如何平穩(wěn)度過(guò)更年期

1.更年期期間，盡量避免一個(gè)人待著，盡可能充實(shí)自己的生活，可以去旅游、跳舞，學(xué)習(xí)烹飪、種花，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉等，這樣就不會(huì)胡思亂想，心情會(huì)舒暢一些。

2.更年期期間，飲食上也需多下點(diǎn)功夫，可以多吃一點(diǎn)能有效補(bǔ)充雌激素的食物，比如蜂蜜、蜂王漿、豆?jié){、豆腐等。另外還要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)楦昶谂匀菀壮霈F(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、骨質(zhì)疏松等情況。

3.更年期期間，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，保持好心情。

4.如果更年期的不適感比較嚴(yán)重，可以采取精神心理治療，或者激素替代療法。