減緩衰老從防曬抗光老化開始—化妝品防曬與防曬劑的市場新趨勢

特邀專家/冰 寒

萬物因日光而生長。日光既為地球生物提供了能量，也是造成人類皮膚外源性老化最主要的原因。因此，談到防曬和防曬劑，首先應(yīng)當(dāng)理解紫外線和光損傷。

收集來自專家、用戶及品牌方的前沿科技及成分在化妝品的應(yīng)用。

特邀專家/冰寒BRIEF INTRODUCTION中國知名護(hù)膚專家，理性護(hù)膚運(yùn)動(dòng)發(fā)起人，同濟(jì)大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚學(xué)博士生，創(chuàng)辦中國第一個(gè)私人非盈利性皮膚學(xué)實(shí)驗(yàn)室，專注于美容皮膚學(xué)、皮膚和化妝品的關(guān)系研究。

PART1皮膚老化紫外線和光損傷是主因

日光是太陽能量向地球傳輸?shù)闹饕緩?，其中肉眼可見光波長為400～760nm，其輻射量占太陽對(duì)地面光線的50%，其余5%是紫外線、45%是紅外線。從占比上看，紫外線并不高，但紫外線由于波長短（相應(yīng)地，頻率更高），攜帶的能量水平也較高，因而容易對(duì)皮膚造成損傷。

已有充分而大量的證據(jù)證明，紫外線是造成皮膚光損傷的主要因素，近年的研究發(fā)現(xiàn)紅外線和近紫外線的藍(lán)光也有類似的損傷作用，只是強(qiáng)度要弱一些。紫外線對(duì)皮膚可以造成直接損傷，包括直接損傷細(xì)胞的DNA，以及通過光毒性作用殺傷細(xì)胞等；也可對(duì)皮膚造成間接損傷，包括誘導(dǎo)炎癥、自由基，形成免疫抑制等。組織形態(tài)學(xué)上，急性表現(xiàn)可以有血管擴(kuò)張、曬傷細(xì)胞增加，慢性表現(xiàn)可以有黑素合成增多、色斑形成和加重、彈性纖維不均勻地沉積、膠原蛋白纖維碎裂和粗細(xì)不勻。外觀上可見皮膚曬紅曬傷、皮膚斑駁、粗大皺紋、皮膚松弛。在淺膚色的高加索人中，日光紫外線暴露和黑素瘤的關(guān)系也是密切的。

根據(jù)不同紫外線的生物學(xué)效應(yīng)，將地面日光紫外線分為兩類：UVA（長波紫外線，320～400nm）和UVB（中波紫外線，280～320nm）。兩類紫外線的作用側(cè)重有所不同：UVA主要刺激黑素合成、造成皮膚慢性損傷和老化；UVB主要造成紅斑等急性損傷。但需要了解的是：兩類紫外線是人為劃分的，它們對(duì)皮膚的急性損傷和慢性損傷均有貢獻(xiàn)，彼此可以協(xié)同產(chǎn)生損傷作用。

相對(duì)于UVB，UVA是一個(gè)更隱蔽的威脅，地球表面日光所含的UVA是UVB的20倍之多，它能穿透玻璃，大體上不會(huì)隨時(shí)間、季節(jié)和海拔不同而改變，由于波長更長，所以能夠穿透到真皮的深層，引起光老化相關(guān)的組織學(xué)和臨床變化。隨著對(duì)UVA與老化的關(guān)系不斷揭示，近些年來，UVA的防護(hù)逐漸受到了各方面的重視。

PART2防曬的作用原理

防曬護(hù)膚品的作用機(jī)制就好像在皮膚表面提供一層防護(hù)膜，要么通過其中的遮擋性物質(zhì)，阻擋和散射紫外線，避免紫外線照射到皮膚上；或者以防曬活性成分吸收紫外線的能量，通過離域共振作用，將這些能量轉(zhuǎn)換成無害的長波射線，以熱能或可見光的方式散發(fā)掉。

根據(jù)這樣的作用機(jī)制，通常將防曬劑分為物理（無機(jī)）和化學(xué)（有機(jī)）防曬劑。但實(shí)際上物理防曬劑（二氧化鈦和氧化鋅）也是吸收紫外線并將能量以熱能形式釋放的半導(dǎo)體。

