健康中國背景下大學(xué)生久坐少動行為的體育干預(yù)研究

摘 要：通過文獻資料梳理大學(xué)生久坐少動行為對健康狀況的影響，分析探討體育鍛煉對大學(xué)生健康及助推“健康中國”建設(shè)的現(xiàn)實意義，提出加強體育健康理論知識學(xué)習(xí)，培養(yǎng)健康生活習(xí)慣，以體育為引領(lǐng)，培育學(xué)校體育健康環(huán)境的策略，旨在促進大學(xué)生養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，提高健康素質(zhì)。

關(guān)鍵詞： 健康中國；大學(xué)生；久坐少動；體育干預(yù)

2016年10月，中共中央、國務(wù)院印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》。2017 年黨的十九大報告提出“加快體育強國建設(shè)，促進全民健身發(fā)展”，進一步強調(diào)全面推進健康中國建設(shè)，提高國民健康素質(zhì)。近年來，習(xí)近平總書記在多種場合提到：“沒有全民健康，就沒有全面小康”；“經(jīng)濟要發(fā)展，健康要上去，人民的獲得感、幸福感、安全感都離不開健康”；“人民健康是民族昌盛和國家富強的重要標志……”。這些無不體現(xiàn)習(xí)近平總書記“悠悠民生，健康最大”的理念。2019年4月，北京大學(xué)心理與認知科學(xué)學(xué)院發(fā)布《95后手機使用心理與行為白皮書》的調(diào)查顯示，95后每天使用手機時間達到8.33小時，一定程度上反應(yīng)出大學(xué)生體力活動情況不理想，久坐少動行為普遍。久坐少動是指清醒狀態(tài)下，坐位或臥位時，所有能量消耗不超過1.5METS的行為[1]，表現(xiàn)為坐、斜倚或躺著時使用電子設(shè)備（如電視、電腦、平板電腦、手機），坐姿讀書、寫字、繪畫、做作業(yè)，在學(xué)校以及使用交通工具時的坐姿等，這種現(xiàn)象占據(jù)了當(dāng)今大學(xué)生一天的不少時間。隨之而來的是大學(xué)生體質(zhì)呈現(xiàn) 20 多年的連續(xù)下降，2015 年 11 月國家體育總局發(fā)布的《2014 年國民體質(zhì)監(jiān)測公報》中，其結(jié)果與 2010 年相比，大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢，19-22歲年齡組爆發(fā)力、力量、耐力等身體素質(zhì)水平進一步下降，肥胖率持續(xù)上升。高校體育工作是健康中國建設(shè)的重要組成部分，大學(xué)生身體活動鍛煉與健康關(guān)系密切。大學(xué)生的飲食不規(guī)律、運動不足、熬夜等不良習(xí)慣等促使了他們身體素質(zhì)的持續(xù)下降，這些是教育界、整個社會需要思考的重要問題。

本文通過文獻資料梳理久坐少動行為對健康狀況的影響，分析探討體育鍛煉對大學(xué)生健康及助推“健康中國”建設(shè)的現(xiàn)實意義，提出體育干預(yù)大學(xué)生久坐少動行為的策略，旨在促進大學(xué)生養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，提高健康素質(zhì)。

