一起釋放壓力

陳星旭學(xué)會(huì)自我反省

2000年，陳星旭參演了個(gè)人首部電視劇《激情燃燒的歲月》。2003年，參加中央電視臺(tái)春節(jié)聯(lián)歡晚會(huì)表演短劇小品《激情歲月》。2005年，參演軍事戰(zhàn)爭劇《將門風(fēng)云》。2006年，主演近代紅色兒童電視劇《閃閃的紅星》。2010年，參演的愛情電影《山楂樹之戀》在國內(nèi)上映。2016年，主演根據(jù)金庸同名小說改編的古裝武俠電視劇《射雕英雄傳》，飾演聰敏機(jī)警卻處處爭強(qiáng)好勝的楊康。2019年，參演的電視劇《東宮》播出，在劇中飾演李承鄞。

在這個(gè)快節(jié)奏、高效率、充滿競爭與挑戰(zhàn)的社會(huì)中，人們常常會(huì)受到內(nèi)外環(huán)境的強(qiáng)烈影響，出現(xiàn)情緒上波動(dòng)和生理上變化，從而產(chǎn)生心理壓力。經(jīng)常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。睡眠品質(zhì)較差、失眠，經(jīng)常打哈欠、發(fā)困。健康指數(shù)明顯下滑，經(jīng)常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。情緒容易沮喪、低落，波動(dòng)大、情感倒錯(cuò)，對(duì)現(xiàn)狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。導(dǎo)致人際關(guān)系變得不和諧，容易與人發(fā)生沖突、不快。說話冷言冷語、感情遲鈍，對(duì)自己或他人的評(píng)價(jià)、談話都傾向負(fù)面的描述。

一個(gè)人不可能沒有壓力，我們要學(xué)會(huì)舒緩情緒，排解積累的壓力?，F(xiàn)實(shí)生活是極其復(fù)雜的，每個(gè)人都有自己的理想和抱負(fù)，對(duì)自己有所要求。但是這種要求應(yīng)該建立在實(shí)際的、力所能及的基礎(chǔ)上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因?yàn)樽晕夷繕?biāo)難以實(shí)現(xiàn)，就感到自卑失望，過高的期望只會(huì)使人誤以為自己總是倒運(yùn)而終日憂郁。有些人是“完美主義者”，對(duì)任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以應(yīng)該調(diào)整自己的生活目標(biāo)，客觀地評(píng)價(jià)事情、評(píng)價(jià)自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進(jìn)取的同時(shí)，擁有一顆坦然面對(duì)成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個(gè)人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會(huì)都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對(duì)別人的要求越高，自己的不滿情緒會(huì)越大。如果對(duì)別人的要求較低的話，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到滿足。所以既不要苛求自己，也不要苛求別人。

宣泄法是一種將內(nèi)心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣泄內(nèi)心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復(fù)心理平衡。“喜怒不形于色”不僅會(huì)加重不良情緒的困擾，還會(huì)導(dǎo)致某些心身疾病。因此，對(duì)不良情緒的疏導(dǎo)與宣泄是自我調(diào)節(jié)的一種好辦法。一位運(yùn)動(dòng)員受到教練訓(xùn)斥后很沮喪，不久引發(fā)了胃病，藥物治療也不見效。心理學(xué)家建議他在訓(xùn)練中把球當(dāng)教練員的臉狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利于排解不良隋緒的自我宣泄法可以借鑒。

不過這種宣泄應(yīng)該是合理的。簡單的打打砸砸、吼吼叫叫，遷怒于人、找替罪羊，或發(fā)牢騷、說怪話等都是不可取的。宣泄應(yīng)是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：“一份快樂由兩個(gè)人分享會(huì)變成兩份快樂;一份痛苦由兩個(gè)人分擔(dān)就只有半份痛苦。”如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會(huì)加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個(gè)了，這時(shí)你的心情就會(huì)感到舒暢，該哭的時(shí)候就痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調(diào)整機(jī)體的平衡，大雨過后有晴空，心中的不良情緒會(huì)一掃而光。