防曬護(hù)膚品顯然不能只含有防曬劑，還需要有其他基質(zhì)成分，溶解或分散防曬劑，并且能夠良好地附著在皮膚上，形成“防曬膜”。在劑型上，防曬護(hù)膚品可以做成乳、霜、膏、噴霧等多種劑型，其中以乳霜最為多見，這是因?yàn)槠渲泻械挠托猿煞挚梢蕴峁└鼜?qiáng)的皮膚附著力，從而不易被汗水沖洗掉—這在炎熱的夏天對(duì)于持續(xù)保持防曬劑的防護(hù)能力至關(guān)重要，同時(shí)多數(shù)的化學(xué)防曬劑也是油溶性物質(zhì)。

乳霜制劑的防曬產(chǎn)品會(huì)遇到另一個(gè)問題，即在微觀上，乳霜中的油脂微滴（其中含有防曬劑）之間的空間分布是水，如果水中不含有防曬劑，則紫外線仍然可以通過這些地方照射皮膚，即所謂的防曬“空窗”?？紤]到這一點(diǎn)，水溶性防曬劑的應(yīng)用也十分重要，能夠顯著地增強(qiáng)防曬產(chǎn)品的防曬力。

PART3常見的防曬劑

防曬產(chǎn)品必須含有法規(guī)規(guī)定的防曬劑，目前中國批準(zhǔn)使用的共有28種。從配方的角度，這些防曬劑可以被分為四類：

極性油脂類：肉桂酸酯類（octinoxate）, 水楊酸辛酯（octisalate）, 胡莫柳酯（homosalat）, 奧克利林（octocrylene）等。此類防曬劑本身是油脂，在產(chǎn)品中添加量較高的情況下可以造成油膩的膚感。

可溶于油相的晶體：阿伏苯宗（丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷，Butyl methoxydibenzoylmethane）、二苯酮類（benzophenones，包括二苯酮-3、二苯酮-4等）等。此類成分需要大量的油性溶劑進(jìn)行溶解和穩(wěn)定，添加量高也會(huì)帶來油膩的膚感。

可溶于水的鹽：苯基苯并咪唑磺酸（2-Phenylbenzimidazole-5-sulfonic acid）及其鹽類等。鹽類可以使很多增稠類成分的黏度降低，為了解決此問題，可能需要加入更多的增稠物質(zhì)，從而降低產(chǎn)品的鋪展性。

不可溶的固體顆粒：二氧化鈦和氧化鋅。添加量過高可能使膚感干而黏膩，也可能導(dǎo)致外觀泛白。

常見防曬劑：

氧化鋅（Zinc Oxide）、二氧化鈦（Titanium Dioxide），這是目前批準(zhǔn)的、唯二的物理（無機(jī)）防曬劑，既可以作為半導(dǎo)體吸收光線，也可以反射和散射光線，可提供從UVB到UVA全面防護(hù)。顆粒越大，散射作用越強(qiáng)；反之，吸收作用越強(qiáng)。目前主流是使用納米級(jí)顆粒的氧化鋅和二氧化鈦，直徑在10～200nm不等。無機(jī)防曬劑的優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)被皮膚吸收，也不會(huì)引起過敏，更溫和。氧化鋅還有一定的抗炎作用，故兒童、易受刺激的皮膚，建議使用以無機(jī)防曬劑為主的防曬產(chǎn)品。

甲氧基肉桂酸乙基己酯（2-Ethylhexyl 4-methoxycinnamate），屬于肉桂酸酯類的UVB吸收劑，吸收峰為289 nm。此類物質(zhì)自身很少引起光敏反應(yīng)，但可與秘魯香脂、古柯葉、肉桂油、肉桂酸和肉桂醛等相關(guān)物質(zhì)產(chǎn)生交叉過敏反應(yīng)。

水楊酸乙基己酯（2-Ethylhexyl salicylate），為水楊酸酯類UVB防曬劑，作用較弱，需要在較高濃度使用，吸收峰為305 nm。

奧克立林（Octocrylene），UVB防曬劑, 吸收峰為303 nm，與丁基甲氧基二苯甲酰基甲烷配伍使用，可以使后者更穩(wěn)定。

胡莫柳酯（Homosalate），是最常用的UVB防曬劑之一，吸收峰為306 nm。根據(jù)美國EWG（Environmental Working Group）和一些細(xì)胞試驗(yàn)，認(rèn)為胡莫柳酯對(duì)內(nèi)分泌有輕微影響，但這種說法并未得到公認(rèn)。2017年Erol M.等發(fā)表動(dòng)物試驗(yàn)論文，發(fā)現(xiàn)其對(duì)大鼠的內(nèi)分泌并無影響。

p-甲氧基肉桂酸異戊酯（I s o a m y l pmethoxycinnamate），肉桂酸酯類UVB防曬劑，吸收峰為307 nm，是最常用的防曬劑之一，同時(shí)十分安全，極少有負(fù)面報(bào)道。

