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      5個延長壽命的“奇怪”建議

      2019-03-31 15:01:18佚名
      關(guān)鍵詞:鬧鈴全麥鬧鐘

      佚名

      每個生活如意的人都希望自己能夠長命百歲,如今歐洲和日本的科學(xué)家對于有這樣愿望的人提出了5個“奇怪”的建議。

      喝葡萄酒

      酒精對身體的危害已經(jīng)被證實了,但仍有研究人員建議適量飲用葡萄酒。此次研究人員建議,每天飲用葡萄酒的量不超過150毫升,相當(dāng)于市場上最常見的750毫升瓶裝葡萄酒的五分之一,也就是2杯左右。

      葡萄酒是具有多種營養(yǎng)成分的高級飲料。適度飲用葡萄酒能直接對人體的神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生作用,提高肌肉的張度。除此之外,葡萄酒中含有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素等,能直接被人體吸收。因此葡萄酒能對維持和調(diào)節(jié)人體的生理機(jī)能起到良好作用,尤其對身體虛弱、患有睡眠障礙者及老年人的效果更好。

      少洗澡

      洗澡其實是愛干凈的表現(xiàn),有些人甚至一天都洗好幾次,特別是那些每次洗澡都要用沐浴露的人,最好減少洗澡的次數(shù)會比較好,因為人體就和鐘表對機(jī)油的需要一樣,只要定期借助外來的輔助護(hù)膚產(chǎn)品即可,過度頻繁的清潔和維護(hù)反而會加速消耗,甚至破壞自身的衛(wèi)生和健康平衡。

      每周洗澡兩三次對皮膚和身體有好處。對于皮膚干燥的人來說,頻繁洗澡可能會導(dǎo)致皮膚更敏感,特別是皮脂腺分泌不太活躍的老人,更容易患上濕疹。大多數(shù)濕疹發(fā)生在背部。這是因為洗頭時,化學(xué)成分過高的洗發(fā)露會沖洗掉皮膚表面油脂,使皮膚更加干燥、易受刺激?,F(xiàn)代的身體清潔用品化學(xué)成分越來越高,會破壞人體表面的有益菌落,加速有害細(xì)菌的滋生。

      不定鬧鐘

      在工作日里,大多數(shù)人每天早上起來都是靠著鬧鈴的“轟炸”才醒來的,而且一般情況下還會響很多次才會起床。然而,這樣的起床方式是對人體健康有害的。

      你不必成為醫(yī)生就可以意識到鬧鐘突然響起對心臟的壞處,現(xiàn)在科學(xué)家也已經(jīng)證實了這一點。日本工業(yè)健康國立研究所進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn),被鬧鈴驚醒的參加試驗者比睡到自然醒的血壓更高,心率更快。愛丁堡睡眠中心克里斯·艾德辛科斯基博士對此作出了解釋,人在睡眠時身體發(fā)生一些微妙的變化使我們在早上容易發(fā)病,而鬧鈴聲只不過加劇了這個過程而已。

      鬧鈴聲也會增加你全面的壓力水平。突然的噪聲會引起身體保護(hù)性的條件反射——“戰(zhàn)斗或逃跑”,提高腎上腺素水平??茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn),當(dāng)處于熟睡的人被喚醒時,會影響其短期的記憶能力、認(rèn)知能力甚至是計算技能。

      養(yǎng)個寵物

      無論是通過身體接觸還是通過視覺刺激,人與寵物互動都可以制造一個積極、平靜和舒緩的氛圍。撫摸或擁抱動物可以激活皮膚上的觸覺感受器,使中樞系統(tǒng)釋放各種神經(jīng)傳遞素。刺激觸覺感受器也會增加催產(chǎn)素和愛情荷爾蒙,并降低皮質(zhì)醇水平和壓力荷爾蒙。

      研究表明,寵物主人,特別是養(yǎng)貓者,心臟病發(fā)作幾率減少30%。美國加州理工學(xué)院的一項研究表明,當(dāng)一個人看到一只動物時,個體腦細(xì)胞會作出反應(yīng),但當(dāng)他們看到另一個人、地點或物體時則不會。與寵物互動會激活多巴胺通路,隨后改善心情、減少焦慮、提升睡眠質(zhì)量、增進(jìn)心理健康。

      不忌面包

      這里指的面包是沒有“味道”的西式面包,而不是添加了大量糖、經(jīng)過過度加工的面包。從健康角度來講,口感較“粗”、含有大量膳食纖維的全麥面包是不錯的選擇,此類面包既有助于調(diào)節(jié)血脂,又能通便。

      全麥面包帶來的好處是很多食物無法替代的,即使是偶爾吃面包也會對健康帶來意想不到的好處。

      (摘自《經(jīng)濟(jì)日報》)

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