身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練對(duì)青少年手球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì) 影響的實(shí)驗(yàn)研究

李 雙, 王結(jié)春, 李 鳳

(1.黃麓師范學(xué)校 體育教學(xué)部，安徽 合肥 240001;2.安徽師范大學(xué) 體育學(xué)院,安徽 蕪湖 241003;3.上海體育學(xué)院 研究生部,上海 20043)

中國(guó)女子手球隊(duì)在洛杉磯奧運(yùn)會(huì)曾獲得過銅牌的好成績(jī)。但是后期由于各種因素的影響手球運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了滑坡，也顯現(xiàn)出后備力量缺乏的現(xiàn)象。因此探索青少年手球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練的理論與方法就顯得特別重要。而“身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練”最早起源于國(guó)外的康復(fù)領(lǐng)域，醫(yī)生根據(jù)病患的日常生活方式以及身體狀況為病人量身定制的動(dòng)作模式，目的在于大大加速病患的康復(fù)速度。之后慢慢被引入到競(jìng)技體育領(lǐng)域和健身領(lǐng)域，并且在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)、體能訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)成績(jī)和損傷康復(fù)等方面發(fā)揮著重要的影響力[1]，本文嘗試性地將功能動(dòng)作篩查(Functional Movement Screen，簡(jiǎn)稱FMS)和國(guó)外先進(jìn)的身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的理念與方法對(duì)青少年手球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響展開研究。[2]

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

經(jīng)過篩查選取合肥市青少年手球運(yùn)動(dòng)員作為調(diào)查對(duì)象，抽取20名為對(duì)照組，20名為實(shí)驗(yàn)組，40位均為女性且均有一年以上的手球?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，近六周的時(shí)間內(nèi)沒有受傷。并對(duì)實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員開始八周的身體運(yùn)動(dòng)功能性練習(xí)的訓(xùn)練干預(yù)。兩組身體基本形態(tài)特征詳見表3。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國(guó)學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)、安徽師范大學(xué)圖書館和中國(guó)知網(wǎng)等查閱與青少年手球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)方面以及身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方面有關(guān)文獻(xiàn)資料[3]，觀看了有關(guān)手球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)訓(xùn)練和身體功能訓(xùn)練的相關(guān)視頻，以便準(zhǔn)確把握與全面了解國(guó)內(nèi)外手球身體素質(zhì)訓(xùn)練和身體功能訓(xùn)練先進(jìn)訓(xùn)練方法及手段。

1.2.2.實(shí)驗(yàn)法 隨機(jī)選取合肥市青少年手球運(yùn)動(dòng)員20名為實(shí)驗(yàn)組，20名為對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)前，對(duì)兩組隊(duì)員的身高、體重以及年齡進(jìn)行了T檢驗(yàn)，數(shù)據(jù)顯示在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前兩組的三項(xiàng)基本形態(tài)指標(biāo)并無(wú)顯著性差異(P>0.05)，符合實(shí)驗(yàn)要求。在訓(xùn)練過程中，一周訓(xùn)練六次，每次訓(xùn)練時(shí)間為一小時(shí)，共計(jì)八周。在實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)組采用身體功能訓(xùn)練方法開展干預(yù)訓(xùn)練，對(duì)照組則保持一貫的訓(xùn)練方法和步驟開展練習(xí)，除了身體功能訓(xùn)練干預(yù)的部分，其余的練習(xí)內(nèi)容都保持著高度一致性。實(shí)驗(yàn)中實(shí)驗(yàn)組青少年手球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練內(nèi)容(詳見表1)用作主要的訓(xùn)練形式，并且在八周的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行階段性的干預(yù)(詳見表2)。

