破解學(xué)習(xí)中碰到的高原現(xiàn)象

孫開(kāi)霞

小朱是一名高三學(xué)生，在高二下學(xué)期的期中考試后，他的腦袋像開(kāi)了竅一樣，突然意識(shí)到了高考的重要性。于是，他全身心地投入到了學(xué)習(xí)之中。在短短半年的時(shí)間里，他的成績(jī)得到了快速的提升。然而，這樣良好的勢(shì)頭并沒(méi)有一直保持下去，到了高三上學(xué)期的期中考試后，他發(fā)現(xiàn)成績(jī)好像被膠水粘住了，想上上不去，想保持住當(dāng)前的狀態(tài)卻又會(huì)掉下去幾名。對(duì)于這樣的情況，小朱又急又愁，于是打電話給我，預(yù)約做一次心理咨詢(xún)。見(jiàn)面后，小朱剛一坐下，就講起了他的煩惱。

“高三開(kāi)學(xué)后，我學(xué)習(xí)的勁頭依然很足，每天都全神貫注的，刷題刷得也很開(kāi)心。也許是我的努力感動(dòng)了老天，在開(kāi)學(xué)后的期初考和后兩次的小測(cè)驗(yàn)里，我都取得了很好的成績(jī)。年級(jí)部在開(kāi)表彰會(huì)的時(shí)候，我也被表?yè)P(yáng)了，還拿到了200元的獎(jiǎng)學(xué)金?！?/p>

“這是年級(jí)部對(duì)你學(xué)習(xí)的肯定?！蔽乙贿厓A聽(tīng)，一邊回應(yīng)小朱。

“可是情況并不樂(lè)觀?！毙≈靽@息道，“再后來(lái)幾次小測(cè)驗(yàn)，成績(jī)并沒(méi)有像我預(yù)期的那樣再往上升，而是停在了那里。我去問(wèn)老師們?cè)趺崔k，他們叫我不要泄氣，一定要穩(wěn)住情緒，繼續(xù)做題。他們還說(shuō)這是學(xué)習(xí)中的高原現(xiàn)象，過(guò)一段時(shí)間就好了。可是，到底什么時(shí)候才能好呢？我覺(jué)得拖著也不是個(gè)事兒，于是趕緊過(guò)來(lái)找您，想盡快解決這個(gè)問(wèn)題。唉，這幾天一想到高考，我就特別焦慮?！?/p>

“除了這些，還有什么感受嗎？”

“我感覺(jué)同學(xué)們的學(xué)習(xí)狀態(tài)都挺好的，他們一點(diǎn)兒高原現(xiàn)象的反應(yīng)都沒(méi)有，該笑就笑，該玩就玩，一點(diǎn)兒也不像我這樣。還有，白天我頭腦昏昏沉沉的，上課也聽(tīng)不進(jìn)去?！?/p>

“看來(lái)睡眠也受到了影響。”我向他反饋了我的推測(cè)。

“是啊，最近睡眠一直不好，老是為成績(jī)擔(dān)心，夜里夢(mèng)還做得比較多?！毙≈旎卮鹞摇Ｈ缓?，他用詫異的眼神問(wèn)我：“孫老師，睡眠不好跟高原現(xiàn)象有關(guān)系嗎？”

“有一定的關(guān)系。當(dāng)你為學(xué)習(xí)感到著急、焦慮時(shí)，睡眠自然會(huì)受到影響。睡不好，第二天上課就免不了昏昏沉沉，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)的專(zhuān)注度。不過(guò)，老師想問(wèn)你，你知道高原現(xiàn)象是什么嗎？”我問(wèn)小朱。

小朱搖搖頭，表示不清楚。

“在心理學(xué)上，人們把在復(fù)雜技能形成過(guò)程中出現(xiàn)的練習(xí)技能暫時(shí)停頓的現(xiàn)象叫高原現(xiàn)象。高原現(xiàn)象在高三學(xué)習(xí)中比較常見(jiàn)，多表現(xiàn)為隨著高三復(fù)習(xí)備考的進(jìn)一步深入，很多學(xué)生出現(xiàn)心情煩躁、學(xué)習(xí)無(wú)法推進(jìn)的現(xiàn)象?！蔽野迅咴F(xiàn)象的定義及在高三學(xué)習(xí)中的表現(xiàn)介紹給小朱。

“孫老師，剛才您說(shuō)高原現(xiàn)象是暫時(shí)的停頓，是嗎？還有，這種現(xiàn)象在高三學(xué)習(xí)中比較普遍，是嗎？”小朱急切地問(wèn)我，

