吃對(duì)食物肌膚更加靚麗

鄒海月

隨著年齡的增長(zhǎng)，肌膚會(huì)逐漸失去彈性。俄羅斯“健康生活網(wǎng)”推薦了一系列食品，長(zhǎng)期食用可幫助大家保持肌膚彈性。

魚類和海產(chǎn)品 海產(chǎn)品富含歐米伽?3脂肪酸，能夠幫助肌膚保持彈性，讓肌膚看起來(lái)緊實(shí)而富有光澤。

柑橘類水果 柑橘類水果富含維生素C，維生素C的美容功效眾所周知，許多護(hù)膚品成分中也有維生素C。多吃橙子、柚子、櫻桃、番茄、草莓這些富含維生素C的水果，有緊實(shí)肌膚、撫平皺紋的功效。

堅(jiān)果類 堅(jiān)果被稱作“常青果”不是沒有道理的，堅(jiān)果富含維生素E、油脂和纖維。這些成分有助于滋養(yǎng)皮膚。堅(jiān)果中還有防止皮膚曬傷的成分，多吃堅(jiān)果皮膚更健康。

綠茶 綠茶富含多種維生素以及多種有益的無(wú)機(jī)物成分和有機(jī)物成分。綠茶中抗氧化物質(zhì)豐富，能夠幫助肌膚保持彈性，維持年輕狀態(tài)。

高蛋白質(zhì)食物 肉類、禽類、雞蛋這類高蛋白食物要多吃。蛋白質(zhì)是人體肌肉的重要組成成分，更是恢復(fù)細(xì)胞活力的必備物質(zhì)。高蛋白食物還能滋養(yǎng)頭發(fā)和指甲，更不用說幫助肌膚呈現(xiàn)最好的狀態(tài)了。要注意的是，不要過多食用油炸食物，因?yàn)楦邷赜驼〞?huì)使食物中所含的有益于皮膚的維生素A和維生素E失去活性。

粗糧谷物 蕎麥中富含消炎成分，有益于皮膚健康。麥芽中的生物素能夠有效防止皮膚干燥和脫皮現(xiàn)象，還有助于脂肪的消耗。

蔬菜 蔬菜是對(duì)人體最有益的食物。挑選蔬菜應(yīng)當(dāng)注意蔬菜的顏色，橙色、紅色和綠色的蔬菜（比如胡蘿卜、紅薯、菠菜）富含的維生素種類最多。蔬菜中的胡蘿卜素能夠修復(fù)細(xì)胞，預(yù)防老化。