老人擦背好處多

俗話說(shuō)“三洗不如一擦”，老人擦背有很多好處，不洗澡時(shí)也可進(jìn)行。

擦背操作簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備一條毛巾，用手拽住其兩端，與后背進(jìn)行機(jī)械摩擦，重點(diǎn)擦拭脊柱部位，包括頸椎、腰椎等，力度以被擦者舒適為準(zhǔn)。自己擦或者請(qǐng)別人代勞皆可。毛巾不能太濕，溫度要適中。天冷時(shí)宜稍微熱些，約40攝氏度；天熱時(shí)宜稍涼些，約30攝氏度。每次擦背，時(shí)間最好在15分鐘左右，擦至皮膚發(fā)紅、四肢溫暖即可。周圍環(huán)境也要保持溫暖，防止受涼感冒。此外，老人睡前還可在被窩里自行按摩胸、腹、四肢，加強(qiáng)保健效果。

擦背的好處很多：

1.使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力。

2.按摩背部可刺激皮膚神經(jīng)末梢，放松中樞神經(jīng)和內(nèi)臟。擦背還有利于消除疲勞、改善睡眠及淋巴循環(huán)。

3.自己擦背時(shí)，胳膊來(lái)回運(yùn)動(dòng)，讓上半身都參與了活動(dòng)，同時(shí)鍛煉了心肺功能。

4.中醫(yī)認(rèn)為，人體背部有許多經(jīng)絡(luò)，擦背能刺激穴位，從而起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)五臟六腑的功效。

擦背是不錯(cuò)的保健方法，對(duì)高血壓、高血脂、冠心病等慢性病防治也有一定輔助作用，推薦定期進(jìn)行。（本刊綜合）