大巖壁攀登指南 巖壁上的超級馬拉松

吳爭背著沉重的拖包接近大巖壁。

吳爭和田野攀登酋長巖鼻子路線，田野正在完成著名的King Swing 大擺蕩。

什么是大巖壁攀登

攀巖被稱為巖壁上的芭蕾，在中國和全世界都已經(jīng)非常流行。人類攀登的本能來源于對懸崖峭壁的仰望，總想上去看看那里是什么。我自己開始學習攀巖，也是因為熱衷于徒步爬山一段時間后，發(fā)現(xiàn)有些山峰沒有徒步道，必須通過技術攀登才能登頂。

大巖壁或者大巖壁攀登（Big Wall，后文統(tǒng)稱“大巖壁”）指的是攀登那些普通人一天完成不了的線路，一般需要在巖壁上露宿。從最基礎的攀登動作練習，到能夠完成近千米的大巖壁攀登，中間可能需要大量科學的訓練。

我個人覺得，技術山峰和大巖壁攀登，既是攀巖里最復雜的分支，也是最能代表攀登本質(zhì)的分支，這兩種攀巖共同的基礎被叫做傳統(tǒng)攀巖（Traditional Climbing）。

我的工作是COROS高馳運動科技聯(lián)合創(chuàng)始人，但這并不是我生活的全部。攀巖是生活里唯一一件能讓我自己集中精力忘記其他所有事情的活動：掛在巖壁上任由山風吹過，腳底下懸空的百米空氣，既緊張又刺激。隨著線路越爬越高，能看到平時看不到的風景，也從不同的角度審視自己生活的世界。筆者基于自身的經(jīng)驗，把過去幾年的攀巖訓練經(jīng)歷剖析開來，與讀者分享一條簡明扼要的大巖壁之路。

大巖壁攀登“宇宙中心”優(yōu)勝美地山谷

提起大巖壁攀登，就不得不提美國加州優(yōu)勝美地山谷（Yosemite Valley）。今日的優(yōu)勝美地是美國最知名的國家公園之一，游人如織。有意思的是，優(yōu)勝美地的便利店里會出售一種特殊的地圖，指導游客如何用望遠鏡在巖壁上找到正在攀登大巖壁的攀巖者。山谷里有幾千條攀巖線路，過百條可以被歸類到大巖壁的范疇。

在最大也是最知名的酋長巖（El Capitan）上面，分布著三十幾條極具挑戰(zhàn)性的大巖壁線路，比如Alex Honnold去年單人無保護攀登的搭便車（Freeride）路線、Tommy Caldwell和Kevin Jorgeson自由攀登的全球最難的大巖壁線路黎明墻（Dawn Wall），還有被稱為地球上最佳攀巖線路鼻子（The Nose）。

因為巖壁高大，線路上經(jīng)常會存在超高難度的free climb（自由攀登）繩距，甚至光滑如鏡的平板，幾乎沒有自由攀登的可能。對于非頂尖選手來說，這些路段需要使用器械攀登的手段攀爬。所謂自由攀登，就是所有的攀登都必須靠攀登者的身體來完成，攀登器械只作保護作用，這也是日常常見的攀巖方式;而器械攀登則允許攀登者使用繩梯、巖塞等器械來輔助通過高難度繩距。

事實上，頂尖選手也需要磕很久才能用自由攀登的方式磕完大巖壁，在平地能夠單段紅點5.15，不代表在爬掉20段繩距之后，很快能磕掉5.14。大部分攀巖者完成酋長巖的大巖壁線路，都需要3～4天時間。

拿跑步做比喻，如果說抱石能力像是100米速度，先鋒紅點能力像是10公里成績，那么多段傳統(tǒng)攀是馬拉松，大巖壁就是百公里超馬，12小時內(nèi)速攀The Nose就像24小時內(nèi)跑完100英里環(huán)勃朗峰超級越野賽，是世界一流高手水平。

時至今日，普通的大巖壁攀登方式已經(jīng)不能滿足頂尖攀巖運動員們的胃口。在臥虎藏龍的優(yōu)勝美地山谷里，速攀越來越熱門。最著名的就是速攀鼻子。這可是一條高差900多米的攀巖線路，即便是普通的海拔提升900米的徒步道，也需要一路小跑才能在2小時內(nèi)登頂。

數(shù)十年來，這條最知名線路的攀登速度從首攀的47天，已經(jīng)壓縮到了驚人的2小時之內(nèi)（Alex Honnold和Tommy Caldwell，2018年）。這也能看出在攀巖界，普通攀巖者和頂尖高手的差距，畢竟一個業(yè)余馬拉松高手可能只比基普喬格（現(xiàn)馬拉松紀錄保持者）慢50%，而一個業(yè)余攀巖者要能比Alex慢10倍完成鼻子，也已經(jīng)是了不起的成績了。