“是??！”我立即給了他肯定的回答，隨即問(wèn)：“你似乎有什么新的發(fā)現(xiàn)？”

“是的，是的。我最近一段時(shí)間老是覺(jué)得我會(huì)陷在里面永遠(yuǎn)爬不出來(lái)，而且我覺(jué)得這就是我一個(gè)人的問(wèn)題，其他同學(xué)不會(huì)遇到。”

“幸好你及時(shí)地找你的任課老師談心，也幸好你給我這么一個(gè)機(jī)會(huì)向你詳細(xì)地介紹高原現(xiàn)象，要不然你真的會(huì)不知道它是一個(gè)比較普遍的現(xiàn)象，不知道它只是一個(gè)暫時(shí)的狀態(tài)！”

“那么，造成高原現(xiàn)象的原因是什么呢？我覺(jué)得我得把這個(gè)弄清楚?，F(xiàn)在，我是丈二和尚摸不著頭腦，感覺(jué)自己在盲目往前沖?！毙≈煺f(shuō)道。

“造成學(xué)習(xí)上的高原現(xiàn)象的原因是多方面的：一是知識(shí)是有難易度的區(qū)別的，容易的會(huì)很快掌握，難的不僅不容易掌握，而且對(duì)學(xué)生的要求更高。比如，需要新的學(xué)習(xí)技巧、耐心、毅力、重復(fù)的復(fù)習(xí)等，一個(gè)跟不上，就會(huì)導(dǎo)致高原現(xiàn)象的產(chǎn)生。二是在高三階段，大家都在努力學(xué)習(xí)，成績(jī)?cè)胶玫膶W(xué)生群體競(jìng)爭(zhēng)越激烈。你想要擠進(jìn)去，就必然需要投入更多的時(shí)間和精力，如擠不進(jìn)去就會(huì)帶來(lái)原地踏步的感覺(jué)，這感覺(jué)會(huì)降低你的自信心。三是由于高考的日益臨近，有不少學(xué)生在面對(duì)高原現(xiàn)象時(shí)會(huì)受到焦慮情緒的影響，缺乏沉下心來(lái)進(jìn)行自我反思、調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)的積極應(yīng)對(duì)思維。四是高三學(xué)生的學(xué)習(xí)強(qiáng)度非常大，人的心理和生理容易疲勞，進(jìn)而會(huì)影響到學(xué)習(xí)的投入程度?？傊咴F(xiàn)象的形成是比較復(fù)雜的，但不是不可以改變的?！?/p>

“能改變就好，能改變就好！”小朱喃喃自語(yǔ)道。然后，他又問(wèn)我：“我的任課老師叫我堅(jiān)持刷題，努力學(xué)習(xí)，這有用嗎？”

“當(dāng)然有用啦。在這種情況下，真的是要拼態(tài)度和拼行動(dòng)的。我接待過(guò)不少因高原現(xiàn)象前來(lái)咨詢(xún)的高三學(xué)生，但是在后續(xù)回訪中卻發(fā)現(xiàn)，他們也是有很大差異的：有的學(xué)生覺(jué)得自己不行，打起了退堂鼓，后來(lái)成績(jī)就下降了;有的學(xué)生緊抓不懈，突破了高原現(xiàn)象的限制，成績(jī)上升到了一個(gè)新的臺(tái)階：有的學(xué)生雖然沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的突破，但是由于不放棄，最終保住了當(dāng)前的成績(jī)，更是培養(yǎng)了自己堅(jiān)持不懈、吃苦耐勞的精神。”

“看來(lái)，真的是一定不能放棄自己！”小朱若有所思地說(shuō)。

“是的，在這個(gè)時(shí)候，最考驗(yàn)大家的耐心和毅力了?！蔽艺f(shuō)。

“那我接下來(lái)還需要怎么做呢？孫老師，您給我提提建議好嗎？”小朱誠(chéng)懇地問(wèn)我。

“一是把高原現(xiàn)象當(dāng)成一個(gè)正常的現(xiàn)象，就像我剛才對(duì)你說(shuō)的那樣，很多高三學(xué)生都經(jīng)歷過(guò)，不是只有你一個(gè)人經(jīng)歷過(guò)。你說(shuō)你看到周?chē)耐瑢W(xué)都很用功，但是他們當(dāng)中就有人和你一樣，只不過(guò)他們沒(méi)有和你說(shuō)而已。所以，不必把他們看得有多么的厲害。

