調(diào)撥好“快節(jié)奏”時(shí)間表別讓“緊張”壓迫你

文·王淼（重慶市萬州區(qū)第一人民醫(yī)院中醫(yī)師）

很多時(shí)候，人對(duì)于時(shí)間的過分敏感，是會(huì)有損于身體健康的——不適宜的持續(xù)“緊張”將會(huì)給你帶來疾病，甚至致命！

著名的心理學(xué)家巴甫洛夫用狗做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：每次給狗送食物以前打開紅燈、響起鈴聲。這樣經(jīng)過一段時(shí)間以后，鈴聲一響或紅燈一亮，狗就開始分泌唾液。正如巴甫洛夫的狗學(xué)會(huì)了不適宜地分泌唾液一樣，人有時(shí)也會(huì)對(duì)時(shí)間產(chǎn)生不適宜的緊張。那鈴聲便是：表、警鐘、早餐以及我們?nèi)粘Ｉ钪凶约核茴A(yù)料到的事情。這些鈴聲似乎都在和自己說：時(shí)間在流逝，生命在飄落，請(qǐng)抓緊時(shí)間！

時(shí)鐘不停滴滴地走著，使人們感到時(shí)間在飛逝，對(duì)時(shí)間的緊張感覺可以造成人體內(nèi)部的時(shí)鐘加快步伐（任何呈周期性活動(dòng)的事物，包括人體的許多生理功能都可視為時(shí)鐘），使身體內(nèi)一些有規(guī)律的活動(dòng)加快了速度，表現(xiàn)為心率、呼吸率加快，血壓隨之上升，血中激素水平增高等等，最后產(chǎn)生“緊張癥”——即心臟病、高血壓病等，體內(nèi)免疫功能也會(huì)下降，因而導(dǎo)致對(duì)感染及癌癥的易感性增加。

別對(duì)時(shí)間過分敏感

人們對(duì)時(shí)間的緊迫感覺促進(jìn)了某些疾病的發(fā)生和發(fā)展過程，影響人的身體健康。有的人常?；加小熬o張癥”，表現(xiàn)為：往往做事爽快，運(yùn)動(dòng)、走路和吃飯的節(jié)奏很快；有自信心，說活姿態(tài)剛毅有力；在工作和其他活動(dòng)方面表現(xiàn)出高度進(jìn)取的雄心、競(jìng)爭(zhēng)心、好勝心，對(duì)很多事情的進(jìn)展速度感到不耐煩。他們的最大特點(diǎn)就是時(shí)間緊迫感，好像白天永遠(yuǎn)沒有足夠的時(shí)間來完成他們要干的事情，總是試圖做兩件以上的事情，無法處理休閑時(shí)光。因此，他們不能以健康的、平衡的方式去從事某項(xiàng)活動(dòng)。

緊張有時(shí)是致命的

在某些情況下，夸大的時(shí)間感覺可能會(huì)是致命的。法國(guó)有人專門研究報(bào)道了對(duì)因急性心肌梗死而入院的患者進(jìn)行監(jiān)護(hù)的結(jié)果。醫(yī)生的觀察結(jié)果表明，如果患者顯得焦慮和緊張，則能夠存活下來的很少。對(duì)死亡的恐懼，唯恐時(shí)間會(huì)流失的意識(shí)會(huì)使心臟病急性發(fā)作期死亡危險(xiǎn)性增加。因?yàn)樵谶@種情況下，多數(shù)人都會(huì)覺得時(shí)間不多了，要與死亡對(duì)抗，因而就產(chǎn)生暫時(shí)的或長(zhǎng)期的恐懼心理，身體的各個(gè)部位也會(huì)發(fā)生一系列的反應(yīng)。

在恐懼和焦慮的情況下，心率、血壓都會(huì)上升，這就意味著心臟負(fù)擔(dān)的加重，氧氣的需要也增加了，但氧氣又不可能得到更多的供應(yīng)。正是由于供應(yīng)心臟血液的冠狀動(dòng)脈梗阻造成了心臟的缺血，而發(fā)生不幸的心肌梗死。已經(jīng)發(fā)生梗塞的心臟再增加重負(fù)，后果便可想而知了。因此說，時(shí)間“緊張癥”有時(shí)會(huì)是致命的。

生活需要“悠閑”時(shí)間

對(duì)時(shí)間的過分緊張的反應(yīng)，影響了人的正常生理活動(dòng)，而且這些生理活動(dòng)方面的異常表現(xiàn)是對(duì)時(shí)間有病態(tài)反應(yīng)的人所特有的。所以，也可以把這些生理表現(xiàn)稱為“時(shí)間綜合征”。認(rèn)識(shí)到“時(shí)間綜合征”的存在，對(duì)臨床的某些疾患有著重要的意義。比如，我們已經(jīng)知道，血膽固醇升高常常發(fā)生在有“緊張癥”的人身上，那么若能夠控制、調(diào)節(jié)這種人對(duì)時(shí)間的感覺，可以起到降低膽固醇的治療作用。為把時(shí)間感覺調(diào)整到與有“緊張癥”的人完全不同的經(jīng)驗(yàn)范疇，最容易做到的好方法是沉思。采用這種方法，受試者的膽固醇水平可下降20%；而其他方面，如血壓、心率、呼吸以及激素水平大多可以調(diào)整到比較滿意的狀態(tài) 。

我們有沒有可能利用疾病的這種時(shí)間特點(diǎn)呢？比如說，設(shè)法延長(zhǎng)人的時(shí)間感覺，使血膽固醇水平降低，從而達(dá)到治療的效果。人的時(shí)間感覺是有伸展性的，較容易調(diào)節(jié)，當(dāng)我們正在深思，或者用自然或儀器使人的精神完全松弛的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生一個(gè)新的熟悉的時(shí)間感覺，患者就像在家里悠閑地度過時(shí)間一樣。所有不愉快的事情，如死亡、疾病等，對(duì)人們的威脅就會(huì)開始減少。對(duì)日常生活中發(fā)生的悲慘事情的痛苦反應(yīng)也開始減少，慢慢地使人感覺到正在經(jīng)歷一個(gè)新的時(shí)間世界。當(dāng)我們看到時(shí)間的友好笑臉時(shí)，疾病和死亡也開始減少了。