乙基己基三嗪酮（Ethylhexyl triazone），UVB防曬劑，吸收峰303 nm，具有一定滲入角質(zhì)層的能力，總體上是安全的，有個(gè)案的過敏報(bào)道。

甲酚曲唑三硅氧烷（Drometrizole trisiloxane，即Mexoryl XL)，由歐萊雅開發(fā)的一種極優(yōu)秀的防曬劑，有兩個(gè)吸收峰303nm和344nm，故可同時(shí)防護(hù)UVB和UVA，最大防護(hù)范圍達(dá)到360nm。

對(duì)苯二亞甲基二樟腦磺酸（Terephthalylidene dicamphor sulfonic acid，即Mexoryl SX），是歐萊雅專利產(chǎn)品，吸收峰為345nm，防護(hù)波長可達(dá)360nm，作為亞芐基樟腦的衍生物，其光穩(wěn)定性好，是一種高效的UVA防曬劑。

丁基甲氧基二苯甲?；淄椋˙utyl methoxydibenzoylmethane），又稱帕索1789、阿伏苯宗（Avebenzone），是一種經(jīng)典的UVA防曬劑，也是第一種能夠首次真正提供UVA寬譜防護(hù)的防曬劑，吸收峰達(dá)357nm。其缺點(diǎn)是光穩(wěn)定性較差，需要與其他成分復(fù)配以解決光穩(wěn)定性問題。據(jù)報(bào)道，阿伏苯宗與甲氧基肉桂酸乙酯類的肉桂酸鹽聯(lián)用會(huì)變得不穩(wěn)定，和二苯酮-3經(jīng)紫外線照射后會(huì)發(fā)生降解，而與奧利克林聯(lián)用可以提高各自的穩(wěn)定性與防曬功效。

二甲基 PABA 乙基己酯（octyl dimethyl PABA），UVB防曬劑，吸收峰為311nm，是一種黏稠液體，很難滲透入皮膚，主要保留在角質(zhì)層的表面，致敏性較小。

二乙基己基丁酰胺基三嗪酮（Diethylhexyl butamido triazone），UVB防曬劑，吸收峰為312 nm。該成分較為安全，研究發(fā)現(xiàn)它和其他11種防曬劑均有抗炎作用（包括二苯酮-5、二氧化鈦、二苯酮-3、奧克立林、p-甲氧基肉桂酸異戊酯、 PEG-25 PABA、胡莫柳酯、乙基己基三嗪酮、苯并咪唑磺酸、二甲基 PABA乙基己酯、雙-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪和二乙氨基羥苯甲?；郊姿峒乎ィ?。

二乙氨基羥苯甲?；郊姿峒乎ィ―iethylamino hydyoxybenzoyl hexyl benzoate）商品名為Uvnul A Plus，吸收峰為352nm，是能夠接替阿伏苯宗的下一代產(chǎn)品，有更好的光穩(wěn)定性。

雙-乙基己氧苯酚甲氧苯基三嗪（Bisethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine，即Tinosorb S），是一種優(yōu)秀的防曬劑，光穩(wěn)定性好，有兩個(gè)吸收峰（310nm和343 nm），故對(duì)UVA和UVB均有防護(hù)能力。

亞甲基雙-苯并三唑基四甲基丁基酚（Methylene bisbenzotriazolyl tetramethylbutylphenol，即Tinosorb M)，305nm和360nm，有兩個(gè)吸收峰，對(duì)UVA和UVB均有防護(hù)能力。

二苯酮-3（Oxybenzone或benzophenone-3），具有288nm和325nm兩個(gè)吸收峰，也就是對(duì)UVB和UVA都有一定的防護(hù)作用。該防曬劑屬于相對(duì)不安全的種類，可以成為變應(yīng)原和紫外線激活的光敏變應(yīng)原（即有光或無光條件下，都可能造成過敏反應(yīng)）。光斑貼試驗(yàn)確認(rèn)二苯酮-3的過敏率為12%。