“二是要注意改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)方法，讓它更適應(yīng)新的學(xué)習(xí)要求。同時(shí)，有不會(huì)做的題目要多問(wèn)問(wèn)老師和同學(xué)，這會(huì)省去你很多的時(shí)間和精力。至于責(zé)備自己，孫老師覺(jué)得既于事無(wú)補(bǔ)，又會(huì)造成消極的自我評(píng)價(jià)，消磨自己的耐心和意志。

“三是把高考放在旁邊。人的一生，只要活著就需要學(xué)習(xí)。如果給自己設(shè)置時(shí)間線，你就很容易讓自己在時(shí)間面前被動(dòng)，被時(shí)間牽著走。有的學(xué)生常常強(qiáng)調(diào)高考時(shí)間，但是越強(qiáng)調(diào)越焦慮，越會(huì)讓自己處于越來(lái)越逼仄的境地。所以，我想請(qǐng)你著力于去解決問(wèn)題，而不是用高考時(shí)間臨近這件事來(lái)限制自己的情緒和思維?！?/p>

“孫老師，您說(shuō)的前兩條我都能接受，可是要我把高考放在旁邊，我覺(jué)得自己不太容易做到，因?yàn)楦呖季驮谀莾?，而且它又是?duì)人影響很大的一場(chǎng)考試?！毙≈焯匾鈴?qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。

“你的心情我能理解，但是我想請(qǐng)你回憶一下，你在開(kāi)始的時(shí)候?qū)ξ艺f(shuō)，想到高考就特別焦慮。焦慮的情緒也影響了你的睡眠，導(dǎo)致上課也聽(tīng)不進(jìn)去。這是很典型的情緒影響行為的表現(xiàn)。孫老師舉一個(gè)不恰當(dāng)?shù)睦?，每年我們?guó)家會(huì)發(fā)生很多火災(zāi)。其實(shí)，在火災(zāi)中喪生的人，很多都是在情急之下，被驚慌情緒主導(dǎo)的人。那些在大火中安全逃生的人，則是在關(guān)鍵時(shí)刻正確判斷形勢(shì)，最后采取有效措施的人。同理，越是強(qiáng)調(diào)高考緊迫性的學(xué)生，越會(huì)被負(fù)面情緒主導(dǎo)，越少有切實(shí)的行動(dòng)。有一些學(xué)生就是因?yàn)檫@個(gè)原因，在高考中沒(méi)有取得好成績(jī)?！?/p>

“想來(lái)真的是如此呢。孫老師，今天和您交流了一下，我感覺(jué)自己想通了不少，思維也開(kāi)闊了很多。接下來(lái)，我肯定是還要繼續(xù)努力學(xué)習(xí)的，不能因?yàn)檫@個(gè)暫時(shí)的高原現(xiàn)象而灰心喪氣。謝謝孫老師！”

“不用謝，不用謝。如果你身邊有同學(xué)和你出現(xiàn)一樣情況的話，希望你能幫幫他們，也可以介紹他們來(lái)找孫老師。”

“好的，孫老師再見(jiàn)！”小朱起身，隨即離開(kāi)了“心靈驛站”工作室。

兩個(gè)星期后，我在校園里遇到了小朱，順便問(wèn)了一下他的情況。他告訴我，上次談了之后的確很有效果，而且更加深刻理解了“磨刀不誤砍柴工”的含義。

“磨刀不誤砍柴工”是我們耳熟能詳?shù)某烧Z(yǔ)，《論語(yǔ)》中也有“工欲善其事，必先利其器”的名言。這兩句話說(shuō)法不同，但意思是一樣的：在做一件事情之前，要先把工具準(zhǔn)備好，工具準(zhǔn)備好了，事情會(huì)進(jìn)展得更加順利。其實(shí)，這工具不僅僅是指物質(zhì)工具，更包括認(rèn)知工具。因?yàn)樵诤芏嗲闆r下，換個(gè)角度看待問(wèn)題，或者說(shuō)從更深層面上分析所面臨的困境，從而對(duì)頭腦中的認(rèn)知進(jìn)行全方位的拓展，也是極利于事情順利向前推進(jìn)，并提高成功概率的。小朱同學(xué)在對(duì)學(xué)習(xí)上的高原現(xiàn)象有了深刻認(rèn)識(shí)后，繼續(xù)努力學(xué)習(xí)，最終在高考中取得了優(yōu)異的成績(jī)，順利考上了他心目中理想的大學(xué)。我想，這也是上述兩句名言的最好證明吧。