老年人保健的“十不”原則

孫清廉

長(zhǎng)壽老人有一個(gè)共同特點(diǎn)，就是生活中能做到“十不”。

熱愛(ài)生活不畏老〓長(zhǎng)壽老人都熱愛(ài)生活，有豁達(dá)的胸懷、積極向上的人生觀。即使生活中有磨難和跌宕起伏，也能夠平靜地對(duì)待，不會(huì)被一點(diǎn)病痛和困難嚇倒，更不會(huì)悲觀絕望。所以，老年人應(yīng)樹(shù)立戰(zhàn)勝困難的決心，樹(shù)立戰(zhàn)勝疾病的信念，堅(jiān)信良好的心態(tài)，是戰(zhàn)勝疾病和困難的最佳秘方。

承認(rèn)年高不逞能〓老年人在生活中不要勉強(qiáng)自己做不能做的事，外出旅游也不可再登高涉險(xiǎn)。總之，一切應(yīng)以保證安全為原則。

興趣廣泛不寂寞〓老年人應(yīng)有一兩項(xiàng)業(yè)余愛(ài)好，如種花養(yǎng)魚(yú)，或從事書(shū)法、繪畫(huà)，或集郵，或下棋，或進(jìn)行吹拉彈唱等。業(yè)余愛(ài)好不僅能讓生活豐富多彩，還能增強(qiáng)大腦活力，從而達(dá)到延年益壽之目的。

老少親友不疏遠(yuǎn)〓莫忘親情，重視友情。家庭和睦、夫妻恩愛(ài)，能帶給我們歡樂(lè)溫暖，有利于身心健康。老年人應(yīng)該很好地享受親情，享受兒孫滿堂的天倫之樂(lè)。俗語(yǔ)說(shuō)，“不是親人勝似親人”“遠(yuǎn)親不如近鄰”。與老同學(xué)、老同事和退休后新結(jié)識(shí)的棋友、釣友、舞友以及一些忘年之交，保持經(jīng)常往來(lái)和溝通，在一起聊聊天，或電話聯(lián)系互致問(wèn)候，會(huì)使我們感到溫暖、不孤單。

淡泊名利不嫉妒〓淡泊名利等身外之物，多行善事、寬以待人，沒(méi)有嫉妒之心，不患得患失。對(duì)人生的許多不如意，都能看得開(kāi)。這種處世之道，能使老年人保持愉悅的心境，對(duì)各種挫折、打擊有較強(qiáng)的承受能力，能經(jīng)得起生活中的不良刺激，即使遭受重大精神創(chuàng)傷，也能較快調(diào)整好自己的心態(tài)，度過(guò)危機(jī)。

知足常樂(lè)不攀比 “識(shí)福知足”是長(zhǎng)壽老人的另一個(gè)特點(diǎn)。知足并不是一個(gè)人不求上進(jìn)，而是不應(yīng)有不切實(shí)際的欲望。一個(gè)人在工作和學(xué)習(xí)上應(yīng)該向前看，生活上則應(yīng)心態(tài)平和，不要攀比。否則，越比心理越不平衡，影響健康長(zhǎng)壽。

老伴管制不反對(duì)〓俗語(yǔ)說(shuō)“少年夫妻老來(lái)伴”。老夫老妻共同生活了幾十年，只有老伴對(duì)自己的性格、愛(ài)好和身體健康狀況才了解得最清楚，平時(shí)也最相互關(guān)心體貼、最細(xì)心耐心。特別是平時(shí)愛(ài)吃什么，患有什么病，只有老伴心中最有數(shù)。所以，飲食調(diào)理、生活起居、按時(shí)服用藥物，一定要服從老伴的。

勤奮用腦不停筆〓“活到老學(xué)到老”，大腦越用越靈。經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，能使我們?cè)鲩L(zhǎng)知識(shí)，獲得新的信息，健腦益智。

飲食多樣不挑食〓飲食平衡是長(zhǎng)壽的重要保證。所以，飲食應(yīng)做到多品種、多變化、不挑食，合理搭配。有研究表明，即使是粗茶淡飯、山間野菜，也吃得開(kāi)心、舒心，堅(jiān)持吃飽吃好，是每位長(zhǎng)壽老人的良好生活習(xí)慣。

運(yùn)動(dòng)健身不間斷〓運(yùn)動(dòng)是生命之本，并做到循序漸進(jìn)、持之以恒，注意安全。老年人可以經(jīng)常打打太極拳、練練太極劍;或散步、慢跑、游泳、做做健身操等，均能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，增強(qiáng)肌肉彈性，促進(jìn)新陳代謝，消除精神壓力，消除煩惱，強(qiáng)身健體，有利于延年益壽。