呂林基的養(yǎng)生法

查瑞祥

呂林基出生于1928年2月15日，別看他已年逾九旬，但他耳不聾、眼不花、精力充沛，身體十分健康。我前去拜訪，他和我談起了養(yǎng)生保健需要注意的一些事。

興趣廣泛除寂寞

呂林基年輕時(shí)在江西省陶瓷工業(yè)公司工作，后來(lái)進(jìn)入景德鎮(zhèn)市陶瓷銷售公司。離休后，他在老年大學(xué)學(xué)習(xí)古典詩(shī)詞和當(dāng)代文學(xué)。30多年來(lái)，他勤奮筆耕，寫(xiě)出了上百首詩(shī)詞，有不少在《瓷都晚報(bào)》《中華詩(shī)詞》上刊登，并多次獲得老年大學(xué)的嘉獎(jiǎng)。呂林基還喜歡閱讀和朗誦。我見(jiàn)他家的沙發(fā)、茶幾上堆了各類書(shū)報(bào)雜志，許多都已被翻破。

呂林基還積極參加景德鎮(zhèn)市老干部保健協(xié)會(huì)組織的春季和重陽(yáng)節(jié)健步行活動(dòng)，同時(shí)在活動(dòng)中，登臺(tái)朗誦詩(shī)篇，用自己的親身感受談養(yǎng)生保健心得體會(huì)，贏得廣泛贊譽(yù)。

飲食清淡不肥膩

呂林基飲食堅(jiān)持粗茶淡飯，葷素搭配。他在飲食中做到三個(gè)字：淡、軟、適。所謂淡，即平時(shí)吃的菜少油低鹽，沒(méi)有過(guò)多的調(diào)料，這樣做出來(lái)的菜不僅保留了食材的原汁原味，而且避免了油鹽過(guò)多給人體帶來(lái)的危害。所謂軟，是指飯菜要煮得熟一點(diǎn)、爛一點(diǎn)，既容易消化，又可養(yǎng)脾胃。所謂適，是指適量，不過(guò)量進(jìn)食。呂林基每頓飯只吃六七分飽，20多年來(lái)一直是這樣。他認(rèn)為，過(guò)多食用肥厚油膩的食物，易致生熱、生濕、生痰，引發(fā)心腦血管疾病。此外，他不抽煙、不喝酒，保持著良好的生活習(xí)慣。

手腳常動(dòng)多堅(jiān)持

呂林基說(shuō)：“手腳常動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防疾病。生命在于運(yùn)動(dòng)，健康需要鍛煉?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，堅(jiān)持適合自己、恰如其分的運(yùn)動(dòng)，使器官合理運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)，才能延緩身體機(jī)能的衰退。在日常生活中，呂林基總是盡量走出家門(mén)活動(dòng)。他把散步、逛農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)、上老年大學(xué)當(dāng)作鍛煉。若是天氣不好，他就在屋內(nèi)踱步。呂林基堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，從不間斷。

廣交朋友心態(tài)好

呂林基參加老年人活動(dòng)結(jié)交了不少新朋友。他經(jīng)常和這些朋友閑聊，既溝通信息，又交流情況，友誼不斷加深。有一些老朋友久未見(jiàn)面，呂林基便和他們通電話，互致問(wèn)候。

呂林基很早就為自己定下了規(guī)矩，即工作上要向強(qiáng)的看齊，生活中要往好的方面想。人稱他為老頑童。呂林基常說(shuō)：“水寬好養(yǎng)魚(yú)，心寬能養(yǎng)壽?！币粋€(gè)人必須做到心胸寬闊，凡事想得開(kāi)、放得下。離休后，他努力把自己的心態(tài)情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，做到不生悶氣，不發(fā)脾氣，讓自己始終處于安定平和的狀態(tài)。呂林基開(kāi)心樂(lè)觀地面對(duì)生活，生活也就對(duì)他不停地微笑。他現(xiàn)在不僅身體健康，還有越活越年輕之勢(shì)。

交談中，呂林基一再?gòu)?qiáng)調(diào)，自己有這么好的身體，日子過(guò)得這樣舒心，要感謝以習(xí)近平總書(shū)記為核心的黨中央，要感謝和諧穩(wěn)定的社會(huì)，也要感謝家人的精心照顧。最后，呂林基還念起了自己創(chuàng)作的詩(shī)：“浮漚瞬息逐浪波，細(xì)溯平生愿景多。深沐黨恩娛晚歲，欲得頤壽補(bǔ)蹉跎。”