淺談全民健身項目之排球運(yùn)動

趙前程

[摘要]文章就排球運(yùn)動在全民健身中的現(xiàn)狀及排球運(yùn)動的特點(diǎn)進(jìn)行了探討，闡述了排球運(yùn)動的鍛煉價值和意義。并分析了制約排球運(yùn)動在全民健身中發(fā)展的原因，通過采取一系列措施讓更多的人去接觸排球，通過排球運(yùn)動進(jìn)行身體鍛煉，享受排球運(yùn)動帶來的巨大地鍛煉價值。

[關(guān)鍵詞]排球運(yùn)動;全民健身;意義;價值

排球運(yùn)動是一項比較普及的運(yùn)動項目，時至今日，我國的排球運(yùn)動有了迅猛的發(fā)展，它不僅僅是個人力量的突顯又更需要團(tuán)隊之間的配合、諒解的集體意志。每個人擊球時首先要考慮到自己的行為是否與整體需要有沖突，是否有利于下一個同伴擊球，是否有利于本隊的進(jìn)攻或防守，排球運(yùn)動體現(xiàn)了人與人之間的協(xié)作精神。

一、排球運(yùn)動的特點(diǎn)

（一）形式的多樣性

球運(yùn)動場地設(shè)備比較簡單，可以在室內(nèi)亦可在室外。地板上、草地上、沙灘上甚至在水里都可以進(jìn)行排球運(yùn)動，其形式多種多樣。

（二）高度的技巧性

在排球比賽進(jìn)行過程中球不能落地，而且也不能在手中停留，每個人不能連續(xù)擊球兩次，每方擊球又不得超過三次，根據(jù)以上的規(guī)則來看，排球運(yùn)動對時間的把握、技巧性的掌握等方面的要求都非常高，這就對參加排球運(yùn)動的人提出了較高的要求。

（三）技術(shù)的全面性

排球比賽中運(yùn)動員在場上的位置不是固定不變的，而是需要輪轉(zhuǎn)換位的，既要在前排，又要在后排，這就要求場上隊員既要具備前排隊員進(jìn)攻扣球、傳球、掩護(hù)、攔網(wǎng)等技術(shù)能力，又要具備后排隊員墊球、防守、發(fā)球等技術(shù)能力，排球運(yùn)動這種技術(shù)的全面性在一定程度上也制約著排球運(yùn)動在全民健身中的發(fā)展。

（四）嚴(yán)密的集體性

在排球運(yùn)動的比賽中，除了發(fā)球之外，其他所有都是在嚴(yán)密的集體配合中進(jìn)行的，排球比賽中的所有環(huán)節(jié)都是環(huán)環(huán)相扣，聯(lián)系在一起的，缺少任何一個環(huán)節(jié)都可能導(dǎo)致失敗。

（五）激烈的對抗性

排球比賽中雙方的攻防轉(zhuǎn)換都是在激烈的對抗中進(jìn)行的，有時候一分球往往要經(jīng)過多個回合的較量，往往水平越高或者是水平差不多的比賽，對抗?fàn)帄Z越激烈。

（六）健身娛樂性

參加排球運(yùn)動的人可多可少，運(yùn)動負(fù)荷能大能小，適合不同年齡、性別、體質(zhì)和訓(xùn)練程度的人在不同環(huán)境條件下進(jìn)行不同形式的運(yùn)動。

二、排球運(yùn)動的價值

（一）排球運(yùn)動對人心理上的價值

1.可以培養(yǎng)人們良好的團(tuán)隊協(xié)作精神

排球運(yùn)動是團(tuán)體運(yùn)動，排球運(yùn)動的協(xié)作尤其重要，排球運(yùn)動中每個人都是重要的一個環(huán)節(jié)，每個人都是不可或缺的。

2.可以從緊張繁忙的生活中解脫出來，釋放壓力

現(xiàn)在社會的競爭壓力越來越大，人們的生活壓力也越發(fā)緊張，在工作之余，幾個人湊在一起打打球，可以釋放平時繁忙工作帶來的壓力，放松自己的心情。

3.可以滿足人的表演欲

在現(xiàn)實生活中，人人都想展示表現(xiàn)自己，排球運(yùn)動給人們提供了一個可以展示自己的舞臺，每一次墊球、傳球、扣球、攔網(wǎng)都是展示自己的機(jī)會。

