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    運(yùn)動(dòng)護(hù)腕和支撐護(hù)腕怎么用?

    2019-04-12 08:51:14唐占英
    中醫(yī)健康養(yǎng)生 2019年4期
    關(guān)鍵詞:腕部手腕腕關(guān)節(jié)

    唐占英上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院康復(fù)科副主任醫(yī)師

    小王在鍛煉身體時(shí)扭傷了手腕,導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)向外側(cè)活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)比較明顯的疼痛。醫(yī)生診斷是腕部筋膜出現(xiàn)了炎癥,囑平時(shí)用膏藥外涂,并佩戴護(hù)腕保護(hù)腕關(guān)節(jié)。小王覺(jué)得奇怪,護(hù)腕不就是運(yùn)動(dòng)員手上戴的那種,能起到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用嗎?

    問(wèn):醫(yī)用護(hù)腕與運(yùn)動(dòng)員的護(hù)腕一樣嗎?

    答:護(hù)腕有運(yùn)動(dòng)護(hù)腕和支撐護(hù)腕兩大類。前者即是運(yùn)動(dòng)員所佩戴的一類;后者在醫(yī)學(xué)上稱為支具、護(hù)具等,醫(yī)生推薦小王使用的就是后一種。兩種護(hù)腕作用是有很大區(qū)別的。

    運(yùn)動(dòng)護(hù)腕主要在運(yùn)動(dòng)中緩解劇烈運(yùn)動(dòng)對(duì)腕部帶來(lái)的沖擊,協(xié)助腕部發(fā)力,減少腕關(guān)節(jié)外傷。它的約束作用還有助于保持腕關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性,矯正可能導(dǎo)致?lián)p傷的錯(cuò)誤姿勢(shì);同時(shí),冬天佩戴可以防寒保暖,夏天可以擦汗。

    支撐護(hù)腕通常質(zhì)地比較堅(jiān)硬,其外層是柔軟的彈性織物,內(nèi)部夾層中裝有可塑性的金屬或塑料支條。這種護(hù)腕能幫助腕關(guān)節(jié)固定于功能位,使腕關(guān)節(jié)得到很好的放松,緩解局部損傷引起的韌帶、筋膜炎癥。它主要用于腕部扭傷、骨折后的固定,以放松腕關(guān)節(jié),從而有利于局部炎癥的消除。

    問(wèn):護(hù)腕的正確佩戴方式是怎樣的?

    答:運(yùn)動(dòng)護(hù)腕根據(jù)佩戴方式的不同有套入式和纏繞式兩種。套入式護(hù)腕比較簡(jiǎn)單,要選擇合適的尺碼,既能保護(hù)手腕又不妨礙手腕靈活運(yùn)動(dòng),越靠近手心方向越能起到保護(hù)作用。但此類護(hù)腕支撐性稍差,主要用于保暖和防止碰傷。纏繞式護(hù)腕有較好的彈力和硬度,運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴能更好地保持手腕的穩(wěn)定性,預(yù)防腕關(guān)節(jié)損傷。

    佩戴時(shí),首先拿出護(hù)腕,套上大拇指扣;然后繞著手腕的位置用力拉長(zhǎng),再以手腕為軸心,從手掌根部開始一層一層向下纏繞3~5圈,直到包裹整個(gè)腕關(guān)節(jié),最后再將魔術(shù)貼貼上。注意纏繞時(shí)手掌根部也要一起裹緊,松緊程度一般以不會(huì)疼痛的情況下,盡量將護(hù)腕拉長(zhǎng)進(jìn)行纏繞為原則。

    對(duì)于支撐護(hù)腕,由于需要根據(jù)個(gè)人腕關(guān)節(jié)進(jìn)行具體制作,所以需要專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估后制作和佩戴。

    運(yùn)動(dòng)護(hù)腕主要在運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴。支撐護(hù)腕在腕關(guān)節(jié)損傷后,局部炎癥比較嚴(yán)重時(shí),白天運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴,晚間休息取下;后期炎癥逐步消除,疼痛基本緩解后就不需要佩戴了,可進(jìn)一步加強(qiáng)腕關(guān)節(jié)功能鍛煉。

    問(wèn):中醫(yī)如何治療腕關(guān)節(jié)損傷?

    答:中醫(yī)針刺、艾灸、中藥熏洗和中藥外敷等都可用于腕關(guān)節(jié)損傷。其中,艾灸療法最為簡(jiǎn)便且效果顯著,尤其對(duì)于腕關(guān)節(jié)損傷后出現(xiàn)的局部筋膜炎癥,艾灸的溫?zé)嵝?yīng)可以顯著改善損傷局部的微循環(huán),有利于炎癥吸收,緩解疼痛,促進(jìn)腕關(guān)節(jié)功能恢復(fù)。常用的艾灸穴位有合谷穴和阿是穴等,一般每次艾灸15~20分鐘,10次為一個(gè)療程。

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