表象訓練法在高職健美操教學中的應用分析

蘇　航

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表象訓練法在高職健美操教學中的應用分析

蘇航

（重慶財經職業(yè)學院重慶402160）

高職院校在課改教育的影響下，不斷推陳出新，重視培養(yǎng)學生的綜合素養(yǎng)，將健美操作為體育運動的創(chuàng)新教學項目，有效融合體育、音樂、舞蹈等技能，可以提升學生的綜合能力。在進行健美操教學改革過程中，高職院校以表象訓練為研究課題，重視對表象學習的理論研究，探索表象學習對健美操教學的影響，通過對表象訓練在健美操教學中的作用進行討論，希望對實踐教學有參考意義。

表象訓練；高職健美操；應用

健美操課程是近年來各大高校積極發(fā)展的體育課程，音樂、舞蹈與體育相融合，可充分鍛煉學生的運動協調能力，拓展學生的思維記憶能力，在訓練的過程中，提升學生的綜合素養(yǎng)。常見的健美操訓練法，為分解動作再重組，結合心理訓練提升學生的健美操掌握水平。在實踐教學中，教師常常將表現訓練法與學生運動相結合，利用思維記憶幫助學生完善運動系統(tǒng)，充分調動學生的大腦思維與肌肉配合，強化實踐訓練的效果，提升學生對健美操動作技術的理解、記憶與再現。利用表象學習法，充分調動學生的學習興趣，調控其學習情緒，增強其課堂學習集中度，使其在學習健美操的過程中可充分調動全身的每一個細胞，利用表象訓練法，提升高職院校健美學習質量。

1 表象訓練相關概述

表象訓練在健美操教學中發(fā)揮著重要作用，下面針對其含義、理論與以及作用進行幾點分析：

1.1 表象訓練法的含義

表象訓練源于外國心理學家對意念訓練的研究，其有不同的稱呼，但本質上均屬于有意識的利用人腦中對某種感覺、某些經驗的重復、回憶、再現等實現創(chuàng)新型創(chuàng)造，在腦海中以“放電影”的形式刺激神經中樞，將其傳遞給肌肉，形成一些動作表示。通過反復刺激形成對某一動作的心理圖示，并鞏固發(fā)展此心理圖式，實現動作內化，可自動化輸出與展示，提供動作技能的表現水平。

1.2 表象訓練理論依據

表象訓練法，是理論與實踐的結合其有充分的理論依據作為支撐。早在1934年便有學者提出符號學理論，將表象以系統(tǒng)編碼的形式進行展示，幫助學習者充分感悟運動的模式在人的中樞神經處，通過構建運動程序、藍圖，完成對動作的再現；與此同時心理神經肌肉理論是另一個常見支撐性理論，其主要是指通過表象訓練，激發(fā)大腦中的運動中樞、使其興奮進而向肌肉進行傳遞，引發(fā)動作表達。在此基礎上，心理技能理論應運而生，其主要是指表象訓練以強化心理技能，促進心理技能的發(fā)展，進而影響學習者的行為變化。常見的心理技能包括焦慮縮減、強化注意力的集中，激發(fā)自信心技能等。

1.3 表象訓練法的作用

在人們日常生活中，表現訓練發(fā)揮著重要作用。它能夠加快人們運動技能學習效率，提高和鞏固某一項運動的技術動作。同時還能夠讓人們對某項技術加以確認，并定型和鞏固，一步步提升技術動作熟練程度，更好的幫助人們掌握技術藥量，強化對技術動作的記憶。尤其是在運動員情緒調節(jié)與喚醒運動水平方面，發(fā)揮著巨大影響。

（1）表象訓練法在高職生健美操訓練的過程中激發(fā)了學生對健美操的興趣以及強烈的學習欲望。

（2）學生在健美操練習的過程中運用表象訓練法，使高職生大腦中的表象能力增強，對于健美操技術動作更加能夠準確清晰的記住，這對于提高健美操技術動作是非常有作用的，進而也提高了老師教練員的健美操教學成績，因此表象訓練法在健美操的教學中是一項行之有效的教學方法。

2 高職健美操教學中表象訓練法的應用

在健美操學習的不同階段都可利用表象學習法，提升學習質量。在此過程中，要重視表象學習法與健美操教學設計、實踐環(huán)節(jié)、重復訓練、競技比賽等內容的結合。

