哭式緩壓

文 / 郭華悅

壓力，已經(jīng)成了壓在現(xiàn)在的人頭上的一座大山。

可以說(shuō)，不分男女老少，也不管是辦公族還是宅一族，談起壓力，往往都有訴不完的苦。于是，如何解壓，也就成了如今的人最關(guān)心的話題之一。

一談到解壓，很多人的腦海里，總會(huì)下意識(shí)地浮現(xiàn)出一個(gè)字：笑。

笑可以緩解壓力，這已經(jīng)成為人們的共識(shí)。笑一笑，十年少。找一無(wú)人之處，哈哈大笑，也已經(jīng)是很多人的解壓方式。但很少人知道的是，哭亦可緩壓。

根據(jù)國(guó)外的研究測(cè)試和成果，哭不僅能緩解壓力，而且和笑這一方式比起來(lái)，哭不管是在紓解壓力的強(qiáng)度，還是持續(xù)時(shí)間上，都明顯更勝一籌。

為什么會(huì)這樣呢？

國(guó)外的研究指出，人體在感受到壓力的時(shí)候，交感神經(jīng)會(huì)處于活躍狀態(tài)。這時(shí)，人就會(huì)處于壓力得不到宣泄的緊張不安之中。而當(dāng)流淚時(shí)，人體就會(huì)由交感神經(jīng)活躍的狀態(tài)，瞬間切換到副交感神經(jīng)活躍的狀態(tài)。別看只是多了一個(gè)“副”字，但卻是完全相反的兩種狀態(tài)。人體處于副交感神經(jīng)活躍的狀態(tài)時(shí)，整個(gè)人會(huì)覺(jué)得輕松暢快，壓力舒泄而出。

這樣的狀態(tài)，其實(shí)很多人都曾經(jīng)歷過(guò)，只是不曾明確意識(shí)到。比如，人在遇到極為糟糕的情況，或者處在非常激動(dòng)的狀態(tài)時(shí)，常常會(huì)情不自禁地流下眼淚。而流淚后，整個(gè)人頓覺(jué)身心極為放松。所以，哭其實(shí)也是人體自發(fā)的一種調(diào)節(jié)壓力的方式。只是，這種方式以往常常被我們所忽略。因?yàn)椋覀兏０蜒酃舛⒃诳薜膶?duì)立面，也就“笑”字上。

壓力長(zhǎng)期得不到宣泄，會(huì)導(dǎo)致很多身心方面的疾病。而且，很多失眠問(wèn)題，歸根究底也與壓力有關(guān)?？蓿粌H可以緩壓，也能對(duì)睡眠不足起到代償作用。所以，很多人在流淚之后，覺(jué)得輕松，那種感覺(jué)與酣睡一場(chǎng)的暢快，有異曲同工之妙。

所以，在緩壓方面，和笑相比，哭這種方式效果更強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng)。當(dāng)然，作為緩壓的哭，也是有講究的。

首先，在哭的時(shí)間選擇上，因?yàn)榭尥旰螅藭?huì)處于極度放松的狀態(tài)。所以，最好是在結(jié)束了一天的工作后，或者周末時(shí)，來(lái)一場(chǎng)舒緩壓力的哭，這樣才能在哭完后，得到充分的休息和放松。其次，在哭的強(qiáng)度上，人只要一流淚，就能瞬間切換到副交感神經(jīng)活躍的狀態(tài)。所以，沒(méi)必要大哭。大哭特哭，過(guò)度了，反倒會(huì)傷身。只要一流淚，目的便已達(dá)到，適可而止即可。最后，如何讓自己哭，這得因人而異。有一點(diǎn)需要注意的是，舒緩壓力的哭，必須是從情緒上，由內(nèi)而外，才能收到預(yù)期的效果。如果借助一些外用的方式，如辣椒粉之類的，卻沒(méi)有相應(yīng)的情緒波動(dòng)，是無(wú)法達(dá)到目的的。所以，要根據(jù)個(gè)人的淚點(diǎn)，借助一些能讓自己自然而然落淚的方式，從內(nèi)而外讓自己哭出來(lái)。

一哭解千愁，壓力大的如今，不妨體驗(yàn)一番以哭緩壓的方式。