”的行為習(xí)慣。做到“恬淡虛無(wú)”“精神內(nèi)守”，使自己的言行合乎順應(yīng)自然法則的養(yǎng)生之道。

隨著中醫(yī)書(shū)籍閱讀量的增加，我自己也總結(jié)出了很多養(yǎng)生小竅門(mén)。比如，在生活中如果突然心跳加快，感覺(jué)很難受時(shí)，用手重壓內(nèi)關(guān)穴，20分鐘后可緩解癥狀。還有彈撥極泉穴，緩解心悸、胸悶等癥狀；當(dāng)入睡難時(shí)，用手指按住眉心，能幫助入眠；十指指尖輕輕扣擊素有“快樂(lè)穴”之稱的膻中穴，3至5分鐘就會(huì)神清氣爽。

山東中醫(yī)藥大學(xué)校園一角

○ 琴棋書(shū)畫(huà)，醉在其中樂(lè)忘憂

夏天的濟(jì)南大明湖，荷花飄香，楊柳依依。在這兒能看到許多白發(fā)蒼蒼的老人以大明湖的水為墨，以大地為紙張，用將近一米左右的大毛筆，盡情地練習(xí)書(shū)法，常令游人駐足觀望。看他們揮毫起筆，用手指、腕、肘、肩帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng)，將精氣神全部?jī)A注于筆端。整個(gè)過(guò)程動(dòng)靜結(jié)合，既增強(qiáng)了手腦的協(xié)調(diào)能力，又鍛煉了四肢的功能。

下棋更是人們喜愛(ài)的一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)。夏日午后，柳陰樹(shù)下，人們常常可以看到這樣的場(chǎng)面：兩個(gè)人對(duì)弈，旁邊站著一大片觀棋的人，兩軍對(duì)峙，殺上幾盤(pán)，下的每一子都是無(wú)聲的愉悅，心靈的交流，真可謂“共藏多少意，不語(yǔ)兩相知”。觀棋者助陣，天馬行空放飛自由，既調(diào)節(jié)情緒，又增長(zhǎng)智慧，其樂(lè)無(wú)窮！

陰雨天，有的人會(huì)覺(jué)得壓抑，此時(shí)若再遇到不順心的事兒，心里就更不會(huì)好受了！這時(shí)要學(xué)會(huì)自我寬慰，并遵循內(nèi)心的想法，做出積極的改變，找一找是否是自己的原因，心平氣和地去反醒自我、去換位思考，靜心寧神才更有利于找到解決問(wèn)題的方法。此時(shí)，也可聽(tīng)一些舒緩的歌曲，如《梁?！贰陡呱搅魉贰镀缴陈溲恪贰睹坊ㄈ返?，這些經(jīng)典的音樂(lè)能夠幫助人去除躁動(dòng)，蕩滌雜慮?；蛘?，也可以跟朋友聊聊天，說(shuō)說(shuō)心事，把心中的苦水倒出來(lái)，自己感覺(jué)到被理解，內(nèi)心也會(huì)有一種欣慰之感，或許心情也能豁然開(kāi)朗。