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    重視孩子體能訓練,4歲前打下扎實基礎(chǔ)

    2019-06-14 08:49:46
    家人 2019年1期
    關(guān)鍵詞:飛盤呼啦圈團體

    近十年來,西方教育理念開始在國內(nèi)流行,他們重視體育的精神也隨之深入人心。但總的來說,我國大部分家長對體育的認識,還處在稍有認知但缺少章法的階段。

    美國有個觀點指出,我們根本不是把錢花在孩子的體育上,甚至對孩子參加什么體育項目都不關(guān)心。我們并沒有為體育花錢,而是花在了伴隨體育而來的發(fā)展孩子終身受用的品格的機會,給孩子創(chuàng)造贊美他人生命的機會等領(lǐng)域。

    絕大多數(shù)國際學校通常認為,孩子的體育訓練在4歲前不練體能,不管上什么興趣班都是事倍功半。

    對孩子來講,體能就是摸爬滾打、奔跑、跳躍、協(xié)調(diào)能力、平衡能力、身體的反應能力、動作速度和空間感知力等能力。

    為什么四歲前的孩子不用急著上運動項目,而是要好好練體能呢?

    首先,我們從實實在在的花銷上看,體能不好的孩子往往對運動項目存在上手難的情況,進了興趣班也得先補體能課,而體能好的孩子可以直接邁入正式訓練的階段。在興趣班里,體能訓練所耗費的時間都是由真金白銀堆砌的。

    再從效果來看,上手難還會導致孩子因為挫敗感而喪失興趣,很容易半途而廢。

    所以,與其花更多錢還收效甚微,不如家長自己先把孩子的體能給訓練到位。

    體能訓練對場地要求不高,類似于公園、社區(qū)小型休閑區(qū)都是很不錯的場地。在孩子精力超級旺盛的童年時期,讓他們盡可能多的在戶外嬉鬧運動,接觸各種各樣的“器械”,就可以達到鍛煉體能的目的。

    當體能提高后,身體素質(zhì)也會提升,從而增強抵抗力,不容易生病;體能強的孩子神經(jīng)耐力也強,神經(jīng)耐力體現(xiàn)在學習上的優(yōu)勢就是專注力好。更為重要的是,體能是所有運動項目的基礎(chǔ),體能好了,參加任何運動項目都可以更加得心應手。

    體能基礎(chǔ)打好后,就到了接觸運動項目的時候了。

    運動是興趣愛好,原則上我們應該尊重孩子自己的喜好、意愿和特長。但國際學校老師有個比較好的建議:報運動項目也有套路,不能完全靠孩子自己做主,也不要跟風瞎報,而要科學組合、良性引導。

    運動是興趣愛好,原則上我們應該尊重孩子自己的喜好、意愿和特長。

    體育項目大致分為兩類,團體競技類和非團體競技類。比如橄欖球、足球、籃球、排球等球類運動,就屬于團體競技類,一定要有團隊才能進行;像游泳、跑步、滑冰等運動,就不一定非要有團隊才能開展,一個人就能完成。

    說到團體競技類體育運動,很容易聯(lián)想到拼搏、協(xié)作、團結(jié)這些品質(zhì),所以團體競技類的項目一直是家長的首選。的確,團體競技類項目非常鍛煉孩子的合作能力甚至是領(lǐng)導力,而非團體競技類運動項目也能帶給孩子在意志力、堅持力等方面的提高。

    體育可以全方位鍛煉孩子的精神品質(zhì),需要堅持、忍耐的時間特別多,但這并不是說體育訓練必須讓孩子感受到“折磨”。國際學校在這點上做得特別好,他們盡可能地在體育中添加趣味性,實現(xiàn)游戲化教學。

    在這里,給各位父母推孝幾款國際學校常用的體育小游戲,常常和孩子一起開展這些游戲,不僅可以達到鍛煉的目的,更能夠增加親子關(guān)系。

    1.Four squares

    游戲規(guī)則:

    首先,四個孩子分別在四個角站著,編號為A、B、C、D,每個人都有自己的格子。從孩子A開始,拍球到孩子B的格子里,球只允許在孩子B的格子里彈一次,然后孩子B傳遞給孩……依次類推。

    需要注意的是,不能讓孩子們接住球后扔給下一位,必須要直接拍球傳遞才是正確的玩法,且球只允許在每個格子彈一次。考慮到孩子們的力量,推薦使用乒乓球,也可以用橡膠彈球。

    這個游戲如果沒有其他孩子參與,僅僅只有自己一家人,劃分成三個格子也可以完美進行。

    2.Tetherball 繩球

    游戲規(guī)則:

    在一個杠上用繩子掛一個球,兩個小朋友進行比賽。小朋友擊球后,球會繞著杠子轉(zhuǎn)很多圈,另外一個小朋友則要試圖往另外一個方向擊球,并且讓它轉(zhuǎn)圈。

    如果某一個方向的繩子轉(zhuǎn)圈用盡,那么轉(zhuǎn)圈成功的小朋友就贏得比賽。兩個小朋友也可以換成爸爸媽媽和自己的寶貝。

    3.Hoops 呼啦圈

    中國小朋友愛玩的呼啦圈,在美國小學也非常流行。除了用呼啦圈扭腰以外,還可以進f于呼啦圈轉(zhuǎn)手臂,呼啦圈轉(zhuǎn)腿,呼啦圈跳躍。呼啦圈游戲的進階規(guī)則是當父母一吹口哨,小朋友就要換一種動作進行轉(zhuǎn)動。

    除了個人的活動,呼啦圈也可以開展團隊合作一把父母和孩子分為三組,每組一個人,參加游戲的人需要先把呼啦圈扔到遠處,然后跳到圈里面,把呼啦圈拿起來,再進行跳躍,最終比出誰在有限時間里跳的距離最遠。這項運動可以鍛煉小朋友的跳躍能力。

    4.Frisbee 飛盤

    飛盤可以有各種不同的玩法。它是多人互動的好游戲,可以鍛煉孩子跑步和接物能力。

    如果有好幾個人參與,就還可以一起玩Frisbeebaseball(飛盤棒球),它的規(guī)則與棒球一樣,不同的是物體由“球”換成了“飛盤”。

    5.GoNoodle 運動視頻

    GoNoodle是一個指導小朋友跳舞的免費軟件,里面的歌曲和舞蹈既新潮又酷,有真人跳舞教學、小怪物形象舞蹈教學等課程。

    這個軟件中包含有各種類型的舞蹈,如Zumba、Yoga、數(shù)數(shù)舞……玩過的孩子幾乎沒有不愛上它的!

    對孩子來說,主要目的是上他動起來,因此采用寓教于樂的方式,在游戲中讓他們鍛煉自己的體魄是最好的方式。為了幫助孩子全方位提升身體素質(zhì),現(xiàn)在就開始行動吧!

    ——摘自“東西兒童教育”

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