表1 身體功能訓(xùn)練內(nèi)容參照表

表2 身體功能訓(xùn)練8周訓(xùn)練計(jì)劃表

1.2.3.測(cè)試法 本研究分成兩個(gè)部分的測(cè)試，一部分是合肥市體校青少年手球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容除了常規(guī)的身體素質(zhì)五項(xiàng)內(nèi)容(一分鐘仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、平板支撐、二十米往返跑、三十米沖刺)[6]以外，還加入了與手球?qū)ｍ?xiàng)特點(diǎn)相關(guān)的三項(xiàng)專項(xiàng)素質(zhì)(手球擲遠(yuǎn)、射門速度、三角滑步)。另一部分是功能性動(dòng)作篩查測(cè)試，功能性動(dòng)作篩查作為潛在傷病檢測(cè)系統(tǒng)和身體基本能力的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，它通過七個(gè)功能性動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試(體旋穩(wěn)定性、軀干穩(wěn)定性俯臥撐、主動(dòng)直腿上抬、肩部靈活性、直線分腿蹲、跨欄架、深蹲)，去探索存在運(yùn)動(dòng)員的身體運(yùn)動(dòng)鏈、關(guān)節(jié)靈活性、身體平衡和身體穩(wěn)定性等一系列基礎(chǔ)能力問題來減少運(yùn)動(dòng)員潛在傷病[7]。根據(jù)兩次測(cè)試實(shí)驗(yàn)前與實(shí)驗(yàn)后的結(jié)果，分析出身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練對(duì)青少年手球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的影響。

1.2.4.邏輯分析法 運(yùn)用身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的理論、手球?qū)I(yè)知識(shí)、“FMS”測(cè)試及其他相關(guān)的知識(shí)，針對(duì)身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練方法的內(nèi)容去歸納、分析、比較與整理。對(duì)影響身體素質(zhì)各個(gè)組成部分及諸多因素進(jìn)行邏輯分析，探索身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練各環(huán)節(jié)以及層面兩者內(nèi)在的聯(lián)系，深層次地研究身體運(yùn)動(dòng)功能性練習(xí)的內(nèi)容所涉及的特征和規(guī)律。

1.2.5.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 利用Excel與SPSS17.0軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，從而為研究結(jié)果提供充足的數(shù)據(jù)支持。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組基本形態(tài)特征比較

由表3可以看出：兩組受試者的身體基本情況三項(xiàng)指標(biāo)均顯示p>0.05。表明兩組受試者在身高、體重、年齡這三項(xiàng)的基本形態(tài)特征并無(wú)明顯差異。

表3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組基本形態(tài)特征

2.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組功能性動(dòng)作篩查比較

表4 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組功能動(dòng)作篩查(FMS)的測(cè)試結(jié)果比較

備注：*表示P<0.05具有顯著性差異，**表示P<0.01具有非常顯著差性異

可以看到實(shí)驗(yàn)前兩組FMS指標(biāo)成績(jī)均表現(xiàn)較低的態(tài)勢(shì)且在各單項(xiàng)和FMS總分成績(jī)上均沒有顯著性差異。其中數(shù)據(jù)反應(yīng)兩組受試者在身體兩側(cè)對(duì)稱性、肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收、內(nèi)旋和外展、外旋、軀體部位在上肢、下肢的同時(shí)運(yùn)動(dòng)中諸多方位面的穩(wěn)定性的能力方面存在嚴(yán)重的動(dòng)作模式障礙與缺陷，表明兩組受試者在日常的訓(xùn)練中相關(guān)的關(guān)節(jié)具有較大潛在傷病的可能性。而通過八周的身體功能干預(yù)訓(xùn)練之后可以看到，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練干預(yù)后的各項(xiàng)得分較干預(yù)前七項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)有著不同幅度的上升。其中深蹲、直線分腿蹲、過欄步三項(xiàng)指標(biāo)的得分有顯著性差異(P<0.05)，體旋穩(wěn)定性和肩部靈活性則有非常顯著性差異(P<0.01)，在FMS測(cè)試總得分指標(biāo)上實(shí)驗(yàn)組也有非常顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的身體基本運(yùn)動(dòng)功能顯著增強(qiáng)。而對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員的七項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)成績(jī)雖然有一定的提高，但都沒有至顯著性差異的水平。從訓(xùn)練后兩組對(duì)比情況來看，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員深蹲、直線分腿蹲以及體旋穩(wěn)定性三項(xiàng)指標(biāo)有顯著性的差異，過欄步和肩部靈活性兩項(xiàng)數(shù)據(jù)更是有著非常顯著性差異。兩組主動(dòng)抬腿和軀干穩(wěn)定性俯臥撐兩項(xiàng)指標(biāo)成績(jī)均略有提高但并無(wú)顯著性差異。從而得出結(jié)論，通過八周的身體功能訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員FMS得分高于對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員(P<0.01)，身體基本運(yùn)動(dòng)功能有了明顯的優(yōu)化。因此，身體功能訓(xùn)練在增強(qiáng)其身體基本運(yùn)動(dòng)功能以及降低運(yùn)動(dòng)員的功能性障礙方面有著顯著的效果。

