我快喘不過(guò)氣了

我是一位初三學(xué)生，最近快要月考了，我感到特別緊張。最主要的原因是我作業(yè)寫(xiě)得太慢，因?yàn)樵谄谀?fù)習(xí)階段，各科老師會(huì)在課堂上發(fā)一些試卷，而我的速度卻總是跟不上同學(xué)的速度，導(dǎo)致后面的試題來(lái)不及寫(xiě)，以至于現(xiàn)在我在家里寫(xiě)作業(yè)都很緊張。想要提速卻又提不起來(lái)，每天作業(yè)又很多，會(huì)學(xué)到很晚，讓我感覺(jué)快喘不過(guò)氣了。我知道考試很重要，更不想辜負(fù)家長(zhǎng)和老師的期望，可問(wèn)題卻又迫在眉睫，我該怎么辦呢？

旋

旋：

你好?？赐昴愕膩?lái)信，心理老師的心情跟著起起伏伏。一方面，看到在重要的初三沖刺階段遇到目前令人發(fā)愁的問(wèn)題，我心里跟著一起捏了把汗;另一方面，我又覺(jué)得很是欣慰，因?yàn)榭赐昴愕拿枋?，我發(fā)現(xiàn)你對(duì)自己的問(wèn)題已經(jīng)了解得很清晰。這是個(gè)好現(xiàn)象，順著這個(gè)好現(xiàn)象，咱們先把著急放一邊，一起來(lái)處理這個(gè)問(wèn)題。

首先，請(qǐng)你回憶一下自己平時(shí)寫(xiě)作業(yè)的狀態(tài)。想一想，自己平時(shí)在寫(xiě)作業(yè)時(shí)有沒(méi)有習(xí)慣性地做些其他的事情？比如說(shuō)，一邊寫(xiě)作業(yè)一邊聽(tīng)歌？又或者，作業(yè)寫(xiě)著寫(xiě)著沒(méi)多久，就開(kāi)始找橡皮、吃東西……小動(dòng)作不斷？

如果有，那可要注意了，以上的這些狀態(tài)都代表你的專注性較差，而這勢(shì)必會(huì)影響寫(xiě)作業(yè)的效率，甚至還會(huì)影響正確率。這就導(dǎo)致原本只需1個(gè)小時(shí)就能結(jié)束的作業(yè)，你卻要用雙倍甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能完成。而且，時(shí)間越久，效率會(huì)越低。

針對(duì)這種情況，可以嘗試以下做法：第一，可以在做作業(yè)前完成準(zhǔn)備工作，例如先喝完水、吃飽肚子、再找好相關(guān)文具等;然后，在心態(tài)上，把每一次作業(yè)都當(dāng)成考試來(lái)認(rèn)真對(duì)待;在操作上，巧妙地設(shè)置小鬧鐘，給自己一種身臨考場(chǎng)的真實(shí)感。長(zhǎng)此以往，專注性會(huì)有明顯的改善。

其次，自我檢查一下，自己是否是這樣的：這門(mén)功課的作業(yè)寫(xiě)著寫(xiě)著，突然想到另外一門(mén)功課，于是放下手頭的功課東寫(xiě)寫(xiě)、西做做，看著好像很忙，可仔細(xì)一看又都沒(méi)做多少。這種情況屬于學(xué)習(xí)規(guī)劃性的問(wèn)題。

心理學(xué)上有個(gè)詞叫心理定勢(shì)，它是指心理上的“定向趨勢(shì)”，它是由一定的J心理活動(dòng)所形成的準(zhǔn)備狀態(tài)，對(duì)以后的感知、記憶、思維、一情感等心理活動(dòng)和行為活動(dòng)起正向的或反向的推動(dòng)作用。我們把它和平時(shí)做作業(yè)聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行翻譯就是：當(dāng)，我們寫(xiě)了一會(huì)語(yǔ)文作業(yè)時(shí)，大腦就形成了語(yǔ)文作業(yè)的思維模式，這種思維模式會(huì)對(duì)之后的語(yǔ)文作業(yè)產(chǎn)生積極的影響，但如果突然換成數(shù)學(xué)作業(yè)，由于學(xué)科差異性，產(chǎn)生的極有可能是負(fù)性影響。所以，一個(gè)時(shí)間段里只專心做一件事是非常有必要的。

最后，要多加練習(xí)。在平時(shí)的練習(xí)中把題“刷”起來(lái)，不用太多，把知識(shí)點(diǎn)都熟悉就足夠了。然后尋找知識(shí)點(diǎn)的求解方法，這樣在考試時(shí)看到難題就會(huì)產(chǎn)生似曾相識(shí)的感覺(jué)，思路會(huì)更開(kāi)闊。

以上就是心理老師給你支的招，試著實(shí)踐起來(lái)，會(huì)有幫助哦。最后，祝你每天都會(huì)進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。

（責(zé)任編輯：司明婧責(zé)任校對(duì)：曹偉）