張開蘭
摘? 要:游泳訓(xùn)練中運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)法,有助于游泳訓(xùn)練教學(xué)的有效改革,體現(xiàn)游泳訓(xùn)練項(xiàng)目的特色化,有效提升游泳訓(xùn)練教學(xué)效果。但在教學(xué)中,需深化學(xué)生的心理指導(dǎo),消除學(xué)生的心理障礙,采取有效的情緒調(diào)節(jié)法,適當(dāng)?shù)母深A(yù),便于提升游泳訓(xùn)練質(zhì)量。本文主要針對(duì)情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行科學(xué)探究。
關(guān)鍵詞:情緒調(diào)節(jié)? 教學(xué)模式? 游泳訓(xùn)練? 應(yīng)用
中圖分類號(hào):G807? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號(hào):2095-2813(2019)03(a)-0023-02
游泳是好多人酷愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,可以強(qiáng)身健體,有助于情緒調(diào)節(jié),因此在游泳訓(xùn)練教學(xué)中,要注重教學(xué)模式創(chuàng)新,給予學(xué)生有效的心理疏導(dǎo),比如采用情緒調(diào)節(jié)法強(qiáng)化游泳訓(xùn)練,提高訓(xùn)練效果,并幫助學(xué)生克服心理障礙,以此方式,更好體現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的運(yùn)用優(yōu)勢。教師指導(dǎo)學(xué)生明確游泳訓(xùn)練目標(biāo),形成良好的游泳鍛煉習(xí)慣,并針對(duì)實(shí)際情況,制定合理的游泳鍛煉計(jì)劃,便于及時(shí)掌握游泳訓(xùn)練技巧。
1? 情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用意義
1.1 符合現(xiàn)代人健身運(yùn)動(dòng)的需求
現(xiàn)代青少年參與健身運(yùn)動(dòng),是為了增強(qiáng)體質(zhì),培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣,所以在游泳訓(xùn)練教學(xué)中,需采用合適方法,幫助學(xué)生擺正心態(tài),及時(shí)調(diào)整情緒,引導(dǎo)學(xué)生保持快樂、積極的心情,并自覺參與游泳訓(xùn)練項(xiàng)目[1]。情緒調(diào)節(jié)模式在游泳訓(xùn)練教學(xué)中的運(yùn)用,更好的增強(qiáng)學(xué)生的身心健康、體能鍛煉,提升運(yùn)動(dòng)技能,努力調(diào)整好心態(tài),這種方法更符合現(xiàn)代人健身運(yùn)動(dòng)需求。
1.2 符合游泳培訓(xùn)中心的教學(xué)需求
游泳運(yùn)動(dòng)主要是靠水的浮力和自身的游泳技能,還對(duì)換氣、潛水、動(dòng)作協(xié)調(diào)等技術(shù)有很高要求,需適應(yīng)不斷變化的空氣環(huán)境[2]。游泳者需及時(shí)克服水體和陸地環(huán)境的差異,及時(shí)調(diào)整好心理、情緒等方面的波動(dòng),調(diào)整好心理狀態(tài),因此,游泳訓(xùn)練中采用情緒調(diào)節(jié)法,便于學(xué)員消除心理障礙,提升游泳技能。
2? 情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用現(xiàn)狀
游泳訓(xùn)練項(xiàng)目的普及,使得人們對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)的關(guān)注更高,加強(qiáng)游泳訓(xùn)練方式創(chuàng)新,以此提升游泳訓(xùn)練水平。將學(xué)員作為訓(xùn)練的主體,及時(shí)確定訓(xùn)練目標(biāo),從而提高學(xué)員對(duì)游泳訓(xùn)練項(xiàng)目的認(rèn)知,幫助學(xué)員及時(shí)克服心理障礙,相互指導(dǎo),互相監(jiān)督,營造更為和諧、輕松的訓(xùn)練環(huán)境,便于進(jìn)一步提高學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣,這對(duì)游泳訓(xùn)練質(zhì)量的提升起到了很好的促進(jìn)作用[3]。