當(dāng)與人發(fā)生爭吵時(shí)，馬上離開這個(gè)環(huán)境，去打球或看電視;當(dāng)悲傷、憂愁情緒發(fā)生時(shí)，先避開某種對(duì)象，不去想或遺忘掉，可以滑憂解愁;在余怒未消時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)、娛樂、散步等活動(dòng)，使緊張情緒松弛下來;有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事隋來分散注意力，可使情緒理到緩解。我們應(yīng)該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。

人們面對(duì)困境、情緒懊喪時(shí)，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發(fā)生良性變化，得出完全相反的結(jié)論，使人戰(zhàn)勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。當(dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時(shí)候，運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”，擺脫煩惱。壓力無所不在，我們必須認(rèn)真對(duì)待心理壓力問題，并及時(shí)地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力，為它找個(gè)出口，它就不會(huì)給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會(huì)。

《時(shí)尚北京》：你有心情不好、很沖動(dòng)的時(shí)候嗎？

陳星旭：年少的時(shí)候會(huì)容易沖動(dòng)，隨著年齡的增長，覺得這是一種無知的行為。一旦有沖動(dòng)的行為就要學(xué)會(huì)去克制。

《時(shí)尚北京》：你覺得心情的好壞跟壓力有關(guān)系嗎？一般你的壓力都會(huì)來自于哪里？

陳星旭：我的大多數(shù)壓力來自于工作和學(xué)習(xí)。

《時(shí)尚北京》：有壓力的時(shí)候，你會(huì)選擇什么方式減壓呢？

陳星旭：做自己喜歡的事情，跟朋友聊聊天，聽歌或者看書？

《時(shí)尚北京》：那么如果心情不好時(shí)，你一般會(huì)怎樣去調(diào)節(jié)？

陳星旭：當(dāng)我面臨這些問題的時(shí)候我會(huì)采取自我反省的方式。

陳瑤 人生要懂得知足常樂

她是《無心法師》中的岳綺羅，是《青丘狐傳說》中的花月，是《致青春》中的鄭微，也是《橙紅年代》中的李紈……她就是演員陳瑤。她說“好的演員就像魂器，有所堅(jiān)持，有所包容;堅(jiān)持純凈，又要包容不同角色的一生?！?/p>

人生最高的境界，是要擁有一種淡泊寧靜的心態(tài)。最大的人格魅力，是有一顆陽光般的心。得失無憂，去留無意;榮辱不驚，從容淡定;隨緣不變，隨遇而安;心無雜念，不染塵埃。寬以待人，與人為善;嚴(yán)以律己，助人為樂;懂得感恩、懂得包容，簡單做人，灑脫自在;善待他人，快樂自己。

在陳瑤看來，心情的好壞會(huì)直接影響工作和生活?！暗菬o論什么時(shí)候，我都會(huì)去調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓自己盡量不要將生活中的情緒影響工作。也不將工作中的不好情緒帶到生活里。”

對(duì)于陳瑤來說，演員是一個(gè)高壓的工作，不僅僅更新?lián)Q代很快，“好比我現(xiàn)在在拍戲，經(jīng)常會(huì)去琢磨，該怎么演是最好的，然后有時(shí)候白天拍完，會(huì)覺得我這樣演是否合適，然后可能等到播出之后，自己在屏幕前看了，會(huì)再有新的想法……其實(shí)這就是一個(gè)自我認(rèn)知和自我推翻的過程?！?/p>

說到減壓，陳瑤坦言她的生活總的來說很簡單?！拔也簧瞄L過于糾結(jié)一件事情，可能跟我本身的性格有關(guān)，很多東西，來的快，去的也快。開心的時(shí)候，一頓火鍋;不開心的時(shí)候，我也會(huì)喜歡吃火鍋;累的時(shí)候，也喜歡吃火鍋?！?p>

“如今人們工作生活壓力大，時(shí)間久了身心上就會(huì)產(chǎn)生影響，如果你發(fā)現(xiàn)自己的心情發(fā)生變化時(shí)，你一般會(huì)怎樣去調(diào)節(jié)？”我問道。陳瑤想了想說：“適當(dāng)?shù)膲毫ζ鋵?shí)也是動(dòng)力。但如果壓力過大，超過了那個(gè)界點(diǎn)，我會(huì)提醒自己，或者選擇換位思考，或者轉(zhuǎn)移注意力。總之就是告訴自己，不要再去糾結(jié)這件事情，跳出來，將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上?！?/p>

