走出形體焦慮的“黑洞”

現(xiàn)實(shí)生活中，我們會(huì)反感那些天天嚷著減肥的真瘦子，也會(huì)對(duì)嫌自己丑的真美女嗤之以鼻。在我們看來(lái)，她們明明沒(méi)必要如此挑剔和看低自己。但實(shí)際上的確有這樣一群人，總是認(rèn)為自己不夠美、不夠瘦，這成了他們最困擾的事。這些人可以歸類為形體焦慮癥候群，對(duì)外表有超出常人的敏感。更奇妙的是，他們往往并不是真的胖，也不是真的丑，他們只是自認(rèn)為胖和丑。

形體焦慮者會(huì)因?yàn)閯e人隨口說(shuō)自己胖了一點(diǎn)而拼命節(jié)食，會(huì)每天花大量的時(shí)間去稱體重，以確認(rèn)自己是否發(fā)胖，會(huì)因?yàn)椴幌矚g自己的單眼皮而頻繁地去關(guān)注別人的雙眼皮。這些行為是在主動(dòng)改善自認(rèn)為不夠完美的地方。還有一些行為是為了回避面對(duì)這些不完美：有的形體焦慮患者甚至不敢照鏡子，有的會(huì)無(wú)所不用其極地掩飾自認(rèn)為的“缺點(diǎn)”，有人還會(huì)因?yàn)橄訔壸约旱耐獗矶辉竿獬錾缃弧Ｆ鋵?shí)，真正從中作梗的不是不夠完美的外表本身，而是他們極度低下的自我認(rèn)知和由此產(chǎn)生的負(fù)面情緒。

形體焦慮者會(huì)為此感到羞恥，認(rèn)為自己不夠完美的外表是一種錯(cuò)誤，然后陷入抑郁，這種情緒會(huì)彌散到生活的各個(gè)方面，最后演變成厭惡自己、拒絕面對(duì)真實(shí)。

其實(shí)，大多數(shù)人都會(huì)存在對(duì)形體的焦慮，但這種焦慮不會(huì)持續(xù)太久，大多是應(yīng)激性的反應(yīng)，可能一小段時(shí)間之后就自行消散或是注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上。但是對(duì)于真正形體焦慮的人來(lái)說(shuō)，這種困擾揮之不去，即便他們達(dá)到了階段性的改善目標(biāo)也不會(huì)滿足，很有可能用一個(gè)更苛刻的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己，進(jìn)入新一輪的低落。

不得不說(shuō)，時(shí)下流行的理念給了我們很多負(fù)面的影響，那些看似正能量的口號(hào)，背后都藏著一種偏低的自我審視和更高的要求。人們時(shí)刻強(qiáng)調(diào)外表的重要性，強(qiáng)調(diào)到我們難以承受的程度。外表的確重要，但它并不足以概括一個(gè)人的全部，它只是一個(gè)片面，僅此而已。

其實(shí)，有很多患有形體焦慮的人，真正的焦點(diǎn)所在不是外表，而是回避真正的問(wèn)題所在。很多人總覺(jué)得自己太胖所以沒(méi)有人喜歡，因?yàn)樽约翰粔蚱敛艣](méi)能應(yīng)聘成功……這種視線的轉(zhuǎn)移，背后是一種軟弱和短視，他們躲在一種痛苦里，逃避的是更多更復(fù)雜的真相。他們的想法非常單線條，把所有問(wèn)題都?xì)w結(jié)到外貌，讓外表去背鍋，承擔(dān)自己全部失敗的責(zé)任，反而會(huì)顯得更加輕松，畢竟外在這件事有一半是父母給的，這種對(duì)外表的無(wú)奈似乎能博得更多同情，減輕了自己部分的負(fù)罪感。

如果改善外表這件事，不能給你帶來(lái)正面的體驗(yàn)，那么不如把時(shí)間重新分配，去關(guān)注你生活當(dāng)中到底哪里出了問(wèn)題，才會(huì)導(dǎo)致你把一切歸咎于外表。

客觀的自我審視遠(yuǎn)比看低自己更有助于解決問(wèn)題，有時(shí)候當(dāng)你在其他方面有所進(jìn)步，這種喜悅和自信還會(huì)遷移到對(duì)外表的認(rèn)知上，即便你什么都不做，都會(huì)覺(jué)得自己比從前更順眼、更漂亮。