1久坐少動行為對健康的影響

隨著現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、各種休閑娛樂方式更新發(fā)展，新技術(shù)和電子設(shè)備造成了青少年體力活動的減少及久坐少動行為時間的增加。大學(xué)生大量時間用在久坐少動方式上，對他們的身心健康容易造成傷害。其中久坐行為與人的肥胖關(guān)系也受到了眾多研究者關(guān)注。季成葉[2]認為，當(dāng)今社會由“動”到“靜”的生活方式和缺乏身體活動的現(xiàn)狀造就了“肥胖易感環(huán)境”的形成，而肥胖很有可能增加患者心血管疾病的健康風(fēng)險。Sisson等[3]也認為，少體力活動水平和長時間久坐少動行為的青少年，他們超重可能性是其他同齡人的2倍。伴隨久坐少動時間的增多，其他生理疾病也相應(yīng)的增多。Ford 等[4]通過元分析結(jié)果顯示每天看電視2小時，心血管疾病發(fā)生率增加5%，每天 2小時的久坐少動時間心血管疾病發(fā)生率增加17%。Hardy 等[5]在研究青少年使用屏幕時間與其2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝風(fēng)險因子的關(guān)系時，結(jié)果顯示男孩每日屏幕時間多于2小時，胰島素水平和胰島素抵抗穩(wěn)態(tài)評估模型的異常率是少于2小時屏幕時間青少年的2倍，說明屏幕時間過多使其胰島素抵抗風(fēng)險增加。久坐少動行為與大學(xué)生心理影響方面，Mathers 等[6]對925名澳大利亞青少年調(diào)查研究顯示，久坐使用電腦和電子游戲易導(dǎo)致與健康相關(guān)生活質(zhì)量的下降以及抑郁和焦慮癥狀的上升。Kremer 等[7]對8256 名澳大利亞青少年調(diào)查中有33%的青少年自述有中至高度的抑郁癥，其中使用屏幕時間過長是重要因素。

2體育鍛煉對大學(xué)生健康及助推“健康中國”建設(shè)的現(xiàn)實意義

以習(xí)近平同志為核心的黨中央關(guān)心青年成長成才紀實中勉勵青年人既把學(xué)習(xí)搞得好好的，又把身體搞得棒棒的。大量研究證明，適量體育活動鍛煉有益于各年齡人群的身心健康、提高人體機能以及減少慢性病危險因素，對于大學(xué)生身心健康顯得尤為重要。長期適量的體育活動可以促進骨的新陳代謝，有助于刺激骨骼的增長，使人的骨骼在形態(tài)和結(jié)構(gòu)上增強抗壓、抗折、抗彎、抗扭轉(zhuǎn)等方面的性能[8]。體育活動不但有助于青少年維持健康的肌肉骨骼系統(tǒng)，還能預(yù)防和減少高血壓，控制體重和身體脂肪的最小化 [9]，說明堅持參加體育活動可以促進體內(nèi)多余脂肪的氧化分解，使人體各肌肉得到有效鍛煉，是控制體重的較好方法。Aires等[10]選取1708 名11～19 歲的學(xué)生調(diào)查分析心肺健康與體育活動、看電視及用電腦時間、上學(xué)交通方式、肥胖的關(guān)系，結(jié)果顯示，有身體活動的上學(xué)方式、減少久坐時間，可以增加青少年總體育活動水平，并且能提升青少年心肺功能。Hamer等[11]調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)每周至少進行一次體育鍛煉，則可使緊張焦慮感減少。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以減輕抑郁，緩解壓力和焦慮，增強自信、自尊[12]。另外體育活動對于青少年的社交和思想的發(fā)展也有著重要的作用[13]，2016 年 8 月習(xí)近平總書記在全國衛(wèi)生與健康大會上強調(diào)了“把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位”的重要講話，深刻剖析了人民健康在中國社會發(fā)展中的歷史意義。2016年10月，中共中央、國務(wù)院印發(fā)了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，把“共建共享、全民健康”成為建設(shè)健康中國的戰(zhàn)略主題；倡導(dǎo)推進全民健康生活方式行動，開展健康體重、健康口腔、健康骨骼等專項行動；發(fā)揮全民科學(xué)健身在健康促進、慢性病預(yù)防和康復(fù)等方面的積極作用。

可見《剛要》將“預(yù)防”置放于人的健康促進的優(yōu)先位置，拒絕諸如“久坐少動” 行為，倡導(dǎo)全民健康生活方式勢在必行。而體育鍛煉與醫(yī)療有著一致的身心疾病治療功能，與生態(tài)健康、社會健康都有內(nèi)在正向聯(lián)系。也正是因為體育的這些功能，《綱要》中把體育放在了大健康治理體系中的核心地位，從體醫(yī)融合、健康教育、生態(tài)文明的塑造和社會積極文化的培育來規(guī)劃了體育的健康工程。體育之于健康中國，就在于其本身就是跨領(lǐng)域、跨文化屬類的健康活動，將人的自然屬性和社會屬性有機的融合在一起[14]，是構(gòu)建“預(yù)防”體系的核心力量，順應(yīng)了健康中國建設(shè)的要求。