大巖壁上的生活

我和大巖壁搭檔田野兩人，在過去的兩年里攀登了一些大巖壁線路，包括優(yōu)勝美地酋長巖的鼻子和半穹頂（Half Dome）西北壁。在墻上掛兩三天，最容易被問到的就是如何睡覺，以及如何解決吃喝拉撒問題。

睡覺可以選擇自帶吊帳，或者露宿天然平臺。吊帳的好處是睡得平整舒服，而且可以搭起來休息的地方很多。壞處是很重，一個吊帳重達10公斤，背到巖壁底下或者爬完了背下來都很折磨人，外加攀登途中要拖上去，耗費額外的體力。天然平臺則只有少數(shù)幾處，如果到達的時候已經(jīng)被其他攀登者占據(jù)，就會面臨艱難的抉擇：是撤退還是繼續(xù)往上爬。

吳爭和田野在Red Rock Rainbow Wall 進行大巖壁訓練，途中露宿平臺。

吃喝很好理解，我們把糧草輜重幾天需要喝的水都會放在特制的拖包里，會有幾十公斤的重量。攀登的時候不會背著，而是通過滑輪系統(tǒng)，用身體的重量把包拖上來。上廁所則稍微復雜，小便可以就地解決，只要不撒在攀登線路上。大便則需要用專門的“屎袋子”接著，完畢之后打包放進垃圾袋里帶下來。這樣才能最大限度降低對巖壁的污染，給所有人留一個舒適的攀登環(huán)境。

每晚到達露營點煮飯聊天看星星可能是整個攀登最安逸的時光，只要在巖壁上，我們無時無刻都會把自己固定在保護點上，包括睡覺。這樣才不會一個翻身滾下去。

通往鼻子的路

作為一個攀巖愛好者，從我第一次跨進巖館摸到塑料巖點，到完攀“鼻子”路線，一共6年左右的時間。最激勵我攀巖的動力是技術登山，專項訓練大巖壁則是最近兩年才冒出來的想法。之前4年的時間，我大部分的戶外時間都花在了傳統(tǒng)攀巖上，包括裂縫攀登技能、繩索技術、保護技術和多繩距的效率提升。

高效在多繩距攀登，尤其是技術登山上面非常重要。在山上，絕對安全意味著絕對慢速，然而緩慢的速度會帶來更多的危險，比如疲勞、夜攀或者惡劣的天氣。這對攀登者的經(jīng)驗提出了較高的要求，因為技術登山的策略永遠是一個速度和風險的平衡。這一系列的經(jīng)驗，給后面進階訓練大巖壁打下了良好的基礎。

·攀登能力準備

順暢攀登鼻子這樣的線路，推薦攀登者具有5.10-的傳統(tǒng)先鋒能力，而且最好能保持在爬了一整天的情況下，還能穩(wěn)定輸出這種能力。鼻子的線路特點是大部分攀登較為簡單，為5.10或以下的裂縫攀登。理論上如果不受體力干擾攀登能力穩(wěn)定輸出，只有4～5個繩距需要使用繩梯進行器械攀登，其他的可以徒手或者手抓塞子過。事實上我們在爬“鼻子”的時候，前15段的攀登都沒有用繩梯，全都是徒手或者徒手抓塞子的方式進行攀登，大大提高了效率。

·體能準備

大巖壁攀登，與單段或者普通多段結(jié)組攀登的最大區(qū)別，是多日攀登之后身體的疲勞。所以在平時訓練的途中，要盡量加強攀登耐力的訓練，比如在巖館里面，可以側(cè)重進行數(shù)小時的中等難度抱石或者先鋒攀登訓練。這類訓練不需要追求絕對難度，一般選擇一次能夠完成的線路，或者比這個難度再低2～3等級的線路，但是要追求數(shù)量。鼻子有31段繩距，我們能不能一天在巖館爬15段？

除此之外，攀登者還需要具備較強的綜合體力，體能要強大到不因為疲勞導致精神低落進而放棄攀登。對我個人來說，最近一兩年的越野跑訓練讓我的綜合體能得到了較大提升，因為越野跑經(jīng)常需要長距離訓練和比賽，和大巖壁的持續(xù)攀登類似。兩種運動相輔相成，都是熬過痛苦，最后獲得享受的過程。

吳爭和田野攀登酋長巖鼻子線路，在攀登途中遇到其他攀登者的吊帳。

·操作技術準備

大巖壁攀登比傳統(tǒng)多繩距攀登多了一整個拖包和上升器系統(tǒng)，包括第二條繩子。對于保護站的管理來說，基本是加倍的工作量。如果操作不熟練，在每個站多花15分鐘，那么30段就會多花450分鐘，即7.5小時。另外還要學習器械攀登特別的一些技術，比如上升器使用、跟攀橫移等，練到爛熟于心。

