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    排球正面雙手墊球教法與學(xué)法

    2019-04-10 23:53:00張艷
    知識窗·教師版 2019年2期
    關(guān)鍵詞:拋球墊球排球

    張艷

    摘要:排球正面雙手墊球是中學(xué)體育課的必修內(nèi)容,但當(dāng)面對基礎(chǔ)很差,甚至零基礎(chǔ)的學(xué)生時,排球教學(xué)就會出現(xiàn)各種各樣的“疑難雜癥”?;诖耍疚奶接懥伺徘蛘骐p手墊球的教法與學(xué)法,以期提高排球數(shù)學(xué)的效率。

    關(guān)鍵詞:排球? ?墊球? ?拋球

    在排球教學(xué)過程中,筆者采取循序漸進(jìn)的教學(xué)方法,即學(xué)生徒手模仿練習(xí)、墊固定球、一拋一墊練習(xí)、互拋球練習(xí)的學(xué)習(xí)鞏固過程。學(xué)生通過切身體會,感受每一次墊球時肌肉發(fā)力的情況,初步形成了相互墊球的能力。

    一、排球的動作要領(lǐng)與技術(shù)分析

    排球的正面墊球技術(shù)由墊擊手型、準(zhǔn)備姿勢、插臂正對來球和擊球四個部分構(gòu)成。墊球的準(zhǔn)備姿勢,通常是兩腳開立略比肩寬,兩腳尖適當(dāng)內(nèi)扣,腳跟微微抬起,膝關(guān)節(jié)稍微彎曲,上體前傾,重心放在前腳掌,兩臂自然放松置于體側(cè),兩眼注視來球,兩腳始終保持微動。學(xué)生要看準(zhǔn)來球,并使身體“正”對來球,兩臂夾緊前伸,插到球下,用腕關(guān)節(jié)上方10厘米左右的位置擊球的下部。擊球時的動作是向前上方蹬地抬臂,迎擊來球。

    在排球墊球教學(xué)過程中,教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生掌握循序漸進(jìn)的原則,在簡單的條件下模仿學(xué)習(xí),在復(fù)雜的條件下進(jìn)行鞏固。另外,對于從不同角度墊球的示范,教師要有不同的著重點(diǎn)。如教師要重點(diǎn)示范兩臂“正”對來球和眼睛盯著球,通過下肢的移動,使球置于腹前一臂的距離,向前上方墊擊球,突出手臂的“推送”動作。

    二、排球的輔助練習(xí)

    1.徒手模仿練習(xí)

    在進(jìn)行示范講解時,教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生一邊跟著模仿徒手墊球的動作,一邊心中默念墊球的動作要領(lǐng),體會屈膝、夾臂、壓腕、頂肘、提肩等協(xié)調(diào)動作。徒手練習(xí)屬于無球練習(xí),對每個分解動作沒有時間要求,所以學(xué)生有充分的時間觀察自己的動作。

    2.墊固定球

    兩人一球,即一人持球于腹前,另一人體會擊球點(diǎn)、擊球部位和身體協(xié)調(diào)發(fā)力。在練習(xí)過程中,大家常常會忽視身體上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)力。因此在教學(xué)過程中,筆者會再三強(qiáng)調(diào)每次墊球后雙手必須觸地,當(dāng)手臂觸球時一定要頂肘,球有向前上方輕微的“推送”。

    3.一拋一墊練習(xí)

    在一拋一墊練習(xí)環(huán)節(jié)中,教師要訓(xùn)練學(xué)生的拋球技術(shù),拋球者腰半彎,兩腳開立,雙手持球置于兩腿之間,手臂伸直以肩關(guān)節(jié)為軸成鐘擺狀,大臂帶動小臂,小臂帶動手腕,雙手從下而上拋出力量、速度、弧度、落點(diǎn)皆適宜的球,要讓墊球人不做移動就可以墊好球,而不必到處找球。因此,在教學(xué)生墊球時,教師一定要強(qiáng)調(diào)把注意力放在墊球的動作上,不要過分關(guān)注每次墊球的效果,練習(xí)動作熟練后再逐步改進(jìn)和完善。

    4.互拋球練習(xí)

    在練習(xí)互拋球動作時,學(xué)生要保持兩人相距2至3米,手臂盡量不要彎曲,觸球點(diǎn)在身體腹部位置。當(dāng)雙手觸球后,給球一個向下的緩沖,然后順勢再向前上方拋出去,切記不要讓球在手中停留太久。

    三、學(xué)生易犯錯誤的糾正方法

    1.墊球時屈肘翹腕

    對于這一錯誤,教師應(yīng)要求學(xué)生多做徒手模仿墊球動作和墊固定球練習(xí),提醒學(xué)生在墊球的時候心中默念壓腕、夾臂、頂肘。

    2.墊球部位不準(zhǔn)確

    對于這一錯誤,教師應(yīng)要求學(xué)生采用正確的擊球方法,找準(zhǔn)擊球點(diǎn),多練習(xí)墊固定球,養(yǎng)成用正確的墊擊面去找球的習(xí)慣。另外,教師要手持球往學(xué)生手臂擊球部位連續(xù)擊打數(shù)次,讓學(xué)生體會正確觸球時的肌肉感覺。

    3.墊球時抬臂動作過大

    對于這一錯誤,教師應(yīng)要求學(xué)生做到:第一,加強(qiáng)徒手的蹬地、提肩、夾臂、壓腕練習(xí);第二,兩人進(jìn)行一拋一墊練習(xí);第三,提前預(yù)判來球。

    4.擊球過早或過晚

    對于這一錯誤,教師應(yīng)要求學(xué)生加強(qiáng)對球落點(diǎn)的判斷練習(xí),多采用兩人一組,一拋一墊,球的落點(diǎn)要求在墊球者前、后、左、右等不同的位置。開始練習(xí)時,拋球者可提示拋球位置。

    5.墊球時抱手跑

    對于這一錯誤,教師應(yīng)要求學(xué)生做到:第一,教師要強(qiáng)調(diào)抱手跑是不正確的,嚴(yán)格要求學(xué)生及時改正;第二,在練習(xí)過程中,教師要讓學(xué)生墊球后雙手觸地,然后再重復(fù)做墊球動作,反復(fù)練習(xí)。

    四、結(jié)語

    正面雙手墊球是排球運(yùn)動中的基本技術(shù),學(xué)生比較容易理解動作要領(lǐng)。但是,當(dāng)教師面臨眾多零基礎(chǔ)的學(xué)生時,就會出現(xiàn)各種各樣的問題。因此,教師需要努力探索,進(jìn)而達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

    參考文獻(xiàn):

    [1]林國慶.合作學(xué)習(xí)在高中排球教學(xué)中的應(yīng)用[J].開封教育學(xué)院學(xué)報,2014,(11).

    [2]姚剛.高中排球教學(xué)中實(shí)施合作學(xué)習(xí)模式的探究[J].學(xué)周刊,2014,(11).

    [3]黃燦蓉.高中排球教學(xué)中實(shí)施合作學(xué)習(xí)模式的探究[J].都市家教,2017,(2).

    (作者單位:福建省廈門雙十中學(xué)漳州校區(qū))

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