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      少女要學(xué)會(huì)乳房保健

      2019-08-07 17:34:50古水
      青春期健康·家庭版 2019年7期
      關(guān)鍵詞:胸罩乳頭胸部

      古水

      女孩進(jìn)入青春期后,乳房就開(kāi)始發(fā)育了,乳房發(fā)育過(guò)程中出現(xiàn)的一些現(xiàn)象可能引起少女的困惑和不安,例如乳房過(guò)小或過(guò)大、兩側(cè)乳房不勻稱(chēng)、乳房畸形以及乳房腫塊等問(wèn)題。面對(duì)這些乳房發(fā)育問(wèn)題,學(xué)會(huì)乳房保健刻不容緩。下面是相關(guān)專(zhuān)家針對(duì)少女乳房保健的一些建議。

      少女不應(yīng)束胸

      有些處于青春期發(fā)育階段的少女因?yàn)楹π叩仍?,不愿讓他人發(fā)現(xiàn)她們隆起的乳房,所以就穿緊身內(nèi)衣掩蓋胸部發(fā)育狀況。但是束胸對(duì)少女的發(fā)育和健康是不利的:第一,束胸時(shí)心臟、肺臟和大血管受到壓迫,從而影響身體內(nèi)臟器官的正常發(fā)育;第二,束胸會(huì)影響呼吸功能;第三,束胸會(huì)壓迫乳房,使血液循環(huán)不暢,從而產(chǎn)生乳房下部血液淤滯而引起疼痛、乳房脹而不適,甚至造成乳頭內(nèi)陷,乳房發(fā)育不良,也可能造成將來(lái)哺乳困難。因此,少女一定不要束胸。

      配戴合適的胸罩

      乳房發(fā)育基本定型后,少女應(yīng)及時(shí)選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發(fā)育基本定型,但個(gè)體差異性較大,一般情況下,可用軟尺從乳房上緣經(jīng)乳頭量至下緣,上下距離大于16厘米時(shí)即可配戴胸罩。由于少女體型不同,乳房大小也各不相同,必須選擇尺寸合適的胸罩,配戴后要感到舒適而又無(wú)緊束感。還要根據(jù)身體發(fā)育成長(zhǎng)中的胖瘦變化,隨時(shí)更換胸罩。千萬(wàn)不要片面追求體形美而勉強(qiáng)戴不適合的胸罩。胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水。胸罩要勤洗勤換,保持清潔。

      定期做乳房檢查

      女生應(yīng)每年一次到專(zhuān)業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查,并養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣,乳房自我檢查的最佳時(shí)間可以選在月經(jīng)來(lái)潮后的第9~11天。乳房自檢的具體方法如下:

      1.鏡前檢查。站立,雙臂垂放兩側(cè),觀察乳房外形,正常的弧形輪廓是否變得不規(guī)整,有沒(méi)有桔皮樣的小凹點(diǎn),或是有小陷窩,擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況,應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。

      2.臥位檢查。平躺在床上,以乳頭為中心,用指腹按順時(shí)針?lè)较蚓o貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻,以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)、包塊,需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。

      多吃營(yíng)養(yǎng)食物

      1.蛋白質(zhì)食物。對(duì)于女性而言,可以讓木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等食物成為日常飲食中的主打食物,尤其要注意多吃些木瓜,它是最有效的豐胸食物。除此之外還有黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等。

      2.維生素食物。橙子、葡萄、西柚、蕃茄等,這些食物中都富含大量的維生素C,經(jīng)常食用可讓你擁有健康乳房。

      3.激素食物。各種各樣的激素食物同樣十分有利于胸部發(fā)育,比如含維他命B的牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等食物,這些食物可以通過(guò)促進(jìn)激素合成,從而起到豐胸的作用。

      4.膠質(zhì)食物。各種富含有膠質(zhì)的食物,比如蹄筋、海參及豬腳等,這些食物中所含有的豐富蛋白質(zhì)以及膠原蛋白都可以有效促進(jìn)胸部發(fā)育。

      堅(jiān)持乳房按摩

      1.直推乳房。先用右手掌面在左側(cè)乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。

      2.側(cè)推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側(cè)乳房直至腋下,返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回,反復(fù)20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。

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