常言道“要做快樂的自己?！标惉幪寡宰约旱目鞓菲鋵?shí)很簡單，“我有一只叫肉肉的貓咪，我跟它待在一起就會(huì)很開心，感覺什么煩惱都沒有了。除此之外，如果我吃到好吃的東西，或者拍了一張好看的照片，都會(huì)很開心。”

生活中的陳瑤是一個(gè)喜歡簡單，懂得知足的人。而她最喜歡的一句話也是“知足常樂?！睕]有工作的時(shí)候，她一般會(huì)選擇出去旅行;或者是和好朋友一起逛街，尋找好吃的;抑或是待在家里擼貓。最近陳瑤看了一部電影叫《波希米亞狂想曲》，她說對(duì)自己的觸動(dòng)還蠻大的?！半娪爸袩o論是情節(jié)，還是演員的表演方式，都十分打動(dòng)我。整個(gè)過程中，表演者沒有掉一滴淚，但是我卻被他們感動(dòng)得不行。”

對(duì)于表演，陳瑤說有一段時(shí)間，她很害怕一部戲殺青，因?yàn)檠輪T不僅是工作，還是一種責(zé)任，她必須做好，不能辜負(fù)大家對(duì)自己的信任。

那如果你沒有做演員，你會(huì)選擇什么職業(yè)？陳瑤回答道：“醫(yī)生吧。如果當(dāng)年沒有堅(jiān)持藝考的話，我可能一輩子都在坐辦公室，跟藥方和一個(gè)個(gè)患者打交道，過著平淡的生活。但我覺得堅(jiān)持之后，我是在做自己喜歡的事情，我覺得特別幸福?！睂?duì)話陳瑤

《時(shí)尚北京》：如果你發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)抑郁、憂郁的癥狀你會(huì)怎么加

陳瑤：目前為止我可能還不是很能體會(huì)到那種感覺，但是如果我發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)這種情況，我覺得我會(huì)立馬停下手頭的所有工作，然后去醫(yī)院，接受醫(yī)生的疏導(dǎo)、治療。因?yàn)槲蚁嘈艑I(yè)的治療、建議，一定是有利的。

《時(shí)尚北京》：有什么能讓自己保持心情愉快的小秘訣嗎？

陳瑤：擼貓、吃東西、旅行。

《時(shí)尚北京》：你覺得怎樣才能真正做一個(gè)快樂的自己？

陳瑤：做自己想做的事情，學(xué)會(huì)滿足，我覺得就是快樂的自己，就像一句老話：“知足常樂”。

《時(shí)尚北京》：你會(huì)花大量的時(shí)間來保養(yǎng)自己嗎？

陳瑤：會(huì)。像防曬、補(bǔ)水面膜，我基本每天都在做。因?yàn)樵趧〗M拍戲，作息不規(guī)律，然后我又喜歡吃辣，所以定期的皮膚護(hù)理是很有必要的。

《時(shí)尚北京》：你平時(shí)會(huì)選擇什么方式來給自己充電？

陳瑤：會(huì)規(guī)劃系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，像報(bào)班、報(bào)課程之類的。

