保護頭頂“烏云”，讓青春不留“白”

咚咚

關于白發(fā)的8大迷思

正常衰老是首要原因。頭發(fā)變白是衰老進程中不可避免的現(xiàn)象，美國斯坦福大學醫(yī)學院教授安東尼稱之為“50-50-50法則”，即人群中50%的人，在50歲時有50%的頭發(fā)變成灰白色。

種族差別很大。白種人的頭發(fā)傾向于更早變灰，其中紅頭發(fā)的人是最早的。亞洲人稍晚于白種人，非洲人最晚。

壓力有一定影響。美國西北大學芬伯格醫(yī)學院副教授盧波爾認為，壓力不會直接讓頭發(fā)變白，但它與許多皮膚和頭發(fā)問題相關。經(jīng)歷壓力大的事件（如化療）而造成脫發(fā)后，重新長出的頭發(fā)可能呈現(xiàn)跟原來不同的顏色。

生活方式影響大。吸煙會給皮膚和頭發(fā)施加壓力。體內(nèi)維生素B12含量低與頭發(fā)色素的流失有很大關系。美國克利夫蘭診所的資深皮膚科醫(yī)生威爾瑪建議，白頭發(fā)多的老人多吃胡蘿卜和動物肝臟。

染發(fā)不會改變頭發(fā)質(zhì)地和結(jié)構(gòu)。毛發(fā)干細胞制造頭發(fā)，形成色素的干細胞制造色素，這是兩個不同的生理過程。通常情況下，兩種干細胞一起工作，但這兩種功能都會隨著時間的推移而下降，有時過早凋亡。染發(fā)劑只在頭發(fā)上涂顏色，不會改變頭發(fā)的質(zhì)地和結(jié)構(gòu)。

頭發(fā)不會變白，它長出來就是這樣的。一根頭發(fā)能生長1～3年，然后脫落，再長出新的。隨著年齡增長，長出來的新頭發(fā)更可能是灰白色的。每次頭發(fā)再生時，必須重新形成色素細胞，而其會因為磨損而變白。

白發(fā)并不比其他顏色的頭發(fā)更粗糙。白發(fā)實際上比其他顏色的頭發(fā)更纖細精致，但它摸起來更干燥，因為隨著年齡增長，頭皮生成的油脂更少。白發(fā)顯得粗糙的另一個原因是：不斷拔頭發(fā)會扭曲毛囊，導致新長出的頭發(fā)卷曲起皺。

白發(fā)更不易染色。如果你打算染發(fā)，可能會發(fā)現(xiàn)白發(fā)更不容易被染色，因為它對染發(fā)劑有抵抗性。

白發(fā)長哪里，危機就在哪里

其實白發(fā)在各個年齡段都可能發(fā)生，而且，從白發(fā)的位置還可以判斷出你的健康狀況。下面中醫(yī)教你根據(jù)白頭發(fā)的位置看自身健康。從中醫(yī)的角度上來說，可以從一個人的頭發(fā)看出其陽氣是否充足，當頭發(fā)發(fā)生問題時比如白頭發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、脫發(fā)就說明身體出現(xiàn)了病變，當白頭發(fā)生長在3個部位就要引起警惕了。

1. 頭頂或者后腦勺長白發(fā)提示腎虛

當腎精不足時，腎部就不能更好地生陰血，容易讓人們出現(xiàn)陰血虧虛的情況，從而讓頭發(fā)失去一定的營養(yǎng)，導致頭發(fā)早白。此類人群會伴有神經(jīng)衰弱、失眠以及尿失禁等。頭頂和腎部有間接關系，當頭頂出現(xiàn)白發(fā)時說明腎氣不足，后腦勺出現(xiàn)白發(fā)時說明氣血兩虧。對于頭頂或者后腦勺長白發(fā)的人們來說要積極補腎，男性應該多吃一些泥鰍、核桃仁、黑豆等;女性應該吃何首烏、枸杞子等。另外要保持積極樂觀心態(tài)，不能讓精神受到嚴重刺激，減輕其壓力，避免挑食和偏食，注意營養(yǎng)均衡。

2. 兩鬢長白發(fā)提示肝火旺盛

一般情緒激動的人們肝火旺盛，頭發(fā)根部得不到營養(yǎng)供應而發(fā)白。兩鬢正好對應的是肝膽，肝膽旺盛人群脾氣暴躁、容易生氣同時伴有口干口苦、眼睛酸澀等。當年輕人工作壓力過大、過度悲傷等會讓其短時間內(nèi)頭發(fā)變白。此類人群飲食要以清淡為主，調(diào)整好自己的心態(tài)，常飲用山楂茶、蓮子粥等。若是頭發(fā)早白嚴重的話要及時去醫(yī)院治療，不能讓身體過度勞累和緊張。

