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    心腦血管害怕的10個時刻

    2019-05-26 14:26:30王星
    家庭醫(yī)藥 2019年5期
    關鍵詞:吸煙者心腦血管心臟病

    王星

    心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)稱,泛指由于血脂異常、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發(fā)生的缺血性或出血性疾病。心腦血管疾病已經(jīng)是世界第一致殘致死的疾病,危害著我國3億多的朋友。防御這一健康大敵,一定要規(guī)范生活方式,學習相關知識,進行自我預防。下面我們來梳理一下心腦血管害怕的10個時刻,希望您能提高警惕,以預防疾病的發(fā)生。

    1.吸煙:吸煙者冠心病發(fā)病率增加3~4倍,心肌梗死增加20%,死亡率多于不吸煙者,腦出血及腦梗塞是不吸煙者的3.75倍和3.73倍。心血管病患者吸煙,等同于追逐死亡。冠心病患者如果戒煙,死亡率可以降低36%。

    2.天冷:英國的一項研究發(fā)現(xiàn),氣溫每降低1℃,心臟病發(fā)病率就會增加2%。有心腦血管疾病的朋友,在寒冷的冬季,更應該注意加減衣服,出門一定穿厚點,戴帽子口罩(尤其霧霾天氣),避免著涼感冒?;丶液笞⒁鉁p衣服,因為冷熱交替時,血管將承受更大的壓力。

    3.生氣:一項匯總了1983-2006年間,歐洲和亞洲共44項研究的統(tǒng)計顯示,在既往沒有心臟病的成年人中,愛發(fā)火、常對人懷有疑心的人,患心臟病的風險比其他人高19%。中老年朋友要學會看開些,兒孫自有兒孫福,少替他們操心,自己健康才是對孩子們最大的鼓勵與幫助。

    4.忘記吃藥:忘記吃藥會引起血壓更大的波動,不利于病情的控制。如果忘記吃藥,一定在想起的第一時間補吃一次,還有就是把第二天早起要吃的藥,睡前就放在床頭,以便提醒自己起床后及時吃藥。還有一些患者,覺得自己沒有任何癥狀,就私自停藥,這也很危險,往往停藥的時刻就是疾病復發(fā)的時刻。

    5暴飲暴食:碰見順口的多吃一些在所難免,可是對于心腦血管疾病患者,這樣會增加心臟負擔,引起心絞痛或心衰。

    6.劇烈運動:劇烈運動可引起血管痙攣,血壓波動,甚至誘發(fā)心腦血管疾病。所以,心腦血管疾病患者要選擇適合自己的活動,比如太極拳等慢而輕柔的運動,適可而止。

    7.失眠熬夜:美國《循環(huán)》雜志在2011年刊登了一項由挪威科技大學所做、超過5萬人參與的調(diào)查研究,其結(jié)果顯示,長期失眠會使心臟病風險增加45%,入睡困難的人風險增加30%,睡醒后感覺身體沒有恢復的人增加27%。

    8.大便用力:解大便過于用力會增加胸腔壓力,心臟回血量銳減,這也是引發(fā)心臟病發(fā)作的重要原因。所以,現(xiàn)在已經(jīng)受便秘困擾的人,建議改變生活方式,包括多喝水,多吃高纖維的水果、蔬菜和谷物等,做有規(guī)律的運動;不要單純地依賴瀉藥來解決問題。

    9.相信廣告:可以負責任地說,目前世界上沒有根治心腦血管疾病的藥和方法。千萬不要相信小廣告,錢被騙了是小事,耽誤病情后果則不堪設想。

    10.焦慮擔憂:有的人得了心腦血管疾病,就終日憂愁,郁郁寡歡。美國著名的梅奧診所發(fā)表報告指出,抑郁癥在心臟病患者中的發(fā)病率要高于那些沒有抑郁癥的人。1/3的心臟病患者曾經(jīng)出現(xiàn)過抑郁癥的相關癥狀,而在正常的成年人中,這一比例僅為1/20。您想想,憂愁不能幫助緩解病情,反而會加重病情,所以還不如開開心心面對每一天,多做自己喜歡的事,實在無法排解時,可找人宣泄,做些心理疏導。

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