苯基二苯并咪唑四磺酸酯二鈉（Disodium phenyl dibenzimidazole tetrasulfonate或bisdisulizole disodium），一種水溶性防曬劑，商品名Neo Heliopan AP，一種UVA吸收劑，吸收峰335nm，為德之馨公司的產(chǎn)品。該成分對(duì)配方中的水相防曬具有非常重要的意義。

PART4防曬產(chǎn)品的測試

全球并行了多個(gè)防曬產(chǎn)品測試的標(biāo)準(zhǔn)。從測試方法上看，有體外法和在體法，前者使用儀器測量，后者在人體上直接測量。中國目前采用的是人體測試。儀器法的優(yōu)點(diǎn)是簡便快速，但由于人的種族和皮膚類型不同，對(duì)紫外線的反應(yīng)不盡相同，因此儀器法難以準(zhǔn)確地預(yù)知紫外線照射在人體皮膚上的實(shí)際效果，因此使用人體法測試的優(yōu)點(diǎn)就顯現(xiàn)出來了，即選擇本國/地區(qū)典型皮膚類型的受試者進(jìn)行測試，所獲得的數(shù)據(jù)與實(shí)際情況相符。當(dāng)然，不同的個(gè)體對(duì)紫外線的反應(yīng)不完全相同，因此每一次測試需要至少10位受試者，以便獲得具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義的結(jié)果。

人體測試的基本原理是以日光模擬器照射皮膚，在一定時(shí)間內(nèi)觀察皮膚的反應(yīng)—紅斑或者持續(xù)性色素沉著。假如使用的防曬產(chǎn)品有防曬效果，則可以使皮膚紅斑、色素沉著減少。由相應(yīng)的公式，可以計(jì)算得到SPF值和PA值。

SPF即防曬指數(shù)(Sun Protection Factor)。用UVB照射皮膚，可在照射區(qū)域出現(xiàn)曬傷紅斑。在照射功率一定的情況下，照射時(shí)間越長，最終累積照射劑量越大（照射劑量=功率×?xí)r間）。紅斑的出現(xiàn)需要達(dá)到一個(gè)最小的照射劑量MED（minimum erythema dose），在功率一定的情況下，可以用照射時(shí)間來表示劑量。把相鄰的皮膚區(qū)域，一塊不涂防曬，一塊涂防曬，用同功率的UVB照射，則未涂防曬的區(qū)域會(huì)早出現(xiàn)紅斑，涂了防曬的會(huì)晚出現(xiàn)紅斑，記錄兩塊區(qū)域出現(xiàn)紅斑的時(shí)間，根據(jù)如下公式即可計(jì)算SPF值：

SPF=涂防曬后出現(xiàn)的曬傷紅斑劑量（時(shí)間）÷未涂防曬出現(xiàn)的曬傷紅斑劑量（時(shí)間）。

這個(gè)學(xué)術(shù)化的概念一般人理解起來有點(diǎn)難，可以通俗地理解為：若裸皮膚20分鐘被曬紅，涂SPF15的防曬霜，大體意味著300分鐘后才會(huì)被曬紅。SPF4～6為中度防曬，6～8為強(qiáng)防曬，8～15為高強(qiáng)防曬，＞15為超強(qiáng)防曬?？梢源致缘卣J(rèn)為，SPF值主要代表了防曬品對(duì)UVB的防護(hù)能力。

PA值：對(duì)UVA防護(hù)力的等級(jí)標(biāo)識(shí)體系，即Protection Grade of UVA(UVA防護(hù)等級(jí))。最早是由日本制定的，日本化妝品工業(yè)協(xié)會(huì)(JCIA)1995年頒布。以人體測試得到的PFA為標(biāo)準(zhǔn)，PFA在2～4為PA+，4～8為PA++，8以上為PA+++。中國2007年開始采用此標(biāo)識(shí)方法。這里涉及兩個(gè)關(guān)鍵術(shù)語：