2.1 情緒調(diào)節(jié)與游泳培訓(xùn)
學(xué)員情緒主要受到主觀因素和環(huán)境因素的雙重影響,需針對(duì)學(xué)員實(shí)際情況,制定有針對(duì)性的游泳訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn),適當(dāng)增加游泳培訓(xùn)的工作量。加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié),明確游泳訓(xùn)練的特殊性,結(jié)合學(xué)生興趣,加強(qiáng)游泳培訓(xùn)。
2.2 情緒控制與游泳運(yùn)動(dòng)
情緒控制是為了調(diào)整情緒,時(shí)刻保持積極、良好的心態(tài),注重游泳訓(xùn)練方式創(chuàng)新,加強(qiáng)對(duì)心理學(xué)的了解和掌握,便于找到情緒控制與游泳運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在聯(lián)系,更好的發(fā)揮出游泳訓(xùn)練的時(shí)效性,實(shí)現(xiàn)情緒調(diào)節(jié)與游泳訓(xùn)練相結(jié)合。
3? 游泳訓(xùn)練中情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式的有效運(yùn)用
3.1 情緒調(diào)節(jié)方法
呼吸放松調(diào)節(jié):提倡腹式呼吸,引導(dǎo)學(xué)生及時(shí)調(diào)整情緒,身體放松,慢慢吸氣,放松調(diào)節(jié),圍繞腰部、四肢等展開[4]。音樂調(diào)節(jié):在學(xué)生開展游泳訓(xùn)練的環(huán)節(jié),給學(xué)生播放相應(yīng)的音樂,利用音樂營造輕松的環(huán)境,便于實(shí)時(shí)調(diào)整學(xué)員情緒。根據(jù)游泳訓(xùn)練內(nèi)容,播放合適的音樂,以此熏陶學(xué)員,幫助學(xué)員及時(shí)消除緊張的情緒,消除疲勞,愉悅學(xué)員心情,提升游泳訓(xùn)練效果。不良情緒轉(zhuǎn)移,引導(dǎo)學(xué)員及時(shí)將不良情緒轉(zhuǎn)移,注重情緒調(diào)節(jié),多角度的思考問題,采用心理置換法,指導(dǎo)學(xué)員,有助于學(xué)員心平氣和。
3.2 教學(xué)過程
3.2.1 教學(xué)目標(biāo)
游泳訓(xùn)練教學(xué)中,及時(shí)明確教學(xué)目標(biāo),科學(xué)設(shè)計(jì)游泳訓(xùn)練方案,結(jié)合現(xiàn)代游泳訓(xùn)練教學(xué)改革特點(diǎn),有效培養(yǎng)學(xué)員的游泳興趣。提高學(xué)員的心理健康狀態(tài),科學(xué)調(diào)節(jié)學(xué)員的情緒,鼓勵(lì)學(xué)員自覺參與到游泳訓(xùn)練中,便于學(xué)員形成良好的游泳訓(xùn)練習(xí)慣。結(jié)合學(xué)員特點(diǎn),教學(xué)內(nèi)容,發(fā)揮導(dǎo)師作用,更好的體現(xiàn)學(xué)員的主體地位,根據(jù)實(shí)際情況,合理的布置游泳訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容,結(jié)合游泳訓(xùn)練目標(biāo),營造和諧的訓(xùn)練氛圍,便于促進(jìn)學(xué)員心理健康,提高學(xué)員的運(yùn)動(dòng)技能。
3.2.2 關(guān)注學(xué)員身心健康