3“健康中國”背景下體育干預(yù)大學(xué)生久坐少動行為策略

《綱要》中的提到：“加強健康教育，培養(yǎng)健康教育師資，將健康教育納入體育教師職前教育和職后培訓(xùn)內(nèi)容，塑造自主自律的健康行為，提高全民身體素質(zhì)……”，這些都體現(xiàn)了《綱要》對人的健康素質(zhì)提升的具體要求，在這一背景下，針對大學(xué)生久坐少動行為的普遍現(xiàn)象，以體育干預(yù)策略培養(yǎng)大學(xué)生健康生活方式富有積極意義。

3.1加強體育健康理論知識學(xué)習(xí)，培養(yǎng)健康生活習(xí)慣

為落實《綱要》精神，建立健全健康促進與教育體系，提高健康教育服務(wù)能力，各高校體育教學(xué)要順應(yīng)時代發(fā)展的潮流，加快體育課程改革的步伐，發(fā)揮體育在推動大學(xué)生健康方面的優(yōu)勢，教學(xué)中加強體育健康知識滲透，將運動保健、運動生理、運動養(yǎng)生等多學(xué)科相關(guān)知識傳授給大學(xué)生，將體育健康理論、健康監(jiān)測、運動實踐以及學(xué)校心理咨詢等相結(jié)合，建立完善的大學(xué)體育健康教育體系和健康教育推進機制，提高學(xué)生身心素質(zhì)。使大學(xué)生懂得參加體育運動對身體產(chǎn)生的積極影響。

3.2以體育為引領(lǐng)，培育學(xué)校體育健康環(huán)境

首先是加大校園大體育文化宣傳。體育文化是弘揚體育精神、激勵學(xué)生參與體育運動的重要舉措。各高?？梢愿鶕?jù)學(xué)校特點開展多種形式的體育賽事、陳列體育展報、舉辦體育講座等具有時代特征的各類體育文化宣傳活動。通過各種體育文化宣傳引導(dǎo)學(xué)生來積極參與體育活動，感受體育運動的魅力，這樣 “健康中國”的理念將持久深入人心。第二是加大學(xué)校體育課程改革力度。列寧認為“沒有革命的理論，就沒有革命的運動。”在教學(xué)內(nèi)容選擇上要融入體育生活化理念，針對當(dāng)代大學(xué)生久坐少動行為特點，豐富體育教學(xué)內(nèi)容，滿足健體健心、培養(yǎng)能力、學(xué)習(xí)生活的融合。另外是改進教學(xué)該方法。體育教師應(yīng)加強與大學(xué)生的互動交流，注意對他們體育健康觀潛移默化的引導(dǎo)與教育。體育課程成績的評價應(yīng)注重多樣化，從體育參與氛圍、運動技術(shù)掌握情況、健康改善狀況、健康素養(yǎng)的提高程度等方面綜合評價。最后是學(xué)校要加大體育經(jīng)費的投入。針對學(xué)校特點盡可能多的開放室內(nèi)外場地、改善校園運動場地設(shè)施、購置豐富體育器材，加大體育鍛煉咨詢與指導(dǎo)的師資力量，以滿足大學(xué)生運動需求。

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作者簡介：

李照清，1977-4，男，湖南寧鄉(xiāng)人，碩士，副教授，研究方向為體質(zhì)健康與體育教學(xué).

基金項目：2016年湖南省教育廳高等學(xué)?？茖W(xué)研究項目立項課題，湘教通[2016]343號（編號：1099），課題名稱：健康中國背景下大學(xué)生久坐少動行為與健康狀況的關(guān)系及體育干預(yù)研究。2015年湖南省普通高校教學(xué)改革研究項目立項課題，湘教通〔2015〕291號（序號：624）。校級思政重點課題，湘女院黨字[2014]30號（編號：HNNZXYSZ2014ZD04）.