《時(shí)尚北京》：對(duì)時(shí)尚怎么理解？

陳瑤：簡單、舒適。

《時(shí)尚北京》：你給自己定位的時(shí)尚風(fēng)格是什么？最喜歡的造型？

陳瑤：簡單。但是如果是最喜歡的造型說不好，因?yàn)槲蚁矚g經(jīng)常嘗試新造型，只要適合我的，我都挺喜歡。

《時(shí)尚北京》：你如何看待演員這個(gè)職業(yè)？

陳瑤：幸福，且責(zé)任感很重的一份職業(yè)。

《時(shí)尚北京》：希望成為什么樣的藝人？

陳瑤：能令自己滿意，也能讓大家滿意。

《時(shí)尚北京》：如果可以有選擇的機(jī)會(huì)，你會(huì)怎樣規(guī)劃自己的人生？

陳瑤：年輕的時(shí)候多拍點(diǎn)自己喜歡的戲，退休后想找個(gè)喜歡的城市開個(gè)店，比如咖啡店之類的。

張恪維 凡事不要太較真開心就好

從《雞毛飛上天》中的趙家慶，到《大運(yùn)河》中的王小義;從《出線了，初戀》中的丁富寶，到《在遠(yuǎn)方》中的柱子……張恪維所塑造的每個(gè)人物都有著鮮明的個(gè)性和特征。對(duì)于表演，他覺得其實(shí)每拍完一部戲、完成一個(gè)角色都會(huì)有成就感，證明了他這段時(shí)間不白費(fèi)，付出了努力。雖說付出不一定會(huì)有回報(bào)，但他還是會(huì)讓自己的心里有個(gè)希望，而這種希望也會(huì)推著他繼續(xù)在表演的路上走下去。

我常常在想快樂是怎樣的？有些人的快樂是因別人痛苦而快樂，有些人是因幫助別人而快樂，有些人的快樂是因自己的幸福而快樂。在我看來，快樂是一直在每個(gè)人心里的，只是在某個(gè)瞬間它被現(xiàn)實(shí)的困苦遮蔽了而已。每個(gè)人都擁有快樂的權(quán)利，它并不是個(gè)別人的專屬。

關(guān)于這期的話題，張恪維曾經(jīng)也感同身受，“我之前也有過抑郁癥、憂郁癥的傾向或者癥狀，可能是因?yàn)殚L期工作的原因，之前一直比較順利，突然有很長一段時(shí)間諸事不順，就影響了我整個(gè)人的狀態(tài)。之后我是依靠自己調(diào)節(jié)，去很遠(yuǎn)的地方走一走、看一看，放松心情?！逼鋵?shí)心情的好壞肯定是會(huì)影響生活，張恪維坦言如果一個(gè)人不開心的話，很容易把情緒帶到工作和生活中，所以盡量要讓自己開心起來。

“你有心情不好、很沖動(dòng)的時(shí)候嗎？”我問道。

“有，我相信但凡是普通人都會(huì)有這樣的時(shí)候。我不喜歡下雨天，下雨天會(huì)讓我心情不好，我還是喜歡陽光燦爛的天氣。但如果心情不好我也會(huì)克制自己，在我心情特別差的時(shí)候我就會(huì)想這不算什么，慢慢調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己的心態(tài)平和下去。”

如果遇到心情不佳，有壓力的時(shí)候，張恪維會(huì)通過看一些治愈、勵(lì)志運(yùn)動(dòng)類的電影，或者是運(yùn)動(dòng)釋放自己的壓力和不愉快。“其實(shí)快樂說難也難，說簡單也簡單，就是在不好的事情出現(xiàn)的時(shí)候你換一種角度去想，也許跨過這個(gè)坎兒一切都會(huì)好的，就是要保持一個(gè)好的心態(tài)，樂觀向上的狀態(tài)。”張恪維說道。

常言道，風(fēng)雨過后，便是彩虹。也許有一天，在人生的轉(zhuǎn)角處能夠迎來一道曙光，掃除心里的陰霾和傷口。當(dāng)獲得幸福的甜蜜時(shí)，曾經(jīng)的傷痛也都會(huì)隨著快樂的降臨而消失。放松心情，做快樂的自己。不必去羨慕或嫉妒別人擁有的一切，也不必去悲哀自己的命運(yùn)，更不必在乎別人看待你的目光。

《時(shí)尚北京》：你覺得心情的好壞跟壓力有關(guān)系嗎？一般你的壓力都會(huì)來自于哪里？

張恪維：有，因?yàn)閴毫υ酱笤綍?huì)影響一個(gè)人的狀態(tài)，在你壓力大的時(shí)候心情也很難好起來。我的壓力更多還是來自工作，其他的倒還好，

《時(shí)尚北京》：如今人們工作生活壓力大，時(shí)間久了身心上就會(huì)產(chǎn)生影響，那么如果你發(fā)現(xiàn)自己的心情發(fā)生變化時(shí)，你一般會(huì)怎樣去調(diào)節(jié)？

