鈣，家長心中的“魔障”

劉遂謙

在一些家長的心中，我可能是阻礙寶寶長高高擁有大長腿的“魔障”不僅如此，我還被認為會導(dǎo)致下面這一大堆的問題：

●睡覺、喝奶過程中大量出汗

●煩躁不安和哭鬧

●不易入睡，就算入睡了也容易驚醒

●囟門門閉合遲

●肌力弱

●恒牙出牙遲

●學(xué)步遲

●經(jīng)常出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象

●神情呆滯、表情少，動作和語言都比同階段的孩子落后

●以及比這些更嚴(yán)重的佝僂病、運動發(fā)育落后、語言發(fā)育遲緩、免疫力及智力低下等。

不缺鈣，根本不應(yīng)盲目補

其實，我真的很委屈，家長擔(dān)心的很多情況都跟我無關(guān)，而是因為我的搭檔——維生素D的火力不足導(dǎo)致的。更何況，家長們的擔(dān)憂很多時候是多余的，寶寶正常得不得了，啥都不缺！即便是寶寶真缺鈣，也必須同時具備上述癥狀中的大多數(shù)。

至于枕禿、出汗之類，都是寶寶新陳代謝快的正常生理現(xiàn)象：小家伙睡著后出汗增多讓他們不舒服，左右一搖頭，蹭掉了跟枕頭接觸部位的頭發(fā)，這些部位的頭發(fā)日后會長出來的，根本不必多慮！

這些寶寶才會特別需要鈣

●2歲以內(nèi)——戶外活動及日照時間相對較少，維生素D的轉(zhuǎn)化量不足。

●早產(chǎn)兒、低出生體重兒、雙胞胎、生長過快、冬季出生或日照不足地區(qū)的寶寶——生理儲備不足、需求增加、維生素D攝入或轉(zhuǎn)化不足。

●疾病原因，如急慢性消化道疾病、半乳糖血癥等。

●超重、肥胖或身高體重比同齡兒超前的寶寶——需求量相對更高。

●其他，如：嚴(yán)重缺乏有效日曬且沒有補充維生素D的母乳寶寶。

如何知道寶寶需不需要補鈣？

寶寶飲食攝入鈣量=（奶中含鈣量+固體食物含鈣量）X吸收率（%）

●配方奶中的含鈣量可通過查閱奶粉外包裝上的營養(yǎng)成分表來計算，例如寶寶的全天奶量為600毫升，若每100毫升奶含鈣50毫克，則全天能夠從奶中獲得300毫克的元素鈣。

●固體食物的含鈣量很多網(wǎng)站和APP都可以查，也可以查閱《中國食物成分表》（線上線下書店都有賣）。說明：不同食物的含鈣量及吸收率受個體因素和膳食因素的影響較大，并非吃進多少就吸收多少。一般來說，寶寶每天腸道鈣吸收量為食入總量的60%。

最后，將寶寶全天所需鈣量減去估算出的膳食鈣吸收量，就知道寶寶需不需要補鈣啦！