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      讓情緒淡淡地來好好地去

      2019-05-04 13:54:02王卿
      思維與智慧·下半月 2019年4期
      關(guān)鍵詞:安撫親密關(guān)系理智

      王卿

      不接納自己的情緒,就無法接納他人的情緒。尤其在親密關(guān)系中,當你的另一半在工作和生活中遇到了問題或難處,向你傾訴他的憤怒、委屈或無奈等情緒時,如果你沒有保持很好的傾聽、陪伴或安慰,而是采取了跟他講道理或埋怨的方式,怪他沒有按你出的主意去做,或是用你自己平時壓制回避情緒的方法來要求他:保持微笑。那真的是很殘忍的一件事!當然這種殘忍,不是指你在意識上多么不希望他好,而是從潛意識層面上來說的。你認為他遇到這樣的事,之所以耿耿于懷是因為不夠理智,心眼兒小,總陷在事件本身,跳不出來。你在微信那頭勸導他,發(fā)給他幾個笑臉說“看我的微笑”。

      他看到你的笑臉不但沒有開心起來,反而更加氣憤失落了。他認為你根本就沒和他在一個頻道上,你根本就沒有好好體會他此刻的感受,你甚至都不允許他繼續(xù)對你表達自己對這件事的看法和不滿。你用微笑阻止他再繼續(xù)傾訴下去。這讓人想到了治水,這不是在疏通而是在堵截。情緒是水,是流動的,接納了它,讓它緩緩地流過,比用沙袋等障礙物將其暫時堵塞要明智得多。

      當然,之所以用堵截的方法對待另一半的情緒,并不是因為你不夠愛對方,也許正是因為愛得緊,才不忍看他一直陷在事件中跳不出來。所以你就啟用了自己一貫的防御機制——回避。你認為微笑是最好的緩解壓力的方式,可是對于他來說,此時是笑不出來的。他想要的無非就是多和你說幾句、訴訴苦,讓你能站在他的立場給予一些精神上的支持和陪伴。但是你不愿意傾聽,因為你怕自己被他所說的問題觸怒,從而引爆了自己更糟糕的情緒。實際上是你不敢面對自己的情緒,也不敢接過別人遞來的燙手山芋。但情緒傳遞是如此之快之無形,結(jié)果你還是被惹得一身的不高興。對方則更是覺得無助和失落,漸漸地,親密關(guān)系就會變疏遠。

      所謂真正的強大不是遇到什么事件都會從容不迫、泰然處之。再強大的人也會有焦慮和困擾,也時常會受情緒的左右,關(guān)鍵是如何應對。真正的強大是在自身的情緒來了的時候,能夠坦然接納它,好好地和它在一起,體會這些情緒背后的東西,感受下這些情緒想要告訴你些什么。

      情緒本身是一個中性詞,情緒并無好壞之分,任何一種情緒都是我們自身的一部分。它們的存在對于我們自身而言,都是有意義、有價值的。不要總是介意和擔憂,你是否還困在情緒之中,和情緒相處不是一件多么可怕或糟糕的事情。面對情緒,最好的狀態(tài)是“讓它淡淡地來,讓它好好地去”。它來的時候,不必驚訝和躲避,耐心地等待它、傾聽它、陪伴它、安撫它,和它在一起??纯此缓雎缘牟糠?,想一想它在提醒你些什么,體會到它對你的保護作用。等它表達了它要表達的東西,完成了它的使命,這一切風淡云輕了,它自然會乖乖地走開。走到一個離你足夠安全的距離,繼續(xù)默默地關(guān)注守護你。不過,一有風吹草動或焦慮不安它就又會繼續(xù)站出來,為你鞍前馬后。如此看來情緒還是我們非常義氣的朋友,一有危難,它總是和我們站在一起。

      所以情緒來了,要放松,接納它。然后,才有然后!別再用超理智化的思維來和它對抗了,那不是絕妙的應對策略,因為理智和情緒根本沒在一個平臺!請試著心平氣和地像拉家常一樣,與最親密的人聊聊情緒,注意要用自己的語言把情緒說出來,而不是用帶著情緒的方式來說;聽的人,也要先讓自己安靜下來,不必急于發(fā)表自己的見解,你只是默默地聽著,給予適當回應,做到陪伴和鼓勵,這就是最大的支持和安撫!在親密關(guān)系中,可不要小看傾聽的力量噢,它是共情的前提,也是增進感情的特效藥丸!

      (常朔摘自《燕趙都市報》2018年12月26日)

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