3. 前額長白發(fā)提示脾胃失調(diào)

前額和脾胃有直接關系，前額長白頭發(fā)說明脾胃失調(diào)。脾胃功能差的人群會有腹部脹痛、胃酸增多、口渴、大便稀、口臭以及小便不利等。此類人群要調(diào)整好飲食，一日三餐定時定量，千萬不能暴飲暴食，選擇清淡容易消化的食物，可適當服用芡實、山藥等中草藥。千萬不能熬夜，不然會傷害到氣血。多對頭皮進行按摩，或者使用木梳梳頭發(fā)，能促進頭部血液循環(huán)，從而為頭發(fā)提高營養(yǎng)。

眼鏡不合適，也催生白發(fā)，抵制白發(fā)的14個小手段

如果頭部的血液循環(huán)不良，會成為長白頭發(fā)的契機之一。根據(jù)日本“活力門”網(wǎng)站的總結(jié)和國內(nèi)專家的意見，認真做到下面14個細節(jié)，可以避免過早長白發(fā)。

1. 飲食規(guī)律。食物進入人體后，營養(yǎng)會先滋潤維持生命的皮膚、內(nèi)臟，頭發(fā)排在靠后的位置。如果營養(yǎng)不良，頭發(fā)會變脆、變細，白發(fā)也增多。

2. 及時解壓。壓力過大會使自主神經(jīng)失去平衡，血液循環(huán)變差，使營養(yǎng)無法到達發(fā)根，造成白發(fā)、脫發(fā)等。

3. 充足睡眠。睡不夠不但讓人精神壓力大，也會打亂自主神經(jīng)，頭發(fā)吸收不到營養(yǎng)。

4. 洗完頭后別自然晾干。自然晾干讓發(fā)梢的水分先蒸發(fā)，發(fā)根的水分殘留。加上頭皮溫度高，讓細菌更容易繁殖，惡化頭發(fā)的生長環(huán)境。

5. 頭發(fā)分縫常變化。分縫處的頭皮總是受到紫外線照射，不但易長白發(fā)，還會脫發(fā)。

6. 扎辮子別太緊。每天都扎馬尾辮，頭皮總朝一個方向拉伸，會導致血液循環(huán)不良。如白天必須梳辮子，可以扎得松點或者常換位置扎，晚上松開辮子后給頭皮做做按摩。

7. 不戴度數(shù)不合的眼鏡。因工作忙等原因，很多人都戴著數(shù)年前配的度數(shù)不合的眼鏡，這會使雙眼和頭部的肌肉非常緊張。尤其是工作常用眼的人，會讓頭部側(cè)面的顳肌僵硬，導致血液循環(huán)不良，長出白發(fā)。

8. 避免過度燙染。過度燙染會對毛發(fā)、毛囊造成嚴重的損傷，加重白發(fā)、脫發(fā)等問題。

9. 促進頭部血液循環(huán)?？梢酝ㄟ^按摩頭皮、梳頭等方式促進頭部血液循環(huán)，以達到促進黑色素分泌，防止白發(fā)的效果。

10. 飲食調(diào)理。日常的飲食中要保證膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)要充分，還可以適當進補一些滋養(yǎng)頭發(fā)的食品，如核桃、芝麻、木耳等，這些對頭發(fā)的滋長有很大的好處。發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)白發(fā)時還可吃些補腎的保健品，如首烏沖水代茶飲就是不錯的選擇。

11. 規(guī)律作息，愉悅生活。要養(yǎng)成健康科學的生活習慣，合理安排作息，避免熬夜;要善于自我解壓，避免長時間處于負面情緒中，一旦壓力較大，要及時尋找排遣的渠道，以保證積極平靜的心態(tài)。

12. 做好頭部防曬。頭部長期曝曬在紫外線下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會褪色。

平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以借由戴帽子或撐傘，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘。

13. 放松情緒。情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調(diào)，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會長出很多白發(fā)。由于極度緊張、憂愁等消極情緒，往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴重失調(diào)，使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)。給自己放放假，到郊外去走走，或是聽聽歌，與朋友聊聊天，充分釋放壓力。

14. 補足氣血。中醫(yī)認為，頭發(fā)變白的主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足。而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。所以，補足氣血對女性特別重要，平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

責編/昕莉