• <tr id="yyy80"></tr>
  • <sup id="yyy80"></sup>
  • <tfoot id="yyy80"><noscript id="yyy80"></noscript></tfoot>
  • 99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

    五招緩解肌肉酸痛

    2019-07-31 01:53:29曹曉培
    保健與生活 2019年10期
    關(guān)鍵詞:蘋果醋冰袋冷敷

    曹曉培

    熱敷或冷敷 這種方法有助于減輕腫脹和放松肌肉。對(duì)肌肉酸痛或緊繃,應(yīng)采用熱敷的方法;對(duì)肌肉疼痛或腫脹,可直接把冰袋或用涼水泡過(guò)的毛巾敷在所患部位上20分鐘。

    活動(dòng) 劇烈運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛,坐著會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬。盡量站起來(lái)走動(dòng)或做一些伸展運(yùn)動(dòng),就能舒緩酸痛的肌肉。這樣做有助于緩解肌張力和僵硬,并能更快地止痛。

    睡覺(jué) 肌肉酸痛是由肌肉撕裂引起的,而撕裂要時(shí)間來(lái)恢復(fù)。睡覺(jué)時(shí),身體會(huì)生成數(shù)量更多的生長(zhǎng)激素,幫助肌肉重建。

    喝櫻桃汁 櫻桃汁的抗氧化劑含量高,抗氧化劑有助減輕肌肉酸痛??梢試L試把這種天然止痛藥加入鍛煉后喝的飲料中。

    喝蘋果醋 蘋果醋具有抗感染作用,從而減輕肌肉疼痛感染。在一杯放了蜂蜜的溫水中加入一湯匙蘋果醋,即可服用。

    猜你喜歡
    蘋果醋冰袋冷敷
    喝蘋果醋能減肥降糖嗎
    快遞里的冰袋不僅僅是冰
    保鮮冰袋安全嗎? 用完之后怎么扔?
    愛(ài)眼有道系列之二十九 得了眼病,是熱敷還是冷敷
    鼻舒朗冷敷凝露
    小小冰袋作用大
    每天一杯蘋果醋有益健康
    使用一次性治療巾制作個(gè)性化冰袋套觀察
    自釀蘋果醋減肥 女白領(lǐng)喝成胃潰瘍
    健康必讀(2015年6期)2015-07-15 17:11:01
    消腫止痛酊結(jié)合冷敷在骨傷科中的應(yīng)用
    会泽县| 女性| 确山县| 英德市| 杭锦旗| 大姚县| 彭泽县| 漠河县| 丰顺县| 博客| 海安县| 浏阳市| 察雅县| 镇赉县| 张家界市| 阿拉尔市| 老河口市| 秭归县| 托克逊县| 襄汾县| 南靖县| 都江堰市| 巧家县| 龙里县| 天镇县| 东辽县| 泰州市| 黄山市| 威海市| 桐城市| 连城县| 南汇区| 北安市| 库车县| 塔城市| 民丰县| 梓潼县| 古田县| 江阴市| 宕昌县| 邓州市|