春季防寒很重要

張暢

中醫(yī)認(rèn)為：“寒是萬(wàn)病之源”，具有陰冷、凝結(jié)、阻滯的特性。寒作為冬季和初春的主氣，在氣溫較低或氣溫驟降的情況下，人體容易招致寒邪而致病。

陽(yáng)氣作為人體的“太陽(yáng)”，是各器官的能量來(lái)源，失去了它，就等于缺少了能量的補(bǔ)給與滋潤(rùn)，人就容易生病，甚至早亡。人體陽(yáng)氣的盛衰標(biāo)志著人體生理功能的強(qiáng)弱程度。一旦寒邪傷陽(yáng)，人體便會(huì)火力不足，虛弱無(wú)力，就像發(fā)動(dòng)機(jī)缺少了機(jī)油一樣，很難正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

春季該怎樣防寒呢？春季與冬季單純的穿暖略有不同，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)一個(gè)“捂”字，即不要著急換裝。老年人和孩子在春季不要著急摘掉帽子、手套，脫掉厚襪子，女士不要太早換上薄衣薄裙和單鞋。如果實(shí)在需要“涼爽”，可在中午或天氣特別暖和時(shí)適當(dāng)穿薄點(diǎn)兒，陰天及早晚時(shí)分則要盡量保暖。

寒邪侵入人體，停在體表，會(huì)導(dǎo)致傷寒、感冒、發(fā)燒等小病，可一旦進(jìn)入體內(nèi)臟腑經(jīng)絡(luò)，就會(huì)引發(fā)多種更嚴(yán)重的健康問(wèn)題。具體應(yīng)該怎么做呢？

1.胃寒?！拔覆≌呤辛叨际俏负??！睘榉乐购肽c胃，冬季和初春應(yīng)盡量不喝冷飲，宜常喝溫水。還可適當(dāng)吃些溫補(bǔ)的食物，如雞肉、羊肉、栗子、山藥等。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下，加用溫補(bǔ)腸胃的藥物，如干姜、黃芪、當(dāng)歸等。

中脘穴（肚臍直向上4寸處）有調(diào)理消化系統(tǒng)、行氣活血的功效，每天用電熱寶放在中脘穴暖半小時(shí)，可改善脾胃虛寒所致的消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。

2.脾寒。中醫(yī)認(rèn)為，胃主受納，脾主運(yùn)化，二者共同完成食物的消化吸收及營(yíng)養(yǎng)的運(yùn)輸，從而滋養(yǎng)全身。

脾最怕貪飲寒涼或由于保暖不當(dāng)導(dǎo)致的脾寒，寒濕困脾則損傷脾陽(yáng)，表現(xiàn)為腹脹、胃口差、嘴里沒(méi)味、身體沉重、容易疲勞等，女性還會(huì)出現(xiàn)白帶增多的癥狀。日常生活中，要少食寒涼，適量多吃胡蘿卜、芡實(shí)、板栗、紅薯、香菇等有助健脾的食物。

另外，按摩三陰交穴（足內(nèi)踝尖直向上四橫指處），以局部發(fā)酸感為度，有助于健脾除濕。

3.宮寒。子宮堪稱(chēng)女性體內(nèi)最怕冷的器官，很容易成為寒邪的首選攻擊目標(biāo)，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。

此外，中醫(yī)認(rèn)為，女性體質(zhì)屬陰，受寒后極易出現(xiàn)腎陽(yáng)不足，使得陰寒內(nèi)盛、腎陽(yáng)虛損而致胞宮失于溫煦，出現(xiàn)“宮寒”。若生活中再不注意局部保暖，更是雪上加霜，嚴(yán)重者可導(dǎo)致排卵異常、受孕困難，甚至不孕不育等。

治療宮寒關(guān)鍵在于暖宮。首先，按摩涌泉穴。經(jīng)常按摩涌泉穴可固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒。其次，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法，每3天做一次。

平時(shí)要少喝冷飲、少吃寒涼之物，建議多吃黑芝麻、核桃、棗、花生、紅糖、阿膠等益氣暖宮、暖身補(bǔ)血的食物。

4.關(guān)節(jié)寒。冬季和初春，尤其是遇到雨雪天氣，很多老年人會(huì)出現(xiàn)“老寒腿”加重的情況，腰和腿像被冰包裹著一樣，酸麻冷痛，活動(dòng)不便，影響生活。

因此，冬季和冬春之交一定要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，平時(shí)如果感覺(jué)疼痛，也可蘸醋或酒搓擦疼痛部位，或用當(dāng)歸、川芎、紅花、生甘草、羌活、花椒等藥材加適量水（比例為1∶10）煮開(kāi)后將藥液倒入盆中，每晚睡前用此藥液（40℃左右）泡腿半小時(shí)，可起到活血化瘀、驅(qū)寒止痛的作用。

5.肺寒。肺經(jīng)鼻竅與外界相通，故最易受傷。外寒襲肺會(huì)導(dǎo)致咳嗽、咳痰等，所以養(yǎng)肺重點(diǎn)在于預(yù)防感冒、防止寒涼之邪傷肺。

冬季外出時(shí)穿個(gè)馬甲，護(hù)住前胸后背，春季常用生姜、大棗泡水喝可驅(qū)肺寒，兼潤(rùn)肺。

此外，每天堅(jiān)持半小時(shí)中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強(qiáng)御寒能力。

同時(shí)，保持良好心態(tài)也是養(yǎng)肺的一劑良方。心情愉悅，人體氣機(jī)通暢，反之，長(zhǎng)期壓抑沮喪會(huì)致氣機(jī)凝滯，影響肺氣宣發(fā)。

6.腎陽(yáng)虛。腎主藏精，乃人體先天之本。如果腎臟陽(yáng)氣不足，不能溫煦脾陽(yáng)，就會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失常，出現(xiàn)腹痛、腹瀉，嚴(yán)重者甚至常年四肢冰涼。

在日常生活中宜經(jīng)常按摩命門(mén)（位于背后第二腰椎之下，與肚臍相對(duì)的位置）、腎俞（命門(mén)穴左右旁開(kāi)各兩橫指處）、關(guān)元（臍下四橫指處）、氣海（臍下兩橫指處）等穴位，可疏通經(jīng)脈、驅(qū)散腎臟的寒氣。

此外，寒從腳升，腎陽(yáng)虛的人一定要注意腰腹部和下肢的保暖。