張恪維：基本上看電影可以緩解我大部分心情上的變化。

《時(shí)尚北京》：那拋開不好的情緒，在你看來什么情況會(huì)讓自己覺得快樂？

張恪維：其實(shí)我每天都挺快樂的，只要有一點(diǎn)好事就會(huì)開心。比如今天吃的這頓飯，或者喜歡的球隊(duì)贏球了。

《時(shí)尚北京》：有什么能讓自己保持心情愉快的小秘訣嗎？

張恪維：沒心沒肺的，凡事不要太較真兒，看開一點(diǎn)就好。

生活中的張恪維自語是一個(gè)很宅的人，喜歡宅在家里看動(dòng)漫、追劇、看書、看電影，沒事也喜歡喝喝茶。生活挺多姿多彩。如果提到喜歡的電影，張恪維覺得《新世界》應(yīng)該算是一部很不錯(cuò)的電影。“它的光影，包括鏡頭感、人物處理，還有選角，方方面面都很好?！倍f起喜歡的書，張恪維不假思索地答道《追風(fēng)箏的人》，“我很早就聽說這本書，不過最近才剛開始看，是一個(gè)有關(guān)人性的故事?！?/p>

說到現(xiàn)在人人都在追捧的時(shí)尚，張恪維覺得時(shí)尚其實(shí)挺有意思?！跋褡罱捅容^流行復(fù)古風(fēng)。就是以前的東西可能過幾年不流行了，但再過幾年又重新流行起來，時(shí)尚就是一個(gè)兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)的過程?！睆堛【S說自己會(huì)通過身邊時(shí)尚圈的朋友，或者看一些時(shí)尚雜志，刷微博去了解最新的流行和時(shí)尚信息。

作為演員，張恪維覺得這個(gè)職業(yè)真的太不容易了，自己看到的和親身體驗(yàn)還是很不一樣的?！氨热缍炷阋菹奶斓膽?，還要下水……所以當(dāng)演員還是要有副好身體。而且演員很容易抑郁，可能在創(chuàng)作的過程中出現(xiàn)種種問題，或者在片場遇到一些問題等等。因?yàn)檠輪T是極其敏感和脆弱的一類人?！睆堛【S說他希望自己能成為人民的演員。

《時(shí)尚北京》：你的假期是如何支配的？

張恪維：回老家陪陪父母，見見兒時(shí)的玩伴。

《時(shí)尚北京》：對(duì)生活的態(tài)度是什么？

張恪維：積極樂觀。

《時(shí)尚北京》：你給自己定位的時(shí)尚風(fēng)格是什么？

張恪維：接地氣。最喜歡的造型就是一件好看的T恤+有型的牛仔褲+一雙喬丹鞋。

《時(shí)尚北京》：你覺得做藝人之后對(duì)時(shí)尚感有更大的幫助嗎？

張恪維：有，耳濡目染肯定還是會(huì)有所提升的。

《時(shí)尚北京》：你覺得自己最自信的地方來自于哪些方面？

張恪維：都還行吧，自信但不自負(fù)。

張小斐 樂觀地去生活

2007年，在校期間主演了電影《烽火歲月》，正式開始演藝生涯。2010年，參加慶祝建黨九十周年的獻(xiàn)禮影片《飛天》;2012年，參加北京電視臺(tái)春晚小品《男人的N次方》;2014年，與吳秀波合作電視劇《馬向陽下鄉(xiāng)記》并于同年參加江蘇衛(wèi)視喜劇綜藝節(jié)目《一起來笑吧》。2015年，央視春晚，搭檔馮鞏出演小品《小棉襖》。2016年成為北京大碗娛樂文化傳媒有限公司首位簽約女藝人。隨后參加浙江衛(wèi)視原創(chuàng)喜劇競演節(jié)目《喜劇總動(dòng)員》，并率領(lǐng)大碗團(tuán)隊(duì)取得第二賽段的冠軍。2017年1月28日，參演電影《歡樂喜劇人》上映。2018年9月22日，參加綜藝節(jié)目《我就是演員》。

在快節(jié)奏的工作中，我們的壓力越來越大。工作不順心，生活也不是很如意。這就導(dǎo)致了很多人壓力過大。有的時(shí)候因?yàn)閴毫λ恢X，或者是一起床就特別的煩。經(jīng)常這樣會(huì)對(duì)身體造成傷害。