PFA：即UVA防護(hù)指數(shù)（UVA Protection Factor），采用人體測試方法測量。

PFA=涂了防曬的MPPD÷未涂防曬的MPPD

MPPD：最小持續(xù)黑化劑量（Minimum Persistent Pigment Darkening），即將皮膚用UVA照射，可在皮膚上出現(xiàn)持續(xù)性的黑色色斑（標(biāo)準(zhǔn)是保持至少2小時(shí)），造成此持續(xù)性色斑的最小UVA劑量即為MPPD。從過程上看，PFA的測定與SPF是類似的，只是使用不同波長的紫外線，以及觀察的指標(biāo)不同。

此外，還有防曬產(chǎn)品的防水性能測試，要求受試者在涂抹防曬產(chǎn)品后，在水中中等量活動(dòng)或水流以中等程度旋轉(zhuǎn)，經(jīng)過20分鐘后出水休息20分鐘，再入水活動(dòng)，經(jīng)過40分鐘（2個(gè)循環(huán)），或80分鐘（4個(gè)循環(huán)）之后再測試SPF值。

PART5新的防曬趨勢

1.天然防曬劑

防曬并不是人類獨(dú)有的需求—許多植物和微生物為了抵抗紫外線的損傷，也進(jìn)化出了自己的防曬系統(tǒng)，因此能夠合成一些具有防曬能力的天然防曬劑。全球化妝品工業(yè)對(duì)于天然防曬劑的探索方興未艾，主要原因在于前述化學(xué)防曬劑，或多或少存在一些問題，例如膚感，又如溶解于水的太少，或者甚至有一部分較容易引起過敏。2019年5月，美國FDA還進(jìn)行了防曬劑經(jīng)皮膚吸收的極端條件試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)在極端大量使用情況下，二苯酮-3等可以較大量地穿透皮膚而進(jìn)入血液，而公眾又一直擔(dān)心這些物質(zhì)進(jìn)入人體內(nèi)部可能會(huì)產(chǎn)生一些不利影響，甚至可能對(duì)環(huán)境產(chǎn)生不利影響（例如難以降解、進(jìn)入海洋后影響珊瑚的生存等），若能從食物中提取出天然防曬劑，則可能大大減少這些問題。

目前很有希望的是從槐樹花中提取的蘆丁（rutin）、多種植物中所含的槲皮素（quercetin）、茶葉中提取的多酚類物質(zhì)等。這些物質(zhì)既有良好的紫外吸收能力，也有很強(qiáng)的抗氧化作用。紅藻天然產(chǎn)生的類菌孢素氨基酸（MAAs，Mycosporine-like amino acids）能有效地吸收310～365nm的紫外線，從而可以保護(hù)紅藻免受紫外線傷害，同時(shí)這類物質(zhì)也是非常強(qiáng)的抗氧化劑，非常值得深度開發(fā)。

2.防曬劑的阻滲技術(shù)

化學(xué)防曬劑分子量較小的話，容易滲入皮膚中，這是我們不希望看到的，因?yàn)檫@可能引起過敏或者光敏反應(yīng)。為了減少致敏可能性，需要盡可能地防止防曬劑進(jìn)入皮膚內(nèi)部。目前有研究采用脂質(zhì)顆粒包裹或硅類微囊包裹，取得了初步成功，但還有進(jìn)步的空間，特別是包裹后可能會(huì)產(chǎn)生“搓泥”。因此，選擇更適宜的包裹材料、將顆粒做得更細(xì)，是需要進(jìn)一步研究的方向。

3.與其他活性成分聯(lián)用的立體防護(hù)技術(shù)

曬劑之間的合理配伍，可以提升防曬能力、改善防曬劑的穩(wěn)定性。除了前述的用奧克立林與阿伏苯宗聯(lián)合之外，物理防曬劑（二氧化鈦和氧化鋅）可以提高化學(xué)防曬劑的穩(wěn)定性。近些年的研究表明，在防曬產(chǎn)品中加入抗氧化劑，可以顯著提升皮膚對(duì)日光的耐受性、減輕光損傷。所使用的抗氧化劑成分包括維生素類、多酚類等。

4.防水技術(shù)

對(duì)于戶外活動(dòng)、游泳等情況而言，防曬產(chǎn)品的防水性具有非常重要的意義。近期我們實(shí)驗(yàn)室的一次小測試，某美系防曬產(chǎn)品涂在皮膚上30分鐘后，用流水沖洗10分鐘，皮膚上的防曬劑數(shù)量損失達(dá)90%左右，可以認(rèn)為其基本失去了防曬能力。以資生堂為代表的品牌推出“WetForce”技術(shù)，顯著改善了這種狀況。巴斯夫等也推出了旨在加強(qiáng)防曬產(chǎn)品防水性的原料配方?？梢灶A(yù)想，今后這方面的研究仍會(huì)繼續(xù)深入。

