青少年擊劍運動項目訓(xùn)練現(xiàn)狀與對策探索

巫霞萍

摘? 要：擊劍運動項目被譽為格斗中的“古典芭蕾”，在將擊劍運動項目引入到我國青少年體育活動的過程中，要根據(jù)青少年生長發(fā)育的特點，全面分析青少年擊劍運動項目的訓(xùn)練現(xiàn)狀及存在的問題，轉(zhuǎn)變不夠樂觀的體教模式和狀態(tài)，通過不同方式探索青少年擊劍運動項目訓(xùn)練的對策，增進青少年對擊劍運動項目的理解，提升該項目的訓(xùn)練質(zhì)量，錘煉青少年的體質(zhì)和意志。

關(guān)鍵詞：青少年? 擊劍運動? 訓(xùn)練現(xiàn)狀? 對策

中圖分類號：G812? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）04（b）-0049-02

擊劍運動是一項競爭激烈、對抗性強的一對一格斗對抗性運動，當(dāng)前的擊劍運動開展過于狹隘，缺乏擊劍運動的氛圍，為此要注重分析青少年擊劍運動項目訓(xùn)練現(xiàn)狀，探索與青少年成長發(fā)育特點相契合的對策，使青少年掌握和領(lǐng)會擊劍運動基本技術(shù)，錘煉青少年的意志品質(zhì)，更好地促進青少年思維能力的發(fā)展。

1? 青少年擊劍運動項目訓(xùn)練及其對學(xué)校體育的推動作用

隨著當(dāng)前競技體育培養(yǎng)模式的多樣化趨勢，人們?nèi)找骊P(guān)注青少年擊劍運動項目訓(xùn)練，基于青少年成長的特點和心理規(guī)律，開展持續(xù)有效的青少年擊劍運動項目訓(xùn)練，使青少年葆有昂揚的訓(xùn)練熱情和旺盛的精力，更好地掌握擊劍競技運動的基本技術(shù)，提升青少年擊劍運動水平。

青少年擊劍運動基礎(chǔ)訓(xùn)練通常采用一般基礎(chǔ)訓(xùn)練和專項基礎(chǔ)訓(xùn)練兩種方式，基于不同青少年擊劍運動員的天賦和發(fā)展?jié)摿M行準(zhǔn)確的預(yù)測，使之能夠全面掌握多種擊劍運動技能技術(shù)，確定專項訓(xùn)練的方向和目標(biāo)，提升青少年擊劍運動員的各種能力。當(dāng)前對于青少年擊劍運動員成才方面的研究，關(guān)注青少年成長過程、外在環(huán)境、生理特征等，并對青少年擊劍運動員的個人悟性、心理素質(zhì)、技術(shù)水平等因素進行研究。

2? 青少年擊劍運動項目訓(xùn)練現(xiàn)狀及問題剖析

當(dāng)前我國的青少年擊劍運動開展氛圍日益濃厚，越來越多的青少年進入到擊劍運動項目訓(xùn)練之中，體現(xiàn)出對青少年擊劍運動的重視，也極大地推動了青少年擊劍運動項目的發(fā)展。然而，當(dāng)前的青少年擊劍運動項目訓(xùn)練還存在如下問題和不足：

2.1 青少年擊劍運動后備人才欠缺

青少年擊劍運動項目訓(xùn)練開展相對狹窄，缺乏對青少年擊劍運動的宣傳和推廣，加之受囿于資金限制、學(xué)訓(xùn)矛盾等問題，導(dǎo)致青少年擊劍運動的后備人才明顯欠缺，不利于青少年擊劍運動項目的發(fā)展。

2.2 青少年擊劍訓(xùn)練師資力量匱乏

青少年擊劍運動項目訓(xùn)練師資力量還相對薄弱，從數(shù)量來看，從事青少年擊劍執(zhí)教的教練員極其匱乏;從質(zhì)量來看，青少年擊劍執(zhí)教的教練員存在參差不齊的執(zhí)教水平，敬業(yè)態(tài)度和責(zé)任心方面也表現(xiàn)出較大的差異性?？傮w來看，青少年擊劍訓(xùn)練師資力量存在較為嚴(yán)重的人才流失現(xiàn)象。

2.3 青少年擊劍運動訓(xùn)練的損傷問題

一些青少年在進行擊劍運動項目訓(xùn)練的過程中，缺乏足夠、充分的準(zhǔn)備活動，沒有通過必要的準(zhǔn)備活動以提升自身中樞神經(jīng)的興奮性，導(dǎo)致自身在擊劍運動訓(xùn)練過程中出現(xiàn)損傷。同時，部分青少年在擊劍運動訓(xùn)練的過程中，存在技術(shù)動作錯誤的問題，使擊劍運動項目訓(xùn)練違背人體結(jié)構(gòu)功能;還有一些青少年擊劍運動員要求每一個動作的準(zhǔn)確性和精準(zhǔn)度，加大自身的練習(xí)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損等問題，這些都構(gòu)成了青少年擊劍運動員訓(xùn)練中的傷病困擾。