張小斐緩解壓力最好的方式就是定期去運(yùn)動(dòng)一下。“運(yùn)動(dòng)有很多的好處，它能讓我們的身體越來越健康。但是你還不知道，他還可以緩解我們身體里面的壓抑。讓我們緊張的情緒慢慢得到緩解，運(yùn)動(dòng)完以后，由于血液的循環(huán)，緊張的神經(jīng)得到緩和?！?/p>

除了運(yùn)動(dòng)我們要學(xué)會(huì)把自己放松一下，不要整天以為待在床上看電視，就是對(duì)自己身體的放松，其實(shí)真正的放松是有規(guī)律的。你可以想象一下，令人放松的場景?；蛘呤强纯幢容^好的景色都可以讓你的身心得到放松。如果你有特別大的壓力，而且你睡眠睡不好就導(dǎo)致你的精神特別的緊張，所以一定要保證自己的睡眠質(zhì)量。

有時(shí)候可以把我們的壓力記錄下來，這樣也可以緩解自己的壓力?！爱?dāng)你把心里面的事情、腦袋里面的事情都說了出來，你就沒有那么大的壓力了。學(xué)會(huì)分散一下你自己的注意力，不要老集中在那個(gè)不好的事情上面，你可以去玩一下游戲呀，和朋友說一下話呀，把那個(gè)不好的事情給忘記！”

《時(shí)尚北京》：你覺得心情的好和壞會(huì)影響你的工作和生活嗎？

張小斐：不會(huì)。生活是生活，工作是工作，我會(huì)把這二者區(qū)分開。不會(huì)把生活中產(chǎn)生的一些負(fù)面情緒帶到工作中來，有時(shí)候反而會(huì)因?yàn)樵诠ぷ魃汐@得的一些愉快覆蓋掉生活中的壞情緒。

《時(shí)尚北京》：你有心情不好、很沖動(dòng)的時(shí)候嗎？

張小斐：心情不好的時(shí)候當(dāng)然會(huì)有，但如果是說有沖動(dòng)一定要做什么來緩解，幾乎沒有。我是屬于理智型的，一般會(huì)出去散散步、看看電影或者大吃一頓沒有什么是火鍋解決不了的

《時(shí)尚北京》：你覺得心情的好壞跟壓力有關(guān)系嗎？一般你的壓力都會(huì)來自于哪里？

張小斐：我覺得多少可以會(huì)有一些。一般是上臺(tái)表演前的時(shí)候會(huì)有一些擔(dān)心，包袱不夠響，創(chuàng)意點(diǎn)不夠，怕沒什么回應(yīng)。

《時(shí)尚北京》：有壓力的時(shí)候，你會(huì)選擇什么方式減壓呢？

張小斐：看看電影、旅個(gè)游、吃頓好吃的。

《時(shí)尚北京》：如果你發(fā)現(xiàn)自己的心情發(fā)生變化時(shí)，你一般會(huì)怎樣去調(diào)節(jié)？

張小斐：我覺得最好的辦法就是轉(zhuǎn)移注意力，暫時(shí)放空，讓自己放輕松，始終保持一顆樂觀向上的心情。

《時(shí)尚北京》：常言道“要做快樂的自己?！蹦菕侀_這些不好的情緒，在你看來什么情況下會(huì)讓自己覺得快樂？

張小斐：簡簡單單做自己喜歡做的事，做最真實(shí)的自己。就像是能站在舞臺(tái)上為大家?guī)須g樂，我就會(huì)覺得自己也很快樂。

《時(shí)尚北京》：有什么能讓自己保持心情愉快的小秘訣嗎？

張小斐：最近愛上了健身，出汗的感覺會(huì)讓人感覺很爽。推薦大家多多運(yùn)動(dòng)，不僅有益于健康，還能保持好心情。

《時(shí)尚北京》：你覺得怎樣才能真正做一個(gè)快樂的自己？

張小斐：不用過多在意別人怎么看怎么說，能給周圍的人帶來快樂，真實(shí)的生活著。

生活中的張小斐用朋友的話說就是比較文藝，喜歡看看書，看看電影?！胺e極向上，樂觀生活”是張小斐對(duì)于生活的態(tài)度，很多時(shí)候在我們面前我們看到的是一個(gè)快樂的張小斐。

