文/路新宇
“冬三月,此謂閉藏。水冰地坼,勿擾乎陽(yáng)?!?/p>
——《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神論》
經(jīng)過(guò)春生、夏長(zhǎng)、秋收,冬天來(lái)了,要把有價(jià)值的東西藏好,為了新一年的生發(fā)做好物資儲(chǔ)備,此謂“閉藏”。農(nóng)諺說(shuō):“瑞雪兆豐年。”用《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論來(lái)理解就簡(jiǎn)單了:白雪覆蓋大地起到封閉的作用,可促進(jìn)回收在地下的陽(yáng)氣藏好。與自然相應(yīng),身體內(nèi)部的陽(yáng)氣也要藏好。陽(yáng)氣是什么?類(lèi)似于動(dòng)能、熱量,如果冬天陽(yáng)氣不收回來(lái),明年春天的發(fā)陳就失去了物質(zhì)基礎(chǔ)。
“水冰地坼,勿擾乎陽(yáng)。”東北的朋友可能很容易理解這句話。水結(jié)了冰,人們可以在冰面上行走,大地被凍裂了,出現(xiàn)一道道口子。水為什么結(jié)冰?水結(jié)冰屬于物理變化,正常情況下溫度低于0℃,水就會(huì)變成冰。古人有他的思維模式,水中的陽(yáng)氣(動(dòng)能)消失了,去了哪里呢?深藏地下,水失去了活力,自然就凝固不動(dòng)了。古人用這種現(xiàn)象直觀地告訴我們陽(yáng)氣已經(jīng)潛藏起來(lái)。
既然陽(yáng)氣處在潛藏的狀態(tài),我們千萬(wàn)不要打擾它。對(duì)于農(nóng)業(yè)生產(chǎn)來(lái)說(shuō),瑞雪兆豐年,反之不豐之年是什么樣子呢?冬天里沒(méi)有白雪覆蓋大地,陽(yáng)氣藏得不好,第二年植物生發(fā)、生長(zhǎng)的力量就不夠,當(dāng)然收成也不會(huì)好。對(duì)于身體的保養(yǎng),也要遵循“勿擾乎陽(yáng)”的原則,別打擾、攪擾身體里潛藏、安靜的陽(yáng)氣。
現(xiàn)在,我們來(lái)反思一下生活中哪些行為是打擾陽(yáng)氣的。
冬天天氣寒冷,如果穿得比較少,寒氣容易進(jìn)入體內(nèi),進(jìn)入體內(nèi)的寒氣在表層會(huì)侵犯第一道防線——膀胱經(jīng),人體正氣奮起抗?fàn)?。設(shè)想一下,冬天房間很冷,我們應(yīng)該怎么辦?一定是打開(kāi)暖氣或者空調(diào)的暖風(fēng),用熱將寒氣趕走,使屋子暖和起來(lái)。當(dāng)寒氣侵入身體,人體內(nèi)的陽(yáng)氣也要去平衡這個(gè)寒,但這種消耗完全是可以避免的。
冬天太陽(yáng)落山早,自然的陽(yáng)氣開(kāi)始回收,我們也要順應(yīng)大自然的規(guī)律盡量早休息?,F(xiàn)在很多人因?yàn)椴槐匾脑颍ㄉ暇W(wǎng)、應(yīng)酬、看電視)該睡覺(jué)時(shí)不睡覺(jué),支撐我們用眼、用腦做這些事情的精力肯定來(lái)自于陽(yáng)氣,本來(lái)晚上就是天地收藏的時(shí)間,需要休養(yǎng)生息,而我們卻還在釋放,消耗大于收獲,長(zhǎng)此以往傷害身體。
冬天是收藏的季節(jié),自然界的動(dòng)物要么躲起來(lái),要么進(jìn)洞冬眠,人在冬天也應(yīng)該靜下來(lái)。現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)生命在于運(yùn)動(dòng),我身邊很多朋友總把身體不健康歸咎于運(yùn)動(dòng)太少。我國(guó)的傳統(tǒng)文化強(qiáng)調(diào)的不是讓大家不動(dòng),而是告訴人們要懂得因時(shí)而動(dòng)。老子說(shuō):“水,動(dòng)善時(shí)。”冬季,很多年輕人下班后到健身房跑步、健身,揮汗如雨,回家后方能睡個(gè)好覺(jué),還認(rèn)為是健身的效果,其實(shí)他們不知,汗出消耗陽(yáng)氣,身體自覺(jué)地要靠睡覺(jué)來(lái)補(bǔ)益氣血。我不贊成在冬季頻繁用蒸桑拿、汗蒸等方式來(lái)出汗的行為,毛孔張開(kāi)好比大冷天房間里的窗戶大開(kāi),冷空氣直接進(jìn)來(lái),熱氣都跑出去一樣。有的人說(shuō),現(xiàn)在生活條件好了,哪里還可能受寒?實(shí)際上,錯(cuò)誤的生活方式讓“傷寒”隨處可見(jiàn)。
如今在北方的冬天很容易吃到青菜,實(shí)際上青菜產(chǎn)于春夏,秋天也只能出產(chǎn)秋菠菜、蘿卜、馬鈴薯、大白菜等。過(guò)去冬天吃的菜也是秋天儲(chǔ)存的,如蘿卜、白菜、馬鈴薯。如果是大棚蔬菜,因?yàn)闆](méi)有得到適時(shí)的天地之氣,吃起來(lái)味道不好;對(duì)于南方的蔬菜,北方人吃起來(lái)又水土不服。這樣做的潛在危險(xiǎn)是,明明是冬天,這些反季節(jié)食物會(huì)讓身體誤以為春天來(lái)了,陽(yáng)氣非其時(shí)而萌動(dòng)。
我們關(guān)注疾病的本身,卻從來(lái)沒(méi)注意關(guān)心細(xì)節(jié),冬天是養(yǎng)腎的最佳時(shí)節(jié),平時(shí)注意生活方式,因應(yīng)冬季的特點(diǎn)做好閉藏,何必等腎虛時(shí)再忙亂吃藥。
大椎穴是陽(yáng)氣聚集地,它集合了三條陽(yáng)經(jīng)(手少陽(yáng)三焦、足陽(yáng)明胃、手太陽(yáng)小腸)會(huì)于督脈。中醫(yī)認(rèn)為,常按摩大椎穴,可護(hù)陽(yáng)、升陽(yáng)氣,避免風(fēng)寒侵體,進(jìn)而達(dá)到防病保健的作用。另外,現(xiàn)代研究也表明,按摩大椎穴可以全面提升抵抗力及免疫功能,起到預(yù)防疾病、保持身體健康的作用。
按摩方法:大椎穴位于頸部和背部交接處突出的骨頭下(取穴時(shí)活動(dòng)頸部,不動(dòng)的骨節(jié)上方即是)。低頭,雙手十指交叉放到大椎穴的部位,用雙手大拇指同時(shí)用力來(lái)回揉擦大椎穴,直至大椎穴發(fā)熱。每日早晚各一次,每次36下。此外,還可用毛巾熱敷、熱水沖擊等方法刺激此穴,同樣能起到升陽(yáng)助陽(yáng)、防病養(yǎng)生的目的。