如何安撫那顆“慌亂的心”

姚扶有

突然心悸為那般

一些病理性因素都可以引起心悸，以下幾類較為常見：一是心血管疾病。各類型心臟病，如心肌炎、高血壓，還有各類心律失常等都會引發(fā)心悸。二是非心血管的疾病。如低血糖引起的貧血、月經(jīng)失血、甲狀腺功能亢進等也都可能引發(fā)心悸。三是神經(jīng)因素。自主神經(jīng)（植物神經(jīng)）功能紊亂較為常見，神經(jīng)衰弱、驚恐或過度興奮也會引發(fā)心悸。四是勞累后心悸。劇烈運動、過度的體力勞動會增加人的體力消耗，這類人群會感到心中悸動，無法自已，同時心前區(qū)也會出現(xiàn)不適感。

當然，除了病理性誘因，壓力過大這種功能性原因也會誘發(fā)心悸。青少年的植物神經(jīng)功能欠穩(wěn)定，容易出現(xiàn)混亂和功能失調(diào)。精神壓力過大時，可致交感神經(jīng)占主導地位，交感神經(jīng)具有興奮作用，血管擴張血流量增加，就會導致心跳加快，引發(fā)心悸。

另外，青少年在發(fā)育的過程中，腎上腺趨于成熟，處于活躍期，也會引起青少年出現(xiàn)心慌心悸的現(xiàn)象。所以，對于大部分青少年來說，心悸是暫時性的，度過了青春期，這種現(xiàn)象就會慢慢改善。但如果心跳次數(shù)經(jīng)常超過120次/分鐘，心悸嚴重，很可能患上了心痹或其他疾病，應盡快就醫(yī)。

怎樣看出心悸端倪

心悸并不是特別嚴重的病，但如果不加重視，導致病癥加重，后果也會難以想象。所以建議有心悸癥狀的青少年最好能去醫(yī)院進行檢查，以免造成更大的傷害。想知道自己是否患有心悸，需要先了解心悸的種種表現(xiàn)：

渾身乏力 心悸的發(fā)生通常是因為心臟供血不足，這直接對血液循環(huán)造成很大影響，也間接對身體機能產(chǎn)生影響，會出現(xiàn)使不上力的情況。這種癥狀通常發(fā)生在晨起的時候，如果經(jīng)常發(fā)生這種情況，就該到醫(yī)院檢查是否為心率不齊了。

面色蒼白如果平時身體健康，但卻出現(xiàn)了心悸并伴有面色蒼白的癥狀，就可能是心臟神經(jīng)官能癥。這種疾病是植物神經(jīng)發(fā)生紊亂引起的心血管系統(tǒng)癥狀，主要癥狀除患者會出現(xiàn)面色蒼白、全身乏力、心悸等癥狀外，還伴有心前區(qū)疼痛、失眠、多汗等其他情況。

呼吸急促心悸常見的癥狀就是呼吸急促和心臟劇烈跳動，但值得注意的是，心臟是長在肺部中間的，如果心力衰竭的話，就會導致液體滲入肺泡間質(zhì)中，這也被稱為肺充血或肺水腫。當然，在心臟劇烈跳動的時候，也會產(chǎn)生氣促的癥狀。這也很好判別，僅輕微運動時，觀察下自己是否會出現(xiàn)呼吸急促的情況，如果是就要格外重視了。

頭暈目眩通常來說，除了晨起和劇烈運動后這兩種情況外，依然會經(jīng)常出現(xiàn)頭暈目眩的癥狀，建議到醫(yī)院進一步檢查。如果是慢性病導致的話，要注意平時的調(diào)理，這樣才能保證心臟的健康。

飯后心悸 這種現(xiàn)象較容易發(fā)生在有心血管疾病的青少年身上。因為胃腸道的血流量在餐后增加，心臟供血也會受到影響，因而產(chǎn)生心悸。另外，氣血兩虛的人在飯后也可能會出現(xiàn)心悸癥狀。

少年心悸如何解

出現(xiàn)心悸，怎樣才能迅速緩解呢？

慢 呼 吸 當心悸出現(xiàn)時，患者可進行慢節(jié)奏地呼吸來緩解。一次呼吸過程持續(xù)6秒，一定要慢慢做。大約反復做6～9次后再改為深呼吸，即可有效緩解心悸心慌的癥狀。

臥床按摩 平躺于床上，將雙臂靠近鼻尖交叉，按摩對側(cè)腋窩?？捎檬持?、中指、無名指的指端進行按摩，力度適中。持續(xù)按壓100次左右，時長約為2分鐘。

靜心休息青少年時期活動頻繁，如出現(xiàn)心悸應立刻休息，更不能經(jīng)常熬夜。同時，青少年遇事易激動，因此還應學習控制情緒，情緒落差大會增強神經(jīng)活動的強度，加重心悸的癥狀。

小貼士

為了避免心悸的發(fā)生，我們提供以下一些護理常識。

1.飲食護理。一是宜少量多餐，避免過飽和刺激性食物的攝入，盡量不飲濃茶、酒、咖啡等飲料，禁止吸煙。二是器質(zhì)性心臟病所致的心悸者，應吃少鹽，易消化的飲食，以避免水腫，減輕心臟前負荷。三是多食用水果、蔬菜等富含維生素的食物，以利于心肌代謝，防止低鉀。

2.心理護理。一是了解與心悸有關(guān)的知識，了解心悸與病情并非成正比，消除緊張情緒，因為精神緊張、焦慮也會加重心悸。要知道保持情緒穩(wěn)定的重要性。二是學會自我調(diào)節(jié)能力，分散注意力，放松心情。