《時(shí)尚北京》：最近在看的書是什么？

張小斐：其實(shí)我最近在看《三體》，太燒腦了。

《時(shí)尚北京》：你會(huì)花大量的時(shí)間來保養(yǎng)自己嗎？

張小斐：其實(shí)這個(gè)還真不太會(huì)，都是做一些基本的護(hù)膚，敷個(gè)面膜什么的，要說特別花時(shí)間去研究這些還真沒有?？赡芴焐愘|(zhì)吧！

《時(shí)尚北京》：你平時(shí)會(huì)選擇什么方式來給自己充電？

張小斐：旅游吧。有時(shí)間的話就會(huì)帶著家人一起出去走走，工作起來能陪伴她們的時(shí)間也很少。陪陪家人的同時(shí)順便放松自己。

章樂韻 做一個(gè)真正快樂的人

章樂韻，人如其名，樂天、嬌韻，是一個(gè)美麗、愛笑、簡單、優(yōu)雅的女生。雖然出道時(shí)間不長，但她飾演過的角色都會(huì)讓人印象深刻，比如《夢(mèng)幻西游》里的胡淼淼、《我的蓋世英雄》里的付萌萌、《夢(mèng)回大清》里的鄭春華。對(duì)于表演，章樂韻坦言沒有想象中那么簡單，還是需要很多東西的積累和沉淀，也需要付出很多努力。

什么是生活？是它發(fā)生在我們身上了，還是我們讓它發(fā)生了？有人說生活是一杯酒，酸甜苦辣都有;有人說生活是一首歌，多彩多姿，充滿了幸福與快樂。也許有些事情是因?yàn)槲覀兘?jīng)歷了，才對(duì)這些事情有了深深的感觸，即使同一件事情，發(fā)生在不同人身上，也會(huì)有不同的感受。

在章樂韻看來，很多時(shí)候人們把自己變成了情緒的奴隸，把原本快樂的心情交給了別人，讓別人成了你快樂的主人。“我覺得這是因?yàn)槟阌杏?、有所求，而一旦你的欲望產(chǎn)生，你的煩惱也就隨之產(chǎn)生了。當(dāng)你的期望值越高，或許你的煩惱就會(huì)越多，你的失望就會(huì)更高?！?/p>

其實(shí)每個(gè)人或多或少都會(huì)被心情影響著，但程度卻是因人而異，要看個(gè)人的調(diào)節(jié)能力了?！拔矣X得好的情緒會(huì)讓自己的整體狀態(tài)更加積極樂觀，做事效率會(huì)更高;心情不好會(huì)干擾到我們的工作和生活日常，嚴(yán)重的話對(duì)健康也不利。而且一個(gè)人的情緒對(duì)周圍人也有影響，快樂和悲傷都有傳染力?！闭聵讽嵳f她雖然不會(huì)因?yàn)樾那椴缓枚鴽_動(dòng)，但是會(huì)有比較著急的時(shí)候，生悶氣。遇到這種情況，她通常會(huì)深呼吸，讓自己的內(nèi)心不要那么煩躁，平復(fù)心情，不要因?yàn)樽约旱臎_動(dòng)而帶來不好的后果?！芭紶栆矔?huì)有急哭的時(shí)候，其實(shí)哭過之后心情也就好了?！?/p>

如果遇到壓力和心情不好的時(shí)候，章樂韻一般會(huì)選擇找家人和朋友傾訴，或者是聽聽歌曲，或是給自己換個(gè)環(huán)境，出去走走。“我不會(huì)讓自己長時(shí)間待在一個(gè)狹小的空間內(nèi)，這樣更會(huì)心情壓抑，不容易排解。我覺得出去走走是一個(gè)很好的解壓辦法，或者和朋友多交流，改善思維方式?！?/p>

章樂韻說想要做一個(gè)真正快樂的人，首先就是不要對(duì)自己有所隱瞞，誠實(shí)對(duì)待自己的內(nèi)心，問心無愧的生活，保持自信和正能量。