攝影/張 穎

5.光損傷與糖化、自由基之間的關(guān)系也在逐步引起重視

這是因?yàn)樽贤饩€可以誘導(dǎo)自由基，而自由基可以使糖化加速；糖化的蛋白質(zhì)更多地吸收紫外線并釋放自由基，從而形成惡性循環(huán)。防曬的意義不止限于直接減輕光損傷，還對(duì)減輕糖化、減少自由基有重要意義，反過來也是如此，因此防曬與其他抗衰老途徑需要協(xié)同考慮。

6.對(duì)藍(lán)光和紅外線的防護(hù)

近些年的研究發(fā)現(xiàn)，靠近紫外區(qū)的藍(lán)光，以及超出可見光范圍的紅外線對(duì)皮膚也可以造成類似于紫外線的損傷，包括誘導(dǎo)產(chǎn)生自由基、導(dǎo)致膠原蛋白損傷等。目前許多廠家正在積極研究防藍(lán)光和防紅外技術(shù)。目前來說還缺乏能夠屏蔽藍(lán)光和紅外線的吸收劑或遮蔽劑，而是采用抗氧化劑。

7.營養(yǎng)考慮

此前人們發(fā)現(xiàn)吃胡蘿卜（通過胡蘿卜素）可以減輕光損傷，可以讓MED升高大約30%(可以理解為更耐曬了)，后來發(fā)現(xiàn)許多抗氧化類物質(zhì)如維生素C和維生素E外用也可以減輕光損傷，但最好在光照射前使用，這些物質(zhì)都不是通過直接吸收或阻斷紫外線發(fā)揮作用的，而是通過清除活性氧(ROS)自由基、抑制紫外線誘導(dǎo)的胸腺嘧啶二聚體(減輕對(duì)DNA的損傷)等機(jī)制起作用。同年齡的亞洲人與高加索人(白人)相比看起來年輕十歲，研究認(rèn)為原因可能是前者血液中胡蘿卜素的濃度是后者的三倍。內(nèi)服抗氧化劑的光保護(hù)作用可能不會(huì)那么直接，但仍是有意義的，至少在類胡蘿卜素上如此。目前國外已經(jīng)有開發(fā)青石蓮提取物內(nèi)服防曬產(chǎn)品。飲食應(yīng)用于防曬，在ABC（即避光、遮擋、防曬霜—avoid、block、cream）防曬策略中增加了一項(xiàng)：飲食（Diet），形成ABCD。需要指出的是：內(nèi)服營養(yǎng)補(bǔ)充劑并不能代替其他防曬措施，反過來也一樣。

PART6防曬護(hù)膚品的合理使用

1.選擇合適的防曬指數(shù)

對(duì)于日常生活，SPF15以上的防曬霜就足夠用了，在戶外運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間暴露在日光下，需要使用更高防曬指數(shù)的防曬產(chǎn)品。之所以如此有兩個(gè)原因：①防曬指數(shù)和防曬劑的濃度是劑量依賴的，即要獲得更高的防曬指數(shù)，就會(huì)添加更高濃度、更多種類的防曬劑，而防曬劑在總體上對(duì)皮膚是一種負(fù)擔(dān)。②SPF15以上，添加更多防曬劑，并不能顯著增加對(duì)紫外線的過濾能力。

2.使用足夠的量

防曬霜標(biāo)準(zhǔn)的使用量為2mg/cm2，面部使用量應(yīng)在0.7～1g之間，若使用量不夠，防護(hù)效果就會(huì)急速下降。但調(diào)查表明，實(shí)際生活中，相當(dāng)多的人雖然使用高指數(shù)的防曬霜，用量卻只達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的1/3～1/2，這意味著僅能獲得1/4甚至1/9的保護(hù)。