深入了解學(xué)員,充分掌握每個(gè)學(xué)員的心理活動(dòng),便于根據(jù)學(xué)員的心理活動(dòng),完善游泳訓(xùn)練計(jì)劃,關(guān)注學(xué)員的心理健康。結(jié)合學(xué)員的心理健康狀態(tài),注重對(duì)游泳訓(xùn)練內(nèi)容的分析,站在學(xué)員角度分析問題,便于加強(qiáng)游泳訓(xùn)練計(jì)劃完善,實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)員的有效指導(dǎo)[5]。了解學(xué)員在水下的訓(xùn)練狀況,加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)節(jié)模式的運(yùn)用,鼓勵(lì)學(xué)員保持樂觀的心態(tài),適當(dāng)干預(yù)學(xué)員心理,幫助學(xué)員及時(shí)調(diào)整心態(tài),及時(shí)克服心理障礙。
3.2.3 加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)法的運(yùn)用
游泳訓(xùn)練教學(xué)中,注重教學(xué)模式創(chuàng)新,根據(jù)學(xué)員具體情況,不斷改進(jìn)教學(xué)方式,將情緒調(diào)節(jié)模式在游泳訓(xùn)練中得到廣泛運(yùn)用。改變以往固定、單一的教學(xué)模式,掌握每個(gè)學(xué)員的心理狀況,加強(qiáng)對(duì)游泳訓(xùn)練教學(xué)理論的研究,采取有效的教學(xué)模式,從而改善游泳訓(xùn)練現(xiàn)狀。教師自身保持良好的心態(tài),將游泳訓(xùn)練教學(xué)創(chuàng)新作為當(dāng)前工作重點(diǎn),對(duì)于出現(xiàn)錯(cuò)誤的學(xué)員及時(shí)指導(dǎo),便于學(xué)員及時(shí)改正,有效的傳遞正能量,進(jìn)一步激發(fā)學(xué)員的學(xué)習(xí)興致。
3.2.4 運(yùn)用游泳釋放壓力
利用游泳項(xiàng)目,幫助學(xué)員釋放壓力,愉悅心情,及時(shí)克服緊張、恐懼等不良情緒,在情緒調(diào)節(jié)法的引導(dǎo)下,學(xué)員利用游泳訓(xùn)練,及時(shí)消除不良情緒,便于學(xué)員更多的體驗(yàn)情緒的興奮和刺激。在快樂的氛圍中,學(xué)員的自覺性更強(qiáng)了,教師及時(shí)利用樂觀的情緒感染學(xué)員,利用游泳,讓學(xué)員更多的享受游泳訓(xùn)練的快樂,游泳訓(xùn)練中,學(xué)員不僅可以感悟生活,還可以產(chǎn)生更多快樂,采取游泳的方式,克服不良情緒,以此方式,增強(qiáng)游泳訓(xùn)練效果。在游泳訓(xùn)練中,釋放壓力,據(jù)相關(guān)研究:多半壓力較大的人,在進(jìn)行游泳訓(xùn)練后,相應(yīng)的狀況可以得到有效改善,這些壓力來自學(xué)習(xí)、家庭等方面,因此教師從實(shí)際情況出發(fā),引導(dǎo)學(xué)員自覺參加游泳訓(xùn)練,幫助學(xué)員及時(shí)忘掉學(xué)習(xí)中的煩惱,從而心情愉悅。根據(jù)教師的指導(dǎo)意見,及時(shí)參與到游泳訓(xùn)練中,借助游泳訓(xùn)練,促進(jìn)學(xué)員血液循環(huán)和身心健康,有效的減少肌肉壓力,通過放松肌肉減少學(xué)員的學(xué)習(xí)壓力,以有效的訓(xùn)練方式,提高學(xué)員對(duì)游泳訓(xùn)練的認(rèn)知,減輕心理壓力。
4? 結(jié)語
本文首先分析情緒調(diào)節(jié)教學(xué)模式在游泳訓(xùn)練中的應(yīng)用意義:符合現(xiàn)代人健身運(yùn)動(dòng)的需求、符合游泳培訓(xùn)中心的教學(xué)需求,明確游泳訓(xùn)練教學(xué)的重要意義,然后根據(jù)游泳訓(xùn)練教學(xué)實(shí)際情況,確定訓(xùn)練計(jì)劃,以提升學(xué)員的運(yùn)用技能為目標(biāo)。還對(duì)情緒調(diào)節(jié)模式的運(yùn)用途徑進(jìn)行科學(xué)分析,掌握基本的情緒調(diào)節(jié)方法,引導(dǎo)學(xué)員及時(shí)將不良情緒轉(zhuǎn)移,鼓勵(lì)學(xué)員自覺參與到游泳訓(xùn)練中,充分掌握每個(gè)學(xué)員的心理活動(dòng)。將情緒調(diào)節(jié)模式在游泳訓(xùn)練中得到廣泛運(yùn)用,利用游泳項(xiàng)目,幫助學(xué)員釋放壓力,引導(dǎo)學(xué)員自覺參加游泳訓(xùn)練,從而增強(qiáng)游泳訓(xùn)練效果。
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