《時(shí)尚北京》：你覺得心情的好和壞會(huì)影響你的工作和生活嗎？

章樂韻：多多少少都會(huì)有一些影響，好的時(shí)候會(huì)干勁更大，喜歡買買買，壞的時(shí)候可能會(huì)沉默寡言，聽歌睡覺。

《時(shí)尚北京》：你覺得心情的好壞跟壓力有關(guān)系嗎？一般你的壓力都會(huì)來自于哪里？

章樂韻：是的，會(huì)有關(guān)。一般都是因?yàn)槲易约簩?duì)自己要求太多，想要做的更好，就會(huì)給自己壓力，想的太多。

《時(shí)尚北京》：拋開這些不好的情緒，在你看來什么情況下會(huì)讓自己覺得快樂？

章樂韻：我很喜歡吃面包，所以應(yīng)該是可以買到很好吃的面包的時(shí)候吧，或者自己有了一定的進(jìn)步的時(shí)候。

《時(shí)尚北京》：有什么能讓自己保持心情愉快的小秘訣嗎？

章樂韻：看粉絲們給我的留言吧，她們給我一定的勇氣！

生活中的章樂韻說自己是一個(gè)比較隨意，時(shí)而搞笑時(shí)而冷漠，特別愛糾結(jié)的人。沒有工作的時(shí)候她喜歡約上好朋友出去坐一坐，聊聊大家各自的近況。或者在家里整理整理，打掃衛(wèi)生，或者是看一些影視作品。如果有長時(shí)間的假期，章樂韻通常會(huì)出去旅行，換一個(gè)環(huán)境，換一種生活，換一個(gè)心情;或者干脆就是回家和家人團(tuán)聚，“我覺得每次回到家，心都是踏實(shí)的，很溫暖。”

工作之余，章樂韻會(huì)選擇健身來幫助自己保持精神活力，讓身體更健康，保持身材?！艾F(xiàn)在大家都把健身作為—種生活方式了。平時(shí)我喜歡有氧和無氧結(jié)合，這樣在減脂的同時(shí)，也能保持肌肉線條，其實(shí)重點(diǎn)就是能夠活動(dòng)起來?！?/p>

章樂韻說她曾看到過一句話，“一切皆由心生?！薄捌鋵?shí)要想讓人生變得快樂，就要找回那個(gè)真實(shí)的自我。首先要讓自己的心獲得自由，不受任何牽絆。學(xué)會(huì)做自己情緒的主人，這是做人的最高智慧。我的快樂我說了算，快樂是我自己的感受，何必讓別人來主宰我的快樂！”

《時(shí)尚北京》：對(duì)時(shí)尚怎么理解？

章樂韻：有獨(dú)特的見解，和有個(gè)人特色的搭配風(fēng)格。

《時(shí)尚北京》：你給自己定位的時(shí)尚風(fēng)格是什么？最喜歡的造型？

章樂韻：可愛甜美風(fēng)居多吧，甜美連衣裙或是下身“失蹤”搭配。

《時(shí)尚北京》：你覺得做藝人之后對(duì)時(shí)尚感覺有更大的幫助嗎？

章樂韻：有時(shí)候上節(jié)目的衣服搭配，有時(shí)候自己也可以提出一些見解。

《時(shí)尚北京》：你自己平時(shí)如何化妝？有哪些針對(duì)的重點(diǎn)？

章樂韻：自己畫一些簡單的淡妝，我會(huì)把重點(diǎn)著重放在眼妝和底色上。妝容就是輕薄為主吧。

《時(shí)尚北京》：你為什么會(huì)選擇演員這個(gè)職業(yè)？

章樂韻：具有挑戰(zhàn)性，可以演繹不同的人生，還挺有趣的。

《時(shí)尚北京》：你覺得自己的成就感來自何處？

章樂韻：可以很好完成每一份工作，不給別人添麻煩。

《時(shí)尚北京》：如果可以有選擇的機(jī)會(huì)，你會(huì)怎樣規(guī)劃自己的人生？

章樂韻：希望可以嘗試更多的不一樣的職業(yè)，想自己創(chuàng)業(yè)，做個(gè)旅游博主也不錯(cuò)。