2.3 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身體素質(zhì)比較

表5 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的測(cè)試結(jié)果比較

備注：*表示P<0.05具有顯著性差異，**表示P<0.01具有非常顯著差性異

可以看到實(shí)驗(yàn)前兩組數(shù)據(jù)各項(xiàng)指標(biāo)除了二十米往返跑皆水平相似具有可比性。而經(jīng)過2個(gè)月的身體功能訓(xùn)練后可以看出，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員實(shí)驗(yàn)后各運(yùn)動(dòng)素質(zhì)測(cè)試成績(jī)均有不同幅度的提升，立定跳遠(yuǎn)有著顯著性的差異(P<0.05)，其他指標(biāo)均有著非常顯著性差異(P<0.01)。而對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員手球擲遠(yuǎn)、一分鐘仰臥起坐、平板支撐、二十米往返跑、三十米沖刺跑五項(xiàng)成績(jī)起伏較小且沒有達(dá)到顯著性差異的指標(biāo)。立定跳遠(yuǎn)、三角滑步、射門速度三項(xiàng)成績(jī)存在顯著性差異(P<0.05)，能夠看出的是三角滑步顯示出非常顯著性差異(P<0.01)。從訓(xùn)練后兩組對(duì)比情況來看，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)大部分指標(biāo)都有著非常顯著性差異(P<0.01)，除了立定跳遠(yuǎn)有著顯著性的差異(P<0.05)。從總體各項(xiàng)身體素質(zhì)的指標(biāo)上可以看出，身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練對(duì)青少年手球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)的影響效果十分樂觀。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 傳統(tǒng)手球訓(xùn)練中損傷預(yù)防意識(shí)匱乏，沒有為運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)的不正確的動(dòng)作模式或者錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)性的障礙進(jìn)行有針對(duì)性的糾正，沒有針對(duì)性的損傷預(yù)防練習(xí)部分，導(dǎo)致青少年手球運(yùn)動(dòng)員存在較高的受傷概率。

3.1.2 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在青少年手球運(yùn)動(dòng)員的日常練習(xí)中的應(yīng)用是可行的，有利于產(chǎn)生良好的練習(xí)效果，提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)能力，對(duì)提升傳統(tǒng)的手球練習(xí)效果具有開創(chuàng)性的意義。

3.1.3 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練是競(jìng)技體育的一部分并不是獨(dú)立存在的，它能夠很好地改善運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，但并不能夠代替?zhèn)鹘y(tǒng)的訓(xùn)練，它們之間是相輔相成的關(guān)系。

3.1.4 身體運(yùn)動(dòng)功能性練習(xí)需要運(yùn)動(dòng)員十分正規(guī)地完成練習(xí)安排的動(dòng)作，只有做到正規(guī)地完成動(dòng)作才會(huì)足夠充分地練習(xí)到目標(biāo)的肌肉群。

3.1.5 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練在青少年手球運(yùn)動(dòng)隊(duì)的練習(xí)手段主要是為了增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員全面運(yùn)動(dòng)能力并且加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在核心穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性方面的能力，從而達(dá)到提升青少年手球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作水平。

3.2 建 議

3.2.1 在青少年手球運(yùn)動(dòng)員日常練習(xí)中引入功能性動(dòng)作篩查，對(duì)得分較少的環(huán)節(jié)開展有目的性地練習(xí)，注重運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防。延長(zhǎng)青少年手球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)年限。

3.2.2 把身體運(yùn)動(dòng)功能性訓(xùn)練和傳統(tǒng)的練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來，有針對(duì)性地提高青少年手球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

3.2.3 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練作為最新的訓(xùn)練方法，將身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練與手球?qū)ｍ?xiàng)技術(shù)結(jié)合，與傳統(tǒng)手球訓(xùn)練方法有機(jī)融合，揚(yáng)長(zhǎng)避短。

3.2.4 .開展身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員們?cè)谶M(jìn)行練習(xí)時(shí)應(yīng)該通過練習(xí)、適應(yīng)、增強(qiáng)這三個(gè)部分，確保練習(xí)過程的整體性。

3.2.5 加強(qiáng)青少年手球運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的理論學(xué)習(xí)以及訓(xùn)練方法的培訓(xùn)工作，提高教練員在日常教學(xué)過程身體運(yùn)動(dòng)功能的能力。

3.2.6 青少年手球運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練員應(yīng)該在以后的訓(xùn)練里逐步應(yīng)用身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練，把身體運(yùn)動(dòng)功能練習(xí)和傳統(tǒng)練習(xí)有機(jī)結(jié)合起來，有針對(duì)性地提高青少年手球運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)。