高職體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷原因與恢復(fù)策略

許昭華

【摘要】新課改對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)水平提出了較高的要求，不僅需要具備較高的文化素養(yǎng)，而且還需要具備健康的體魄。高職體育訓(xùn)練過(guò)程中，由于各方面因素的影響難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)訓(xùn)練效果和身體健康產(chǎn)生不利影響。本文將會(huì)對(duì)高職體育訓(xùn)練過(guò)程中所誘發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷原因進(jìn)行分析，并提出一套系統(tǒng)、完善的恢復(fù)策略，以期降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率，更好的提高高職體育訓(xùn)練效果。

【關(guān)鍵詞】高職體育訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)損傷原因 恢復(fù)策略

【中圖分類(lèi)號(hào)】G807.4；R873 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2019）12-0205-01

運(yùn)動(dòng)損傷一般是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中學(xué)生出現(xiàn)的各種損傷。誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的原因比較多，最常見(jiàn)的有學(xué)生身體素質(zhì)差、訓(xùn)練水平不夠、缺乏自我保護(hù)能力、動(dòng)作不正確、身體狀態(tài)不佳、運(yùn)動(dòng)前未做好準(zhǔn)備活動(dòng)、缺乏適應(yīng)環(huán)境的訓(xùn)練等。實(shí)際上，在高職體育訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)損傷一般是急性多于慢性，如果未對(duì)急性損傷給予及時(shí)、有效的治療，將有可能演變?yōu)槁該p傷。此時(shí)就需要對(duì)高職體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷誘發(fā)原因進(jìn)行分析，并及時(shí)采取有效恢復(fù)策略給予治療，以確保運(yùn)動(dòng)損傷的及時(shí)恢復(fù)。

1.高職體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷原因

1.1運(yùn)動(dòng)前未做好準(zhǔn)備活動(dòng)

一些高職院校并未在體育訓(xùn)練之前開(kāi)展針對(duì)性、系統(tǒng)性的準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致學(xué)生的身體機(jī)能和中樞神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)法得到有效的調(diào)動(dòng)，而且學(xué)生肌肉的彈性、力量、伸展性和協(xié)調(diào)性都會(huì)比較差，極易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，而且還會(huì)對(duì)體育訓(xùn)練效果產(chǎn)生不利影響。

1.2技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或違反運(yùn)動(dòng)規(guī)則

在高職體育訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不合理，尤其是技術(shù)動(dòng)作不正確、身體局部部位負(fù)荷過(guò)大及違反體育運(yùn)動(dòng)規(guī)律等都是誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的原因。通常情況下，運(yùn)動(dòng)者運(yùn)動(dòng)技能水平及機(jī)體耐受程度存在一定的差異，而且不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體技能提出的要求不同，專(zhuān)業(yè)與非專(zhuān)業(yè)學(xué)生的技術(shù)水平和身體素質(zhì)存在比較大的差距，加之缺乏專(zhuān)業(yè)體育教師的指導(dǎo)，很容易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

1.3心理和身體狀態(tài)不佳

在進(jìn)行體育訓(xùn)練過(guò)程中，如果學(xué)生的心理和身體狀態(tài)不佳，將會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。當(dāng)高職學(xué)生的睡眠不理想，未得到足夠休息或者肌肉力量過(guò)渡疲勞時(shí)，將會(huì)導(dǎo)致身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的準(zhǔn)確性降低，使運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率增加。同時(shí)，高職學(xué)生的心理狀態(tài)也是誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的主要因素，心理狀態(tài)不佳，將會(huì)導(dǎo)致高職學(xué)生心情煩躁、情緒較為低落，訓(xùn)練的積極性不高，在高職體育訓(xùn)練階段極易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.高職體育訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)策略

2.1物理療法恢復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷

在運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)方面，物理療法是可行性、安全性非常高，且使用廣泛的恢復(fù)方式，并得到了社會(huì)各界的廣泛認(rèn)可。物理方式通常是借助冷療的方式來(lái)降低局部的皮膚溫度，促進(jìn)毛細(xì)血管大幅度收縮，以實(shí)現(xiàn)對(duì)出血量和中樞神經(jīng)敏感性的有效控制，既可以減輕學(xué)生的疼痛感，而且還可以達(dá)到消炎的目的。在物理療法實(shí)施結(jié)束后，需要對(duì)損傷的位置進(jìn)行及時(shí)、合理的包扎，并適當(dāng)?shù)奶鹗軅闹w，避免誘發(fā)再次出血現(xiàn)象。

2.2按摩恢復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷

在高職體育訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)于所出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷可以選擇按摩療法進(jìn)行針對(duì)性的治療，以達(dá)到運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)的目的。按摩療法具有易懂易學(xué)、經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便、便于推廣的特點(diǎn)，其在恢復(fù)軟組織損傷方面具有非常好的效果，只要運(yùn)用的方法合理，不僅會(huì)加快運(yùn)動(dòng)損傷的恢復(fù)，而且還避免了副作用的產(chǎn)生。通常情況下，按摩的手法包括揉、捏、摩、搓、按、拉、顴、打等。在按摩恢復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷過(guò)程中，最好根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的具體部位和性質(zhì)，來(lái)科學(xué)、合理的選擇按摩手法，以達(dá)到比較理想的按摩效果。

2.3中藥方法恢復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷

在運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)后，可以借助中藥對(duì)學(xué)生進(jìn)行養(yǎng)護(hù)性治療，其在恢復(fù)運(yùn)動(dòng)損傷方面可以獲得比較理想的效果。中藥方法具有成本低、治療根本、效果好的特點(diǎn)，主要有外治和內(nèi)置兩種恢復(fù)方式，其中外治一般是將膏藥或外敷藥直接貼在學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的位置上，使損傷部位得到有效的恢復(fù)。內(nèi)置一般是按照損傷的程度和部位來(lái)為學(xué)生提供丹藥和丸藥。在運(yùn)動(dòng)損傷恢復(fù)過(guò)程中，中藥治療方式相對(duì)比較安全，但是治療時(shí)間相對(duì)比較長(zhǎng)，因此需要根據(jù)具體情況給予具體選擇。

3.結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，高職體育訓(xùn)練是高職院校比較重要的教學(xué)內(nèi)容，但是在訓(xùn)練過(guò)程中，由于各方面因素的影響，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)有發(fā)生，此時(shí)就需要高職體育教師對(duì)誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行分析，并提出有效的恢復(fù)策略，這樣不僅可以避免出現(xiàn)更加嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷，而且還可以促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能的康復(fù)，提高體育訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

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