我和田野攀登的交接在攀登鼻子之前就已經(jīng)非常熟練，每次到站，固定繩索、收繩、掛拖拽裝備、喝水吃東西、拖包、跟攀、互說666、交換裝備，都能控制在5～10分鐘。只有少數(shù)幾次耗時久了一點，是因為收繩的時候偷懶，導致兩條繩子繞在一起了。

·經(jīng)驗準備

大巖壁攀登還需要精神力量。在相信自己準備好了之后，除非遇到生命威脅，就永遠向上，不要撤退。不論疲勞、黑夜、肌肉酸痛、磕傷、惡心、疼痛、困頓、難受，其實很多時候只要多爬一天，甚至多爬12個小時，就能夠到達頂峰。

而獲得精神力量最重要的是經(jīng)驗，知道痛苦是怎么樣的，就不會對痛苦產(chǎn)生恐懼，知道夜爬是什么感覺，就不會在黑夜里產(chǎn)生絕望的感覺。其次是搭檔之間的鼓勵，可以互相協(xié)調(diào)工作量，切換領攀等，但是盡量不要做第一個提出要下撤的人。最后，就是平時多流汗、戰(zhàn)時少流血，就沒那么容易在正式攀登的時候觸及到自己的極限。

我們?nèi)ツ昵锾炫实前腭讽斘鞅北诘臅r候，因為經(jīng)驗和能力不足，第二天從凌晨2點起床爬到晚上12點，中間還伴隨了刮風下雪，極度疲勞，導致后面的5.9繩距都只能用繩梯進行器械攀登。還好最后成功登頂，主要得益于兩個人都能夠堅持。

我自認為屬于準備派的風格，希望把主要精力花在事先訓練和準備上，然后在正式攀登里盡量閑庭信步。我和田野作為搭檔，能力相近，特點互補，而且也一起爬了很多年了，配合比較默契。盡管如此，在正式出發(fā)攀登鼻子之前，內(nèi)心還是免不了緊張。那時候一個高手鼓勵我，說緊張就對了，準備再充分，攀登酋長巖對你來說也是一個新的體驗，如果你不緊張，你就太天真了（If you' re not nervous， you are just navie）。

鼻子其實是酋長巖上面最簡單的幾條線之一，本身并不難，不少人只訓練了一次其他大巖壁線路，就直接上了鼻子。只要最后完成了線路，固然沒有什么問題，只是這樣會爬得很辛苦，沒有力氣去享受線路上一段又一段的五星經(jīng)典。

吳爭和田野攀登酋長巖鼻子路線，田野坐在Texas Flake 頂上進行保護。

Half Dome 西北壁大巖壁線路最后一個繩距。

優(yōu)勝美地攀登指南

到優(yōu)勝美地攀巖對于中國人來說其實很方便，國內(nèi)各大城市都有直飛舊金山的航班。攀登季機票很便宜。下了飛機如果不堵車，4個小時就能開車到達山谷里。

山谷有吃有喝，大本營食堂（Basecamp Eatery）是去年剛剛裝修的飯?zhí)茫锩娴男菹^(qū)都是用抱石墊做的椅子，墻上還有很多攀登故事。游客中心附近的Loft飯店除了吃飯之外，還像是半個酒吧，攀登季偶遇高手的概率很高，我在那里就碰到過Kevin Jorgeson和Alex Honnold。

半穹頂村（Half Dome Village）常年開放公共澡堂，每天除了晚上9點半左右的一個小時清潔之外，隨時都可以洗澡。

除了酋長巖，優(yōu)勝美地有相當多的適合新手的單繩距或者多繩距路線。接近性從2分鐘到1小時不等。有很多線在春天白天長的時候還可以吃完了晚飯出來消食爬，真是優(yōu)勝美地特有的奢侈。關于線路推薦，有很多向?qū)梢再徺I瀏覽。暫時沒有書的也可以通過著名的攀登線路網(wǎng)站www.mountainproject.com來獲取信息，里面內(nèi)容非常詳實，線路描述、前人評論、線路照片等應有盡有。

中教堂山（Middle Cathedral）上的多繩距Central Pillar of Frenzy和East Buttress難度適中，直接和酋長巖對面相望，風景絕佳。我和田野在中教堂山腳下誤打誤撞還首攀了一條線，叫Ants Are Fat，定級5.9，有興趣的朋友可以去Mountain Project上面搜一搜然后爬一遍。

最后值得一提的是優(yōu)勝美地山谷有整套完備的救援系統(tǒng)，只要不是天氣極其惡劣，國家公園都可能派出工作人員進行自救指導、繩索救援甚至直升機救援。救援本身對攀登者是免費的，但是送去醫(yī)院的過程和醫(yī)療費用需要自理。希望我們永遠不要用到這個服務。

酋長巖上就有很多來自于日韓的攀登者。這里的每個人都在講述著自己的故事，希望關于我們中國人的大巖壁攀登故事會越來越多。

吳爭在Rainbow Wall 傳統(tǒng)線路攀登途中。