4.可以培養(yǎng)人的勇猛、頑強(qiáng)、果斷、堅忍不拔的意志品質(zhì)

排球運(yùn)動也是一項比較激烈的運(yùn)動，在面對對面大力跳發(fā)球或者是扣球時，一般人的第一反應(yīng)就是迅速躲開，相反，經(jīng)常參加排球運(yùn)動的人就會積極地迎球而上，去積極防守。

5.可以調(diào)節(jié)自身心理和控制自己的情緒

在排球比賽中，難免會遇到失誤，尤其是在連續(xù)失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心，在比分落后時的沉著和不氣餒，在關(guān)鍵比分時進(jìn)攻不手軟等，都是對調(diào)節(jié)自身心理和控制自己情緒的鍛煉。

（二）排球運(yùn)動對人生理上的價值

1.改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能狀況

排球運(yùn)動的情況往往是瞬息萬變的，這要求參加者運(yùn)作靈活、反應(yīng)迅速、跑動及時、用力得當(dāng)、隨機(jī)應(yīng)變、注力集中，經(jīng)常參加排球鍛煉的人，可以提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

2.可以提高人體各器官機(jī)能水平

排球運(yùn)動是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合的，其中有氧運(yùn)動占主要地位。經(jīng)常參加排球運(yùn)動，可以提高有氧代謝水平，發(fā)展心血管耐力，推遲心血管系統(tǒng)的老化過程，增大心輸出量，增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)功能：提高肺活量，減少安靜呼吸頻率?？梢杂行У靥岣呷梭w各器官的機(jī)能水平。

3.提高人體的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力

由于排球運(yùn)動的項目特點(diǎn)，可以提高人的力量、速度、靈敏、彈跳、爆發(fā)力、柔韌等身體素質(zhì)。

4.降低身體某些部位的發(fā)病幾率

根據(jù)排球運(yùn)動的特點(diǎn)，球是不允許落地的。很多情況下，人們在接觸球之前要仰頭判斷球的位置和來球方向，這就有效地防止頸椎疾病的發(fā)生。人們在墊球，傳球，扣球等動作時，往往是需要全身協(xié)調(diào)發(fā)力，也會降低身體很多部位的發(fā)病幾率。

三、制約排球運(yùn)動在全民健身中發(fā)展的原因

（一）排球運(yùn)動自身的特點(diǎn)

排球運(yùn)動技術(shù)的全面性、高度的技巧性、激烈的對抗性、嚴(yán)密的集體性等特點(diǎn)，在很大程度上制約了排球運(yùn)動在全民健身中的發(fā)展。

（二）排球場地的因素

在全民健身中心隨處可見籃球場、田徑場、足球場、乒乓球場地還有各式各樣的健身娛樂器材，卻很少見到排球場地，現(xiàn)在大多數(shù)場地大部分來自學(xué)校場地，這也是導(dǎo)致排球運(yùn)動在全民健身中發(fā)展的一個因素。

（三）對排球運(yùn)動宣傳力度不夠

不管是在現(xiàn)實中還是電視媒體或者報紙雜志，足球、籃球、網(wǎng)球等熱門運(yùn)動占據(jù)了較大的篇幅，而很少提及到排球，這導(dǎo)致了很少的人群去接觸排球。

四、結(jié)語

雖然排球運(yùn)動在我國全民健身中還處于相對較低的地位，并且也存在許多制約其發(fā)展的因素，但是排球運(yùn)動是一項非常有鍛煉價值的運(yùn)動。從全民健身的角度來看，可以通過多種方式去推廣排球運(yùn)動，也可以開展多種多樣的排球運(yùn)動和比賽以滿足人們對健身活動的需求，并且豐富人們的文化生活，讓更多的小朋友、學(xué)生、上班族、老人投入到排球運(yùn)動中，充分發(fā)揮排球運(yùn)動的價值，享受排球運(yùn)動帶來給我們的運(yùn)動樂趣！