靜心生活，檢視身體

范洪巖

忙忙碌碌，我們很少有時(shí)間靜下來，去檢視自己的身體和生活，

每次都是感到不舒服才想起是不是該歇一歇了，是不是需要去就診了。

我們太需要有個(gè)適當(dāng)?shù)拇?，靜下來閉著眼睛，好好檢視下當(dāng)前的生活。

我們太忙碌，太少檢視生活

現(xiàn)代人有多忙？中國(guó)社會(huì)科學(xué)出版社、內(nèi)蒙古大學(xué)的相關(guān)學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)共同發(fā)布的《時(shí)間都去哪兒了？中國(guó)時(shí)間利用調(diào)查研究報(bào)告》顯示，2017年我國(guó)勞動(dòng)者超時(shí)工作（凈工作時(shí)間大于8小時(shí)）相當(dāng)普遍，超時(shí)工作率高達(dá)42.2%。

忙碌、應(yīng)酬、奔波，更是壓榨了人們的睡眠！中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)發(fā)布的《2018中國(guó)睡眠指數(shù)》報(bào)告顯示，3/4的“90后”是在晚上11點(diǎn)后入睡，1/3是在凌晨1點(diǎn)入睡。

我們像個(gè)永動(dòng)機(jī)一樣，睜開眼就忙碌，到了家也是忙，忙工作，忙生活，忙應(yīng)酬，甚至忙游戲，何曾有過一段靜下來檢視自己生活的時(shí)間！

44歲春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳三年前突發(fā)心肌梗塞去世，生前坦言創(chuàng)業(yè)的壓力讓自己很焦慮，吃不好睡不好。據(jù)家人透露，在發(fā)病前幾個(gè)小時(shí)張銳曾在線咨詢一位醫(yī)生“我最近有牙痛伴有胸口痛的癥狀，是怎么了？”醫(yī)生根據(jù)疼痛部位等具體情況判斷可能是冠心病，建議他去醫(yī)院做心電圖確診，而他并沒有及時(shí)去醫(yī)院。

悲劇頻頻發(fā)生，讓人唏噓嘆惋，也給眾多仍在忙碌中掙扎的人提了醒：在忙碌的生活中，偶爾歇歇腳，停下來檢視自己的生活，早早處理可能出現(xiàn)在健康路上的絆腳石，才更有利于事業(yè)乃至生命的長(zhǎng)途跋涉。

反思和檢視，是為了更好地生活

“工作996，生病ICU”“發(fā)際線比腰椎間盤還突出”……

面對(duì)身體承受的壓力，雖然也有些擔(dān)心，但許多人更常以調(diào)侃一笑而過，并沒有及時(shí)采取行動(dòng)，定期檢視生活，為健康未雨綢繆。

靜下來，檢視自己近一段時(shí)間以來的生活習(xí)慣。最近是不是熬夜次數(shù)多了；是不是最近脾氣太暴躁了；是不是有好久沒有吃早餐了；是不是最近對(duì)家人太兇了；是不是好久沒有和愛人、孩子促膝長(zhǎng)談了？很多人不是不知道，只是因?yàn)闆]在意，長(zhǎng)期積累才導(dǎo)致問題的發(fā)生。

靜下來，檢視自己最近身體的一些異樣。比如看看自己的手掌心、腳掌心有沒有新長(zhǎng)痣；女性洗澡時(shí)觸摸一下自己的乳房有沒有硬塊；最近身體某個(gè)部位是不是長(zhǎng)了疹子或膿包；最近排便是不是正常……

靜下來，檢視自己是不是該體檢了。有慢性肝炎、肝硬化病史的人，要想想，最近是不是去體檢查了B超+肝功能+腫瘤標(biāo)志物AFP（甲胎蛋白），這有助于早期發(fā)現(xiàn)和早期診斷；月經(jīng)異常、過晚婚育、有家族史、用雌激素、精神壓力過大的女性，有多久沒有做乳腺檢查了；中老年人、嗜煙者，有多久沒有查胸部CT了……這些靜下來的檢視，也是定期體現(xiàn)自己關(guān)照身體。

感知生活細(xì)微之處，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)太久沒有注意自己的生活了。

用心生活，把檢視變成習(xí)慣

比如通過檢視，給身體定期體檢。解放軍總醫(yī)院健康管理研究院曾強(qiáng)主任強(qiáng)調(diào)，體檢作為健康管理中的第一個(gè)環(huán)節(jié)——健康信息的采集，一直是疾病預(yù)防的重要手段。早發(fā)現(xiàn)早治療是用最少的錢來辦最大的事兒。

讓情緒定期釋放。壓力、負(fù)面情緒，誰都不可能絕緣。這種情緒長(zhǎng)期積壓在心里，不傾訴、不排解，會(huì)影響到日常生活，甚至可能成為壓倒駱駝的最后一根稻草。聽聽音樂、跑跑步、爬爬山、和三五好友一敘，心中的陰霾可能就散去了。

檢視，不僅能幫助松弛緊繃的神經(jīng)，體會(huì)靜悄悄的暖意，重燃生活的熱情，也是給自己一張生活滿意度的答卷，根據(jù)成績(jī)單查漏補(bǔ)缺，補(bǔ)上遺憾或延續(xù)溫暖。