是什么阻礙了伴侶之間的聆聽(tīng)

孫啟國(guó)

許多夫妻堅(jiān)信，婚姻里的溝通就是把自己的觀點(diǎn)和主張表達(dá)出來(lái)，然后讓對(duì)方滿足自己。但其實(shí)，從愛(ài)的本質(zhì)上來(lái)講，我們需要先聆聽(tīng)對(duì)方的內(nèi)心，而不是急著表達(dá)自己的。聆聽(tīng)不是先天就會(huì)的，它可是個(gè)技術(shù)活兒，需要后天練習(xí)才能越來(lái)越“會(huì)聽(tīng)”。

美國(guó)作家瑪麗·凱特伍德說(shuō)：“兩個(gè)人也許可以在同一屋檐下交談多年，心靈卻從未真正相遇。”這話道出許多婚姻的酸楚：雖然話說(shuō)了不少，卻沒(méi)真正走進(jìn)過(guò)對(duì)方的心里，自己的心里也未曾讓伴侶走進(jìn)來(lái)過(guò)。聆聽(tīng)很重要，它不只是一扇窗，更是一盞燈。

聆聽(tīng)會(huì)喚醒大腦中與同情心相關(guān)的區(qū)域。當(dāng)我們聆聽(tīng)他人的痛苦時(shí)，對(duì)方的壓力會(huì)減輕從而安靜下來(lái)，他的身體也有機(jī)會(huì)被治愈。聆聽(tīng)會(huì)讓我們對(duì)彼此的關(guān)系感到安心，并且愿意為對(duì)方提供關(guān)愛(ài)。聆聽(tīng)還會(huì)激發(fā)愛(ài)心。聆聽(tīng)之所以有效，是因?yàn)槲覀儠?huì)在聽(tīng)的過(guò)程中把與自己有關(guān)的人納入自己的意識(shí)中，互為一體的感覺(jué)會(huì)激發(fā)愛(ài)意。同時(shí)，聆聽(tīng)會(huì)讓傾訴者得到尊重，也能消除偏見(jiàn)和誤會(huì)。

那么究竟如何才能夠更好地聆聽(tīng)，同時(shí)不引發(fā)爭(zhēng)吵呢？如何透過(guò)聆聽(tīng)來(lái)增進(jìn)彼此的親密感呢？

首先，聆聽(tīng)意味著用其他身體感官來(lái)聽(tīng)，不只是耳朵。放下手機(jī)、書(shū)籍和手頭正忙的事情，用眼睛注視著說(shuō)話的伴侶，這樣是一種尊重和鼓勵(lì)，他們看到我們?nèi)褙炞r(shí)，就會(huì)有說(shuō)下去的勇氣和信心。夫妻溝通的時(shí)候，要避免“隔空喊話”，比如丈夫在客廳，妻子在廚房，客廳開(kāi)著電視，廚房的油煙機(jī)隆隆作響。這種情況下，聆聽(tīng)就變得很困難，誤聽(tīng)往往會(huì)造成誤會(huì)。所以要確保聆聽(tīng)是處于同一空間中，并且最好兩個(gè)人有目光接觸。

其次，要了解聆聽(tīng)中最大的障礙—“濾聲筒”。字面上的意思很好理解，就是當(dāng)伴侶說(shuō)話時(shí)，不知不覺(jué)中，我們把他們說(shuō)的話過(guò)濾了。可能是因?yàn)槲覀儙е约旱闹饔^經(jīng)驗(yàn)和偏見(jiàn)，也有可能是沒(méi)有真正在聽(tīng)對(duì)方傾訴，反而在不斷地聽(tīng)自己內(nèi)心的想法，而忘記說(shuō)話的主角是伴侶。要進(jìn)行有效的溝通，就必須控制我們急于反應(yīng)的模式，以下的想法就很可能會(huì)成為“濾聲筒”，過(guò)濾掉伴侶的心聲：

1.偏見(jiàn)。當(dāng)妻子向丈夫講述自己新接觸的教育觀點(diǎn)，可以讓兒子更堅(jiān)強(qiáng)、更敢于挑戰(zhàn)時(shí)，丈夫可能“嗯嗯啊啊”地答復(fù)，也可能和妻子辯論。他無(wú)法認(rèn)真聆聽(tīng)很可能是出于偏見(jiàn)：他認(rèn)為女人講的沒(méi)什么道理，自己能養(yǎng)出勇敢的男孩，哪里用得著新方法。

2.期望。當(dāng)丈夫想要和妻子今晚同房，暗示或者直說(shuō)時(shí)，妻子卻在大談做家務(wù)的辛苦和育兒的艱難，丈夫往往沒(méi)法聽(tīng)進(jìn)去，因?yàn)樗谕淇眨銢](méi)心思聆聽(tīng)妻子的辛苦（雖然這些辛苦都是真實(shí)存在的）。

3.環(huán)境。當(dāng)夫妻溝通的環(huán)境太過(guò)吵鬧時(shí)，也無(wú)法真正聆聽(tīng)彼此。比如在擁擠的地鐵、公交車上，在人來(lái)人往的機(jī)場(chǎng)或火車站，人們往往會(huì)被外界干擾，這時(shí)候最好不要進(jìn)行太過(guò)深入的交流。

4.興趣。話題是否讓人感興趣，也會(huì)影響我們的聆聽(tīng)。比如丈夫很喜歡城市，妻子卻偏愛(ài)農(nóng)村，妻子跟丈夫大談農(nóng)村生活的好處時(shí)，丈夫就很可能聽(tīng)不進(jìn)去，即使面對(duì)面交談也很勉強(qiáng)，因?yàn)樗麑?duì)這個(gè)話題根本沒(méi)興趣。

影響因素這么多，聆聽(tīng)這件事真的很難。這便需要我們注意，要控制自己所思所想，在伴侶說(shuō)話的時(shí)候，要盡量努力把注意力放在他說(shuō)的事情上，確保讓對(duì)方感受到被愛(ài)。那么如何去除這些阻礙，做到有效聆聽(tīng)呢？下一期，我會(huì)詳細(xì)為大家講述。

責(zé)任編輯?何欣洋