小學體育教學訓練中如何預防運動損傷

李治鋼

摘 要：基于小學體育教學訓練中如何預防運動損傷，本文就小學體育教學訓練中造成運動損傷原因，分為三點進行分析：準備不充分，運動動作不規(guī)范，身體素質差。在此基礎上，對小學體育教學訓練中預防運動損傷的策略進行分析。

關鍵詞：小學 體育訓練 運動損傷 思想教育

引言

在體育教學中，經常會出現扭傷、拉傷的問題，若是處理不及時，將會對學生學習和生活造成很大影響。因此在體育教學中，需要重視對運動損傷的預防，避免對學生造成重影響。本文就學體育教學訓練中如何預防運動損傷進行分析。

一、小學體育教學訓練中造成運動損傷原因

1.準備不充分

在小學體育教學中，導致學生出現運動損傷的原因，有很多種。其中課前準備不充分是非常重要的一個原因。在課前學生需要做好熱身運動，提升身體神經系統的活躍性，使學生的肌肉處于活躍狀態(tài)。[1]但是在我國小學體育教學中，教師忽略運動損傷對學生帶來的影響，因此課前的熱身運動情況并不理想，容易出現運動損傷的情況。

2.運動動作不規(guī)范

體育教學中，不規(guī)范的體育運動是導致學生出現運動損傷的重要原因。由于學生的身體素質和接受程度不同，在日常學習中，只能模仿教師的行為進行學習。這種學習方式很容易出現運動損傷的情況。以籃球運動為例，由于學生年齡較小，因此無法真正掌握傳球運球的技巧，容易出現運動損傷。

3.身體素質差

身體素質是導致學生出現運動損傷的主要原因。小學階段學生在運動過程中，力量、速度、耐力情況并不理想，因此在學習中，很容易導致身體出現損傷，進而對學生的學習、日常生活造成影響。

二、小學體育教學訓練中預防運動損傷的策略

1.加強思想教育

在小學體育訓練中，為了預防運動損傷情況出現，教師應該對學生進行思想教育，使學生認識到運動損傷對人體的危害。通過保健教育和安全教育，提高學生對運動損傷的重視，了解開展體育活動的意義，形成良好的安全意識。[2]此外，在教學中，教師應提升學生的保護意識，以此避免運動損傷情況出現，提高體育教學質量。在教學中，將預防身體損傷的動作教會給學生，如落地要緩沖，摔倒后要主動翻滾緩沖，手臂防撞擊等，一次提高學生安全意識，降低運動損傷發(fā)生概率。

2.重視課前運動活動

為了有效預防運動損傷情況出現，在開展體育活動前，教師應引導學生進行課前運動。通過課前活動，提高學生神經系統活躍性，鍛煉學生肌肉韌性，以此避免出現運動損傷情況。通過這種方式活躍學生身體，提高體育教學效率。在實際教學過程中，教師應根據學生實際身體狀況，采取針對性的策略進行課前活動，以便教學活動開展。此外在教學中，教師應將學生身體素質提升作為教學內容，根據學生實際身體狀況，采取有效教學策略，通過循序漸進的方式，引導學生進行學習。在此過程中，使學生掌握運動要領，并可以將此應用在實際問題找那個。此外，教師應加強學生身體肌肉的訓練，重視肌肉協調。通過這種方式，提高學生身體素質，規(guī)范學生動作，以此促進學生全面發(fā)展。

3.加強拉傷部位力量練習

在小學體育教學中，教師應該重視學生以損傷部位的力量練習，避免學生在運動的過程出現運動損傷。在教學過程中，教師應以提升學生身體素質為基礎，引導學生進行力量練習，可以通過馬步、俯臥撐、體前屈運動鍛煉學生身體力量，提高學生身體柔韌度。通過力量練習，避免學生在運動過程中出現運動損傷。

4.合理設置教學內容

體育教師進行教學時，應深入分析教學大綱，根據學生學習需求、年齡、身體特點選擇適合的教學內容。在此基礎上，將學生在學習中可能會出現的問題進行設想，并制定預防措施，制定教學方案，以此保障 教學活動順利開展。此外，在教學的過程中，教師應根據學生實際學習情況，豐富教學內容，提升學生運動能力。將教學中各個項目有機融合在一起，培養(yǎng)學生身體協調能力，促進學生綜合素質發(fā)展。在教學中，教師可以通過對學生上肢、下肢的訓練，培養(yǎng)學生的平衡能力、身體柔韌性。另外，在教學中，加強對學生運動技能的培養(yǎng)，將運動技巧和要領進行重點講解，規(guī)范學生的動作。提高學生身體素質。在教學中，教師可以利用多媒體進行教學，引導學生學習運動技巧，提升課堂教學效率。教師在教學過程中，應根據學生實際情況，布置教學內容，避免過多運動量對學生身體造成負擔，通過這種方式，提高學生學習積極性，促進學生身心健康發(fā)展。

5.加強對體育器材管理

在實際教學中，教師應制定教學規(guī)則，引導學生遵守規(guī)則，保障教學活動順利開展。課堂規(guī)則的制定，不僅可以規(guī)范學生行為，同時有利于教師管理，可以避免出現運動損傷的情況。此外，實際教學中，教師應該加強對體育器材的管理維護，將體育器材進行分類，放置指定定點，引導學生養(yǎng)成良好習慣。開展體育課時，教師應檢查學生的穿著是否適合體育活動開展。在制定課堂規(guī)則時，禁止學生將尖銳物品帶到體育課堂中。在教學前，教師應仔細檢查，避免出現遺漏，保證課堂安全，放置運動損傷情況出現。

6.合理膳食

在小學體育教學中，教師可以為學生制定合理營養(yǎng)膳食。在滿足學生身體成長的要求下，對學生的肌肉和纖維進行修復，使學生擁有健康的身體，為開展體育活動奠定基礎，進而避免出現運動損傷。[3]當小學生運動之后，教師可以引導學生食用一些蛋白質，學生通過蛋白質的補充，豐富學生自身的肌肉。久而久之，學生身體優(yōu)勢就會在體育活動中體現出來。此外，健康的飲食習慣，有利于學生身體成長，對學生綜合素質提升具有促進作用。

結語

綜上所述，在小學體育教學中，運動損傷的情況非常容易出現，為了避免這一因素出現，教師應明確運動損傷出現的原因。在此基礎上，采取合理的措施，避免這一情況出現，通過加強思想教育，重視課前運動活動，加強拉傷部位力量練習，合理設置教學內容，加強對體育器材管理，合理膳食等措施，避免出現運動損傷的問題，促進學生身心健康發(fā)展。

參考文獻

[1]夏元泉.體育教學訓練中如何預防運動損傷[J].才智，2018（27）：8.

[2]康鵬飛.體育教學訓練中的運動損傷及預防[J].體育世界（學術版），2017（10）：51-52.

[3]史曉坤.淺談體育院校籃球教學訓練中運動損傷的成因及預防[J].黑龍江科技信息，2016（33）：35.