早起益處多

徐藝珊

一日之計(jì)在于晨，早起有益健康。但手機(jī)、電腦等誘惑使越來越多的人成了“夜貓子”，很難早起。美國“MSN生活網(wǎng)”最新載文總結(jié)了堅(jiān)持早起給身體帶來的幾大神奇變化。

輕松悠閑〓當(dāng)“夜貓子”睡眼惺忪時(shí)，早起者可能已經(jīng)完成了晨跑、做早餐、整理房間等一系列瑣事，更加輕松地投入了工作和生活。晚上自然不會為一些小事情鬧心，身心更自在。

效率更高〓研究發(fā)現(xiàn)，大部分人的“黃金時(shí)段”在早上。早起者精力更旺盛，頭腦更清醒，可快速投入需要注意力高度集中的活動(dòng)。因此，不妨早起1～2小時(shí)，堅(jiān)持幾天，也許就會找到自己的“黃金時(shí)段”。

更少遲到〓起床太晚易導(dǎo)致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問題。早起后，有充足的時(shí)間開始新一天的生活，即使出錯(cuò)，也有足夠的時(shí)間來糾正。

飲食更健康〓早上時(shí)間太緊，有的人會選擇胡亂吃點(diǎn)東西當(dāng)早餐，或干脆不吃。這種不健康的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致多種健康問題。早起后，有更多時(shí)間精心準(zhǔn)備早餐，讓全天飲食更健康。

身體鍛煉更多〓下班后，大部分人會感到筋疲力盡，不宜進(jìn)行鍛煉。早起后，有更多時(shí)間晨練，讓人全天都感覺神清氣爽。

不抑郁〓加拿大多倫多大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，早起有助于提升積極情緒。晨光可趕走導(dǎo)致人們昏昏欲睡的褪黑激素，令人心情舒暢。相對于晚起的人來說，早起者更可能早早制訂計(jì)劃應(yīng)對各種挑戰(zhàn)，行動(dòng)更加果敢。此外，早睡早起也會保證睡眠充足，而睡眠不足也是抑郁的一大風(fēng)險(xiǎn)因素。