春夏之交養(yǎng)生保健重在“順其自然”

中醫(yī)養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)鍵的在于“順其自然”。順其自然可以說，是“順其基因的自然、順其地域的自然、順其季節(jié)的自然、順其體質(zhì)的自然”，而所有的順其自然都將化為生活中的各個方面，包括飲食養(yǎng)生、 睡眠養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生與情志養(yǎng)生。

春季養(yǎng)生，重在養(yǎng)肝息風(fēng)、養(yǎng)陽防風(fēng)，而夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來說，應(yīng)當(dāng)遵循“春生夏長秋收冬藏”的規(guī)律，順應(yīng)春夏養(yǎng)陽生發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生，而順應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生，又應(yīng)當(dāng)從飲食、睡眠、運(yùn)動和情志四方面來養(yǎng)生。

飲食上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陽，選擇溫補(bǔ)陽氣、有辛味生發(fā)的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應(yīng)春季生發(fā)的特點(diǎn);另外南方人應(yīng)當(dāng)選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實(shí)、赤小豆等，以去除身體內(nèi)濕氣。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可選擇魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。注意少吃生食，少喝清涼飲料，多吃甜食少吃酸食，避免寒涼傷陽氣，同時用甜食養(yǎng)脾氣，達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的。而夏季可以適當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜，如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等，用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。

睡眠上應(yīng)當(dāng)注意夜臥早起，不要熬夜。春夏養(yǎng)生睡眠很重要，應(yīng)當(dāng)注意在11點(diǎn)前睡覺，這時候睡眠人容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，獲得良好的休息。

運(yùn)動上應(yīng)以有氧運(yùn)動為主，也可多出去踏青、春游，或者散步、游泳。運(yùn)動后出汗不應(yīng)當(dāng)立刻洗冷水澡，也不應(yīng)吹空調(diào)。

情志上應(yīng)當(dāng)注意保持平和的心態(tài)。春季是養(yǎng)肝的季節(jié)，五臟對五情，肝則對應(yīng)怒，春季如果經(jīng)常發(fā)怒，則會傷肝，因此應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，避免情緒劇烈起伏。另外，春季在南方還是一個容易抑郁的季節(jié)，因此應(yīng)當(dāng)多參加戶外活動，曬曬太陽，保護(hù)心情愉快。

中醫(yī)養(yǎng)生最忌諱萬人一方，堅持對人調(diào)養(yǎng)、對癥調(diào)養(yǎng)。因此，具體到要吃什么、怎么吃的時候，應(yīng)當(dāng)先去專業(yè)的中醫(yī)院弄清個人的體質(zhì)，再進(jìn)行對癥調(diào)養(yǎng)，不要跟風(fēng)調(diào)養(yǎng)，反而讓自己的健康受損。