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    八種醫(yī)學(xué)檢查可自測

    2019-04-17 01:56:30王萌
    百姓生活 2019年4期
    關(guān)鍵詞:頸圍甜玉米腳趾

    王萌

    在日常生活中,除了每年去醫(yī)院做常規(guī)的健康體檢,實(shí)際上大家也可以經(jīng)常給自己做一個(gè)健康檢查。前不久,英國一家報(bào)紙總結(jié)了幾種有參照物比較的簡單的醫(yī)學(xué)檢查,你不妨試一試。但需要注意的是,這些檢測結(jié)果不能用來替代醫(yī)生的確診。

    一、測量頸圍預(yù)測患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

    用卷尺來測量脖子的周長。如果女性的頸圍超過了36厘米,男性的頸圍超過了39厘米,這可能是糖尿病的一個(gè)早期預(yù)警信號(hào)。

    研究發(fā)現(xiàn),頸圍比腰圍能更有效地預(yù)測某人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),尤其是對(duì)于超重或肥胖的人群。頸圍過粗的男性和女性,應(yīng)當(dāng)采取積極的預(yù)防策略,因?yàn)樗麄兒苡锌赡芑忌狭舜x綜合征,它與患上2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)升高之間存在著關(guān)聯(lián)。

    ??二、比較腳踝顏色檢測靜脈曲張

    坐下來,把腳踝放在一起,比較它們的顏色。如果其中一側(cè)腳踝的皮膚顏色比另一側(cè)深,或者有深色斑塊,那么你的腿部可能有隱藏的靜脈曲張。靜脈曲張的另一個(gè)隱匿跡象是,一天結(jié)束時(shí),如果你雙腿靠墻坐5分鐘,腿就會(huì)感到沉重。

    靜脈曲張如果不加以治療,它不僅會(huì)引起不適,而且嚴(yán)重的病例會(huì)導(dǎo)致血栓或潰瘍等并發(fā)癥。治療方法包括穿壓縮襪,用激光或其他技術(shù)來封閉靜脈。

    ?三、彎腰夠腳趾檢測患心臟病風(fēng)險(xiǎn)

    坐在地面上,把頭和后背靠在墻上。身體從腰部向前彎曲,保持后背伸直,嘗試用手指去觸摸腳趾。如果你超過40歲卻夠不到腳趾,那么患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。

    研究發(fā)現(xiàn),身體柔韌性差的中老年人動(dòng)脈較為僵硬。當(dāng)動(dòng)脈變得僵硬時(shí),周圍的血液流動(dòng)就會(huì)減少,包括心臟。

    四、窗框試驗(yàn)檢測視力喪失

    從房間的對(duì)面看門框或大窗戶框。先用右眼看(把手掌放在左眼上30秒),然后只用左眼看。如果你看到窗框的直線變得彎曲,它可能是一種名為老年性黃斑變性的眼病跡象。這種眼病是50歲以上的中老年人失明最常見的原因。

    ?? ??????????????????????五、脊柱卷曲檢查背痛

    坐在椅子上,讓下巴垂到胸前,把背卷起來;雙腿在身前抬起,膝蓋伸直;最后,把腳趾拉向身體的方向。慢慢地做這項(xiàng)測試,如果疼痛在任何時(shí)候增加,立即停止。如果你在這個(gè)測試中確實(shí)感到疼痛,那么它更有可能來自坐骨神經(jīng),而不是肌肉被拉傷。

    坐骨神經(jīng)從下背部一直延伸到每條腿的后部。坐骨神經(jīng)疼痛可由背部椎間盤的問題或退化引起,然后壓迫神經(jīng)。它不太可能自行消失,如果不加以治療,就會(huì)造成永久性的神經(jīng)損傷。

    ? ??六、吃甜玉米檢測腸道健康

    單獨(dú)吃一大湯匙甜玉米,或者把它作為一頓飯的一部分,并留意第一粒谷物出現(xiàn)在糞便中需要多長時(shí)間。理想情況應(yīng)該是在12~48小時(shí)之間,比這更快可能是營養(yǎng)吸收不良,更長的時(shí)間可能意味著便秘或更嚴(yán)重的問題。

    甜玉米對(duì)身體來說很難消化,這使得這種測試成為檢查所謂的腸道轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間的一種簡單方法。

    研究表明,轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間慢可能會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。食物通過結(jié)腸所需的時(shí)間越長,產(chǎn)生的有害細(xì)菌降解產(chǎn)物就越多,這可能會(huì)損害腸道細(xì)胞。此外,如果轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間較長,腸道細(xì)菌會(huì)以腸道的保護(hù)性黏液層為食,而黏膜層較薄的腸道則更容易受到損傷。

    ?? 七、足尖點(diǎn)地檢查房顫

    在脖子或手腕處找到脈搏,然后嘗試用足尖點(diǎn)地整整一分鐘。脈搏中的任何不正常現(xiàn)象都可能表明你的心律不正常。加速的脈搏可能是一種名為房顫的心臟病的跡象,如果不加以治療,它會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作和中風(fēng)。

    房顫使心臟以一種混亂或不規(guī)則的方式跳動(dòng)。心臟可能會(huì)不必要地加速,如果經(jīng)常發(fā)生這種情況,會(huì)導(dǎo)致心臟衰弱和心力衰竭;房顫患者的心臟有時(shí)也會(huì)不適當(dāng)?shù)販p慢速度,導(dǎo)致驟停。房顫患者的另一個(gè)主要風(fēng)險(xiǎn)就是形成血栓。如果你有房顫的跡象,請盡快找醫(yī)生做適當(dāng)?shù)臋z查,如心電圖。

    八、腳趾撓癢檢查神經(jīng)損傷

    脫掉鞋子和襪子,平躺,腿伸直。閉上眼睛,讓朋友用食指觸摸你的每個(gè)腳趾1秒鐘,按順序依次是:右大腳趾、右小腳趾、左大腳趾、左小腳趾、右中腳趾和左中腳趾。當(dāng)你感覺到觸覺時(shí),說“左”或“右”來表示你感覺到的是哪只腳。

    這項(xiàng)測試對(duì)糖尿病患者很重要,因?yàn)楦哐菚?huì)損害足部的神經(jīng)。四肢遠(yuǎn)端的神經(jīng)受到損傷是糖尿病的一種并發(fā)癥,可引起包括足部潰瘍甚至截肢在內(nèi)的各種問題。如果你能感覺到5~6次觸摸,是好的跡象;如果少于5次,就需要做進(jìn)一步檢查。一項(xiàng)試驗(yàn)顯示,它對(duì)糖尿病人神經(jīng)損傷預(yù)測的準(zhǔn)確率可達(dá)81.2%。

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