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    春夏之交養(yǎng)生保健重在“順其自然”

    2019-06-18 01:26:46
    師道 2019年5期
    關(guān)鍵詞:養(yǎng)陽甜食苦味

    中醫(yī)養(yǎng)生,養(yǎng)生關(guān)鍵的在于“順其自然”。順其自然可以說,是“順其基因的自然、順其地域的自然、順其季節(jié)的自然、順其體質(zhì)的自然”,而所有的順其自然都將化為生活中的各個方面,包括飲食養(yǎng)生、 睡眠養(yǎng)生、運(yùn)動養(yǎng)生與情志養(yǎng)生。

    春季養(yǎng)生,重在養(yǎng)肝息風(fēng)、養(yǎng)陽防風(fēng),而夏季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)重在養(yǎng)心安神、保健脾胃。從一年四季來說,應(yīng)當(dāng)遵循“春生夏長秋收冬藏”的規(guī)律,順應(yīng)春夏養(yǎng)陽生發(fā)的季節(jié)特點(diǎn)進(jìn)行養(yǎng)生,而順應(yīng)季節(jié)的養(yǎng)生,又應(yīng)當(dāng)從飲食、睡眠、運(yùn)動和情志四方面來養(yǎng)生。

    飲食上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)陽,選擇溫補(bǔ)陽氣、有辛味生發(fā)的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等,適應(yīng)春季生發(fā)的特點(diǎn);另外南方人應(yīng)當(dāng)選擇祛濕的食物如淮山藥、芡實(shí)、赤小豆等,以去除身體內(nèi)濕氣。注意補(bǔ)充蛋白質(zhì),可選擇魚類、肉類,可以多吃豆類,選擇深色蔬菜補(bǔ)充維生素。注意少吃生食,少喝清涼飲料,多吃甜食少吃酸食,避免寒涼傷陽氣,同時用甜食養(yǎng)脾氣,達(dá)到祛濕養(yǎng)脾的目的。而夏季可以適當(dāng)補(bǔ)充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜葉等,用帶苦味的食物養(yǎng)心清熱。

    睡眠上應(yīng)當(dāng)注意夜臥早起,不要熬夜。春夏養(yǎng)生睡眠很重要,應(yīng)當(dāng)注意在11點(diǎn)前睡覺,這時候睡眠人容易進(jìn)入深睡眠狀態(tài),獲得良好的休息。

    運(yùn)動上應(yīng)以有氧運(yùn)動為主,也可多出去踏青、春游,或者散步、游泳。運(yùn)動后出汗不應(yīng)當(dāng)立刻洗冷水澡,也不應(yīng)吹空調(diào)。

    情志上應(yīng)當(dāng)注意保持平和的心態(tài)。春季是養(yǎng)肝的季節(jié),五臟對五情,肝則對應(yīng)怒,春季如果經(jīng)常發(fā)怒,則會傷肝,因此應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài),避免情緒劇烈起伏。另外,春季在南方還是一個容易抑郁的季節(jié),因此應(yīng)當(dāng)多參加戶外活動,曬曬太陽,保護(hù)心情愉快。

    中醫(yī)養(yǎng)生最忌諱萬人一方,堅持對人調(diào)養(yǎng)、對癥調(diào)養(yǎng)。因此,具體到要吃什么、怎么吃的時候,應(yīng)當(dāng)先去專業(yè)的中醫(yī)院弄清個人的體質(zhì),再進(jìn)行對癥調(diào)養(yǎng),不要跟風(fēng)調(diào)養(yǎng),反而讓自己的健康受損。

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