你是社交恐懼癥患者嗎

文甜甜圈/整理

對(duì)大多數(shù)人而言，人際交往就像吃飯、睡覺(jué)一樣稀松平常，甚至豐盈的人際關(guān)系還會(huì)起到為自己“補(bǔ)充能量”的作用，但這些對(duì)社交恐懼癥患者而言卻是極大的負(fù)擔(dān)。

社交恐懼

顧名思義，社交恐懼癥是對(duì)人際交往感到恐懼的疾病。患有該種疾病的患者，對(duì)任何公開(kāi)場(chǎng)合都會(huì)感到強(qiáng)烈的憂慮，他們害怕自己的行為會(huì)引起難堪。

社交恐懼癥的發(fā)病常常被認(rèn)為與遺傳因素、神經(jīng)因素、社會(huì)心理因素有關(guān)。在遺傳因素中，社交恐懼癥對(duì)女性親屬的遺傳影響尤其明顯，她們?cè)诎l(fā)病時(shí)會(huì)表現(xiàn)出明顯的心率過(guò)緩；在神經(jīng)因素方面，社交恐懼癥患者的血漿去甲腎上腺素水平會(huì)有所升高；在社會(huì)心理方面，由于癥狀的反復(fù)出現(xiàn)，會(huì)使患者的焦慮情緒條件化，從而使恐懼癥狀不斷擴(kuò)展和持續(xù)。

需要注意的是，不能將內(nèi)向、靦腆的性格與社交恐懼混為一談。例如就獨(dú)處而言，靦腆、內(nèi)向的人會(huì)覺(jué)得這樣很舒服，這就是他們想要的狀態(tài)。對(duì)社交恐懼癥患者而言，這只是他們?yōu)闇p輕內(nèi)心焦慮而不得不做出的選擇，其實(shí)他們內(nèi)心非常想融入社交場(chǎng)合，但又因?yàn)閾?dān)心出丑而拒絕社交活動(dòng)。

如何克服

怎樣才能克服社交恐懼？

首先，正視社交焦慮癥狀。當(dāng)你出現(xiàn)“我自己看起來(lái)好傻”這種想法時(shí)，一定要及時(shí)打住，將關(guān)注點(diǎn)多放在與人攀談這件事情的本身。

第二，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)恐懼。試著在心情放松時(shí)想想即將到來(lái)的社交場(chǎng)合，以便能更好地面對(duì)。

第三，在社交場(chǎng)合進(jìn)行互動(dòng)。可以優(yōu)先選擇參加自己感興趣且在某些方面擅長(zhǎng)的團(tuán)體或組織。

第四，尋求幫助。如果癥狀無(wú)法緩解，可以尋求專業(yè)人士的幫助。