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    如何平穩(wěn)度過(guò)更年期

    2019-06-26 03:02:48
    伴侶 2019年6期
    關(guān)鍵詞:比較嚴(yán)重替代療法早睡早起

    1.更年期期間,盡量避免一個(gè)人待著,盡可能充實(shí)自己的生活,可以去旅游、跳舞,學(xué)習(xí)烹飪、種花,適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉等,這樣就不會(huì)胡思亂想,心情會(huì)舒暢一些。

    2.更年期期間,飲食上也需多下點(diǎn)功夫,可以多吃一點(diǎn)能有效補(bǔ)充雌激素的食物,比如蜂蜜、蜂王漿、豆?jié){、豆腐等。另外還要注意補(bǔ)充鈣質(zhì),因?yàn)楦昶谂匀菀壮霈F(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、骨質(zhì)疏松等情況。

    3.更年期期間,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,保持好心情。

    4.如果更年期的不適感比較嚴(yán)重,可以采取精神心理治療,或者激素替代療法。

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