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    敏感到底好不好

    2019-07-20 09:34高浩容
    特別文摘 2019年14期
    關(guān)鍵詞:羞恥感過(guò)分心情

    高浩容

    敏感會(huì)帶來(lái)困擾。當(dāng)敏感造成內(nèi)心的某些困擾時(shí),會(huì)使得我們心情不好,甚至因?yàn)殚L(zhǎng)期的心情不好影響了心理健康。那么,我們?cè)撊绾我龑?dǎo)敏感,使之不至于造成自身的困擾呢?

    方法一:嘗試寫(xiě)作

    在思考一個(gè)問(wèn)題的時(shí)候,具體化能夠讓我們更清晰地看見(jiàn)問(wèn)題,進(jìn)而更便于處理問(wèn)題。因此,當(dāng)我們內(nèi)心不安時(shí),可以試著把看到的情況、內(nèi)在的感受寫(xiě)下來(lái),然后去檢視自己寫(xiě)了什么,這可以延長(zhǎng)反應(yīng)時(shí)間,避免在不了解完整情況的時(shí)候采取了不恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。長(zhǎng)期搜集寫(xiě)作紀(jì)錄,還能夠幫助我們檢視思維模式,了解我們是不是對(duì)特定的某些事物或他人的情緒特別敏感,好找出其可能原因,并謀求一個(gè)應(yīng)對(duì)的方法。

    方法二:多提問(wèn)、多對(duì)話

    社會(huì)學(xué)家Alfred Schutz為了驗(yàn)證真理的存在,闡釋了“互為主體性”的觀念。當(dāng)我們?cè)诶斫庖患?,過(guò)分主觀或過(guò)分依賴客觀,都沒(méi)有辦法正中我們所要理解的對(duì)象。我們必須在主觀與客觀間不斷變換,并且能夠深入我們所要探討的對(duì)象當(dāng)時(shí)身處的時(shí)間與情境中,以產(chǎn)生一種共同的以及共享的意義。

    舉例來(lái)說(shuō),當(dāng)你今天感覺(jué)大家都不喜歡你,那可能是聚光燈效應(yīng)。其實(shí)大家對(duì)你并沒(méi)有什么不同,可是這份羞恥感的背后需要客觀的驗(yàn)證才能成立。所以要檢視今天敏感的想法與行動(dòng)是否合宜,在下判斷之前多多提問(wèn),盡可能地了解事情的來(lái)龍去脈,有助于我們給予敏感一個(gè)理性的回復(fù),通過(guò)理性的回復(fù),對(duì)情況通盤理解,舒緩不安。

    簡(jiǎn)而言之,今天一個(gè)發(fā)于敏感的行為,無(wú)論你的動(dòng)機(jī)有多么良善,如果“既不了解事情的過(guò)程”,事后對(duì)事件中“參與者的認(rèn)識(shí)”也沒(méi)有增加,唯一有變動(dòng)的就是你個(gè)人的正義感甚至虛榮心,別人“不受教”,你還因此憤慨,那么,這個(gè)貌似理直氣壯的行動(dòng)基本上是可議的。

    方法三:讓敏感隨著人格成長(zhǎng)而成長(zhǎng)

    使自身“淪為敏感的工具,任憑敏感操控情緒和想法,引發(fā)不安與焦慮,喪失生活的快樂(lè)、人際關(guān)系的和諧”,是一件多么可惜的事,尤其如果你還拿“天性”敏感當(dāng)成自己不幸的借口,可能低估了改變命運(yùn)的能力。

    盡管一個(gè)人的天生敏感由先天基因的特質(zhì)決定,但家庭的教育方式和社會(huì)環(huán)境仍是決定一個(gè)人因?yàn)槊舾卸鴮?duì)外在事物是顯得好奇還是容易焦慮的決定因素之一。

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