牛奶應(yīng)該怎么喝？

馬佩軍

不同年齡的寶寶喝哪種奶？

1歲內(nèi)的寶寶：不喝牛奶

至少不喝普通的鮮牛奶。孩子不到1歲時(shí)，唯一應(yīng)該喝的奶就是母乳和/或配方奶，在最能喝的時(shí)候（大約6個(gè)月大時(shí)），一般每天喝900mL左右的奶。如果嬰兒喝了這么多的奶還不滿足，就應(yīng)該給他添加輔食了。

1～2歲孩子：全脂牛奶

這個(gè)年齡段的孩子要比年齡較大的兒童和成年人需要更多的脂肪，這樣才能滿足其快速生長(zhǎng)和大腦發(fā)育的需要。這么大的孩子每天所需一半左右的卡路里來(lái)自脂肪，而全脂或者2%脂肪含量的牛奶是重要的脂肪來(lái)源。開(kāi)始給孩子喝牛奶時(shí)，奶量應(yīng)該為一天2—3杯，每杯的容量約為240mL。不推薦將脫脂牛奶作為2歲以內(nèi)孩子的主要食物。

2歲以上兒童：從低脂牛奶到脫脂牛奶

孩子2歲后，每天的脂肪攝入量以不超過(guò)所攝入總熱量的1/3為好。特別是那些已經(jīng)明顯超重的孩子，喝降脂牛奶（1%脂肪含量）或者是脫脂牛奶（不合脂肪），可以最快且最簡(jiǎn)單地幫助他們減少脂肪的攝入量。2—8歲的孩子每天建議喝2杯低脂或脫脂牛奶，9歲及更大的孩子建議每天喝3杯。

有效解決喝牛奶的難題

喝奶太少不好

如果有一天，你發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)很喜歡喝奶的孩子對(duì)新引入的牛奶拒之千里，導(dǎo)致這種情況的原因很多，媽媽需要耐心地用不同的方式去嘗試，再嘗試。

用杯子盛牛奶 孩子不喜歡喝牛奶的一個(gè)最常見(jiàn)原因是不喜歡盛裝牛奶的用具。媽媽要想辦法用孩子易懂的方式幫孩子明白：除了奶瓶、媽媽的乳房以外，杯子以及其他的容器也是可以用來(lái)喝奶的。

給孩子適應(yīng)的時(shí)間 1歲后的部分孩子要花幾周甚至幾個(gè)月才能適應(yīng)牛奶的味道，如果你的孩子也是這樣，媽媽可以試著把孩子習(xí)慣喝的母乳或配方奶和牛奶混合在一起，剛開(kāi)始的時(shí)候可以2/3杯的母乳或配方奶+1/3杯的牛奶，之后改為各占一半，再然后慢慢地增加牛奶的比例，直至孩子完全接受牛奶的味道。

改變牛奶的溫度 一直習(xí)慣了喝母乳或配方奶的孩子，對(duì)幾乎沒(méi)有溫度的牛奶表示出極大的不適應(yīng)，情有可原。媽媽不妨將牛奶適當(dāng)?shù)丶訜嵋幌略俳o孩子喝，也許會(huì)有意想不到的效果。

喝奶過(guò)多也不好

有的孩子過(guò)了1歲后依然習(xí)慣用奶瓶喝奶，或者使用吸管杯喝奶，他們很喜歡喝奶，甚至在飯前、飯中或飯后都有喝奶的需求。大部分情況下，奶的攝入量太多不但會(huì)提供過(guò)多的熱量，還會(huì)影響他對(duì)其他食物的胃口。這樣的情況下，家長(zhǎng)可試試下面的幾種辦法幫助孩子把奶量降到適宜水平。

戒掉奶瓶 孩子們?nèi)绻褂媚唐康脑?，很容易喝進(jìn)去很多牛奶，換用杯子喝有助于減少奶的攝入量，而且還能幫孩子戒掉奶瓶。

兩餐間喝奶 有的孩子好像一整天都在喝奶，媽媽要想辦法轉(zhuǎn)移孩子的注意力，例如帶孩子做做游戲，哪怕是去戶外走一走，只在早餐或上下午兩頓正餐之間給孩子喝奶。

先吃飯?jiān)俸饶?有的孩子一吃飯就要喝奶，不喝奶不吃飯，可是喝了奶就吃不下飯了……那么媽媽就要下決心改變：先給孩子提供食物，吃完飯?jiān)俳o牛奶，期間如果孩子要求喝奶，只提供水，而不是牛奶。這樣做很可能讓孩子不開(kāi)心甚至發(fā)脾氣，但這樣的改變很有必要，一定要堅(jiān)持。