3.使用合適的防曬霜類型

這里主要是指防水性和防曬劑的類型。前已述及，被水沖洗、汗液沖刷后，防曬霜要能保持足夠的紫外線防護(hù)能力。如果你經(jīng)常去游泳或者戶外長時(shí)間活動(dòng)，身體大量出汗，又暴露在陽光下，則必須要考慮防曬霜的防水性。防水型防曬產(chǎn)品多使用油包水劑型，膚感可能較為油膩和“悶”。在日常，出汗少甚至不出汗，完全可以選擇非防水性、易清潔的防曬產(chǎn)品，這類產(chǎn)品多是水包油的乳霜，較為清爽。對(duì)于敏感性皮膚、兒童，建議盡量選擇物理防曬劑為主的防曬產(chǎn)品。

4.避免不必要的補(bǔ)涂

有許多人主張防曬霜一定要2小時(shí)左右補(bǔ)涂一次。實(shí)際上在日常情況下這并不是必要的，特別是室內(nèi)活動(dòng)為主時(shí)?，F(xiàn)在新的技術(shù)和配方使多數(shù)防曬霜的光穩(wěn)定性良好，防曬力不會(huì)因?yàn)殛柟庹丈涠芸鞊p失，因此無須擔(dān)心受光照射后防曬霜失效的問題。如果只是普通的居家、辦公、學(xué)習(xí)環(huán)境，并不大量長時(shí)間出汗，也不暴露在大量紫外線下，中途也沒有清潔、擦除掉防曬霜，就沒有必要補(bǔ)涂。

但是，戶外運(yùn)動(dòng)、野外活動(dòng)出汗，以及在海邊、水邊等長時(shí)間接觸水的情況下，每40分鐘、80分鐘有補(bǔ)涂的必要（當(dāng)然，所使用防曬霜的防水性能以及是否連續(xù)出汗、是否連續(xù)接觸水也是需要考慮的原因）。

5.采用立體防曬措施

防曬霜并不是唯一的（甚至不是最重要的）防曬措施。世界衛(wèi)生組織的倡導(dǎo)防曬原則是ABC原則，現(xiàn)在加上飲食D，合起來是ABCD。具體地說：

A：Avoid，避免曬。每天中午12點(diǎn)到2點(diǎn)是一天中紫外線最強(qiáng)的時(shí)段，下午4點(diǎn)以后，紫外線的強(qiáng)度明顯降低，僅相當(dāng)于最強(qiáng)時(shí)的25%或者更少。在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間，應(yīng)盡量避免在陽光下活動(dòng)。外出活動(dòng)時(shí)，選擇蔭涼的地方行走、停留。

B：Block，遮擋，防止被曬到，也就是用衣物、帽子、傘、墨鏡等進(jìn)行遮擋。我于2012年首次提“硬防曬”的概念，用于代指上述這些防曬措施。硬防曬可以輕易地阻隔超過90%的紫外線，這對(duì)目前的防曬霜來說幾乎不可能。而且，不僅紫外線，可見光和紅外線也可以被遮擋。

C：Cream，防曬霜。在AB不能滿足防曬需求的時(shí)候，采用C補(bǔ)足。

D：Diet，飲食。日常注意多攝入維生素C、維生素E等抗氧化劑，或者綠茶、胡蘿卜、藍(lán)莓、番茄等富含多酚類抗氧化劑的食物。

PART7防曬的發(fā)展趨勢

防曬是美白、祛斑、抗衰老等護(hù)膚的基礎(chǔ)工作。隨著知識(shí)的普及，越來越多的人認(rèn)識(shí)到了防曬的重要性，但仍然有很多人對(duì)防曬并不重視，或者因?yàn)楦鞣N各樣的原因抗拒、擔(dān)心使用防曬產(chǎn)品。根據(jù)不同的情況選擇不同的防曬策略，就可以最大化地減少副作用、增加受益。

科學(xué)界對(duì)防曬重要性、光老化的機(jī)理等的理解日益加深，工業(yè)界也已經(jīng)開發(fā)了大量可供使用的防曬劑，但顯然還有一些不足之處，特別是當(dāng)前已經(jīng)批準(zhǔn)的防曬劑在360nm以上區(qū)域的防曬性能還不夠強(qiáng)，因此市場急需更加安全、防曬能力更強(qiáng)、對(duì)皮膚和環(huán)境更友好的防曬劑。

新型防曬劑的開發(fā)、阻滲技術(shù)、組合防曬技術(shù)、與其他功能性成分的協(xié)同增效，是未來防曬發(fā)展的主要目標(biāo)。