2.1 表象訓練法在健美操教學設計中的應用

為了充分發(fā)揮表象學習發(fā)在健美操學習中的作用，教師應當在開始前進行合理的設計，充分把握表象教學的核心與原理，對動作要領進行仔細講解，隨后結合具體動作示范為學生展示實踐練習。同時教師可結合多媒體技術展示相關視頻、圖像、影音資料等，使學生在腦海中形成對健美操技術動作的表象認識；在此基礎上，教師可引導學生回憶視頻影響，集體體驗相關動作，利用表象訓練法最大限度的幫助學生對健美動作在腦海中進行重現。在進行動作回憶時，教師應當保證學生處于身心放松的狀態(tài)，對視頻中的動作進行反復回憶，對關鍵性技術要領進行重復回憶，同時教師可結合學生的具體情況，引導學生將自己的想法進行展示，重復性的進行模仿式練習。教師可引導學生用自己的語言對健美動作進行描述，對觀看感受進行表達，使學生在腦海中形成對健美動作的正確認識。在進行健美動作學習時，教師可對重點動作進行反復訓練，結合技術錯誤糾正環(huán)節(jié)，引導學生充分發(fā)揮想象力與創(chuàng)造力，通過表象學習掌握健美操的正確技術要領。

2.2 表象訓練法在健美操學習階段的應用

表象訓練，在健美操學習階段作用顯著，不僅可以使學生高質量的完成動作技術，同時可以引導初學者在開始過程中，把控好內心情緒的波動，防止出現對肢體動作的標簽化理解，強化學生對肢體動作的深層理解與記憶。因在在學習健美操的過程中，應當重視組織學生定期觀看相關比賽視頻，訓練資料，使學生在腦海中形成對肢體動作圖像概念的正確認知，在教師的引導下，組織學生對優(yōu)美的健美動作產生學習的興趣與向往，通過觀看相關視頻資料，提升學生對健美操的喜愛程度，從而激發(fā)起自覺學習、研究、練習健美操的熱情，保證學生通過表象學習，養(yǎng)成良好的探究習慣，進而高效、準確的掌握健美操動作的技術要領。

2.3 表象訓練法在健美操練習及比賽過程中的應用

在健美操練習過程中，應當充分應用表象訓練法。在進行訓練前，應當組織學生觀察優(yōu)秀訓練視頻、比賽視頻，組織學生進行記憶與聯想，在腦海中形成對技術動作的反復回憶、重組、篩查，保證在練習之前先利用表想法對基礎動作基本流程進行重負與演練。隨后在進行不斷的輸出練習，教師在此過程中應當充分發(fā)揮引導幫助的作用，對學生錯誤的姿勢、肢體、動作等進行不斷糾正，以此形成對學生大腦中動作技術圖像的刺激與激活，引導學生從根部處提升健美動作質量。通過表象訓練，強化學生動作訓練的熟練度與優(yōu)美性。與此同時利用表象訓練法結合大量的訓練，強化學生腦海中對高質量、最優(yōu)美動作的反復訓練、記憶與印象，進而爭取在競技體育比賽中增強學生的自信心，緩解學生的緊張心理，使學生能夠發(fā)揮自如將腦海中的動作發(fā)揮到淋漓盡致，在比賽中取得好成績。

3 小結

在新時期教育改革的不斷推進中，加之社會快速發(fā)展的要求，高職院校對學生的綜合素質要求也越來越高，健美操以其得天獨厚的優(yōu)勢已然成為體育課程中備受學生喜歡和關注的課程之一，為了使健美操教學收到更好的效果，教育工作者不斷探求新的教育方法，其中，表象訓練法近年來逐漸凸顯優(yōu)勢，并在健美操教學中發(fā)揮越來越重要的作用，不僅能夠幫助學生更好地掌握健美動作，同時有利于學生鞏固對健美動作的有效記憶，使學生真正從健美操教學中獲益。

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蘇航(1983-)，男，漢族，重慶人，碩士，講師，重慶財經職業(yè)學院，研究方向：體育教育。

10.3969/j.issn.2095-1205.2019.01.68

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