3? 青少年擊劍運動項目訓(xùn)練對策分析

3.1 加強青少年基本功訓(xùn)練

青少年擊劍運動員的基本功猶如蓋樓房打地基，可以通過長期持續(xù)的訓(xùn)練方法，幫助青少年習(xí)得扎實的基本功，具體主要包括如下訓(xùn)練內(nèi)容：（1）訓(xùn)練青少年的下肢基本功?？梢宰屒嗌倌昃毩?xí)慢下快起，學(xué)習(xí)正確的實戰(zhàn)下蹲姿勢，并結(jié)合信號進行前后步伐的練習(xí)，如：向前移動時前腳先勾腳尖;向后移動時腿部內(nèi)收等，還可以練習(xí)實戰(zhàn)姿勢的小碎步，進行弓步分解動作練習(xí)。（2）訓(xùn)練青少年的上肢基本功?？紤]到青少年上肢力量較弱的發(fā)育特點，要通過訓(xùn)練使青少年掌握正確的持劍手位置、劍尖方向，通過語言講解和動作分解示范的方式，使青少年的技術(shù)動作定型，并合理把握技術(shù)動作發(fā)力順序、舒展度和力度。

3.2 注重青少年擊劍隊員的體能訓(xùn)練

考慮到青少年運動員骨骼軟組織較多、無機鹽較少的生長特點，可以采用跳繩單/雙搖、單手抓沙包、蛙跳、跪跳等方式，增強運動員的大/小肌肉群的力量，提升運動員的肢體協(xié)調(diào)、彈跳、爆發(fā)力等能力。同時，要注意慎用負重練習(xí)，不要使肢體承擔(dān)較長時間、超負荷的運動，規(guī)避擊劍訓(xùn)練運動損傷的現(xiàn)象。另一方面，針對擊劍運動對抗性強、動作結(jié)構(gòu)復(fù)雜的特點，可以采用專項步伐前后移動往返、原地實戰(zhàn)姿勢站立強度擊打劍、向前一步弓步刺靶、連續(xù)往返沖刺進攻等專項素質(zhì)訓(xùn)練方法，提升運動員擊劍的速度、力量和深度。

3.3 強化青少年擊劍運動員的基本技術(shù)訓(xùn)練

可以采用刺靶人練習(xí)、雙人互刺練習(xí)等不同方式，使青少年掌握直刺、對抗、轉(zhuǎn)移、跟進、延續(xù)等基本進攻技術(shù)，并學(xué)會防守、搶攻、反攻等防守基本技術(shù)，合理控制出劍的用力順序和出劍尖的精準(zhǔn)度。其中：（1）雙人擊劍練習(xí)。通過雙人徒手、雙人持劍、雙人距離感、雙人時機感、雙人劍感的不同練習(xí)方式，使青少年學(xué)會攻防轉(zhuǎn)換的時機捕捉和距離控制。（2）距離感練習(xí)?？梢宰屒嗌倌瓿浞诌\用自身的視覺、肌肉運動覺、觸覺和思維活動，準(zhǔn)確判斷對手的進攻距離及自身防守的距離，及時調(diào)整自己的步法，搶占進攻時機。（3）劍感練習(xí)。可以通過雙人擊打練習(xí)、雙人持劍轉(zhuǎn)移練習(xí)等不同訓(xùn)練方式，使青少年能夠在競技中體會手指控制劍、轉(zhuǎn)移劍尖的能力，突破對方對自身持劍的壓迫感和纏繞感，運用自身的本體感、視覺、觸覺、戰(zhàn)術(shù)意識及思維活動，采用不同的擊劍姿勢和距離，化被動為主動，把握時機快速制勝。

3.4 加強青少年擊劍隊員的實戰(zhàn)訓(xùn)練

可以通過以下方法開展對青少年擊劍運動員的實戰(zhàn)訓(xùn)練：（1）條件實戰(zhàn)?？梢曰趯崙?zhàn)訓(xùn)練的要求和青少年擊劍運動員自身的現(xiàn)狀，設(shè)置不同的動作條件、距離條件、時機條件、時間條件、擊中部位條件，針對性地對青少年擊劍運動員進行訓(xùn)練，并解決技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的問題。（2）自由實戰(zhàn)。不限定任務(wù)條件，讓青少年擊劍運動員在正式比賽的模擬場景之下，完成兩名隊員一對一的實戰(zhàn)練習(xí)，運動員可以自由選擇上場順序、對手、比賽時間、比賽分?jǐn)?shù)，教練則可以給予場外指導(dǎo)，較好地培養(yǎng)青少年擊劍運動員的創(chuàng)新、合作意識。（3）教學(xué)實戰(zhàn)。在隊員內(nèi)部開展個人賽和團體賽的方式，讓每一個青少年擊劍運動員參與正規(guī)比賽，根據(jù)不同的對手自己確定技戰(zhàn)術(shù)，教練不在場外給予指導(dǎo)，僅對比賽進行問題總結(jié)歸納和改進性評價。

3.5 注重青少年擊劍隊員的心理訓(xùn)練

要對青少年擊劍運動員進行相應(yīng)的心理訓(xùn)練，采用談話法、認(rèn)知訓(xùn)練、賽前心理訓(xùn)練的方式，使運動員掌握合理調(diào)節(jié)和控制自身情緒的能力，增強擊劍比賽的自信心。

4? 結(jié)語

綜上所述，要注重對青少年擊劍運動員的訓(xùn)練，采用組合式循環(huán)訓(xùn)練的方法，加強對運動員的體能、基本功、技戰(zhàn)術(shù)、實戰(zhàn)及心理方面的訓(xùn)練，提升運動員的參賽水平。

參考文獻

[1] 金豆.擊劍運動體能特征及訓(xùn)練方法探究[J].現(xiàn)代交際，2018（6）：253-254.

[2] 劉延淼.高校擊劍運動發(fā)展現(xiàn)狀研究[J].黑龍江科學(xué)， 2018，123（8）：158-159.

[3] 劉業(yè)霞.安徽省擊劍運動發(fā)展現(xiàn)狀及對策探索[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇，2018，17（11）：123-124.