清肝火，有技巧

戚團(tuán)結(jié)

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，很多人的肝火也跟著“旺”了起來(lái)。你知道嗎，肝火有著亦虛亦實(shí)兩張“面孔”，只有認(rèn)清它的性質(zhì)，才能有針對(duì)性地?fù)錅缢?。一旦有上火癥狀，首先就要警惕，是不是肝火造成的。

從中醫(yī)的角度看，春天在五行中屬木，而肝臟在五臟中也屬木，故“春氣通于肝”。也就是說，春季是肝氣最為活躍的時(shí)候。同時(shí)，春季是生發(fā)的季節(jié)，肝主疏泄、主生發(fā)，容易造成肝火。此外，天氣轉(zhuǎn)暖，自然界的各種微生物也開始蠢蠢欲動(dòng)，病毒、細(xì)菌慢慢滋生，負(fù)責(zé)代謝和解毒功能的肝臟一旦不堪重負(fù)，就會(huì)出現(xiàn)“急火攻心”的情況。

肝火旺是肝的陽(yáng)氣亢盛表現(xiàn)出來(lái)的熱效應(yīng)，這種熱象會(huì)導(dǎo)致身體不同程度地冒火。一般情況下，肝火旺的人常常舌質(zhì)紅，伴有面紅耳赤、頭痛、頭暈、急躁易怒、睡眠欠佳、心煩意亂等癥狀。日常生活中，愛吃辛辣、精神壓力大、愛發(fā)脾氣、肝腎陰虛的人，都是肝火愛找茬的對(duì)象。

需要注意的是，并不是所有的肝火都一個(gè)性質(zhì)。肝火有虛實(shí)之分。其中，實(shí)火多是陽(yáng)熱亢盛之火邪所致，以“外象”表現(xiàn)為主，春季若時(shí)常面紅耳赤、口干舌煤、大便干燥、情緒不穩(wěn)定，就須警惕是肝實(shí)火：相反，虛火多為陰虛火旺，過度勞累、久病耗損、肝腎陰虛都是“導(dǎo)火索”，主要癥狀包括手腳心發(fā)熱、盜汗、身體消瘦、舌紅少苔等。此外，掌握下面幾個(gè)技巧，也能幫我們自辨肝火的虛實(shí)。

首先，看舌苔。舌質(zhì)紅且舌苔厚膩者多是實(shí)火：相反，舌淡紅、苔泛白且舌苔少者一般為虛火。

其次，看小便。小便色黃、氣味重，多是實(shí)火;小便色淡、氣味清，多是虛火。

再次，看大便。大便干結(jié)多為實(shí)火，大便稀軟或腹瀉則是虛火。清肝火若想達(dá)到理想效果，必須對(duì)癥下藥。這里給大家分別介紹幾種非藥物治療的方法。

實(shí)火以清肝為主。良好的心態(tài)和飲食習(xí)慣即可將火“瀉”掉。中醫(yī)認(rèn)為，“肝主情志”，生活中要注意調(diào)整好情緒，凡事不要給自己太大壓力，保持平和、樂觀的心態(tài)，許多“火”就不會(huì)由內(nèi)而生。另一方面，日常飲食要少吃辛辣，多吃些清火的食物，比如蓮子、綠豆、苦瓜、芹菜、西瓜、山楂等。還可以用玫瑰花、菊花、白梅花、決明子等泡水代茶飲。

虛火以調(diào)養(yǎng)為主。相比實(shí)火，清虛火除了食物調(diào)養(yǎng)外，還要輔助強(qiáng)肝腎以進(jìn)行“內(nèi)調(diào)”。一方面，要堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)。在春暖花開的季節(jié)，不妨多出去走走，踏青、打球、散步、爬山等都是不錯(cuò)的選擇，既能讓人氣血通暢，又可怡情疏肝，達(dá)到強(qiáng)腎、降肝火的效果。另一方面，多按“保肝”穴位。太沖穴（位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處）、足三里（位于小腿前外側(cè)，外膝眼下四橫指處）、三陰交（位于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)突出的骨頭尖上方四橫指處）等穴位都有很好的清肝補(bǔ)腎作用，每晚睡覺前按摩這些穴位或用拳頭反復(fù)敲打穴區(qū)，每次5分鐘左右即可。