有關(guān)注意力的4大誤區(qū)

本刊編輯部

策劃人小語(yǔ)

“這孩子在課堂上老愛(ài)走神兒，根本不能專心聽(tīng)講！”“寫作業(yè)的時(shí)候，一會(huì)兒要吃東西，一會(huì)兒要抱寵物！”“一看電視就著迷，叫他好幾遍，都跟沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)似的！”相信很多父母都有過(guò)類似的經(jīng)歷，尤其是在信息發(fā)達(dá)的今天，越來(lái)越多的父母開(kāi)始關(guān)注到孩子的注意力。關(guān)注是好事，但也引發(fā)了新的問(wèn)題，比如亂給孩子貼標(biāo)簽，以為越專注越好等，給孩子帶來(lái)了不必要的傷害。

本期策劃，我們將帶你跳出誤區(qū)，全面、科學(xué)地認(rèn)識(shí)注意力;跨過(guò)門檻，將高大上的“科學(xué)”落實(shí)到接地氣的“實(shí)踐”;學(xué)點(diǎn)兒實(shí)際好用的小游戲，改善注意力，幫助孩子健康成長(zhǎng)。

先做一個(gè)小測(cè)試，看看你對(duì)注意力了解多少吧！以下幾種情況，哪些屬于“注意力不足”的表現(xiàn)？

情境1.孩子在游樂(lè)園里跑著，沒(méi)有注意到前方有玻璃碎片，受傷了。

情境2.讀繪本時(shí)，父母已經(jīng)讀到了下一頁(yè)，孩子還在盯著前一頁(yè)的圖。

情境3.寫作業(yè)時(shí)，聽(tīng)到有人按門鈴，孩子立刻沖出去開(kāi)門。

你真的了解注意力嗎？

我們做了一個(gè)小范圍的測(cè)試，答案無(wú)一例外都是情境3。孩子學(xué)習(xí)時(shí)開(kāi)小差是很多父母最焦慮的問(wèn)題，也確實(shí)是注意力不集中的典型表現(xiàn)。在心理學(xué)上，這種現(xiàn)象屬于注意力沖突的排解。沖突的排解指的是，當(dāng)環(huán)境中有很多信息在競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)候，我們選擇注意什么，并且擱置其他項(xiàng)目。學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，其實(shí)就是孩子無(wú)法排除玩具、寵物或其他環(huán)境變化的干擾，從而無(wú)法專心學(xué)習(xí)。

生活中，我們經(jīng)常會(huì)用到?jīng)_突的排解。孩子做作業(yè)時(shí)，樓下的小孩兒玩得正嗨，不時(shí)傳來(lái)咯咯的笑聲;明天就要放假了，孩子人在教室，心卻早已跑到了迪士尼樂(lè)園。認(rèn)真寫作業(yè)還是出去玩，好好聽(tīng)講還是好好籌劃假期，孩子需要先決定關(guān)注哪件事，然后才能排除其他干擾，最終把注意力集中在那件事上。在父母看來(lái)，孩子需要關(guān)注的是學(xué)習(xí)和作業(yè)，玩耍和迪士尼樂(lè)園都屬于干擾事件。當(dāng)孩子選了后者，父母就斷定孩子注意力不集中。但事實(shí)上，不一定是孩子不能排除干擾，而是他選擇注意的并非父母認(rèn)為應(yīng)該注意的。

其實(shí)，除了沖突的排解外，注意力還包括警覺(jué)和轉(zhuǎn)移。注意力的警覺(jué)是對(duì)周圍環(huán)境的偵查能力，即孩子能不能注意身邊可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)。情境1中，孩子因?yàn)闆](méi)有注意到前方有玻璃碎片而受傷，就是不夠警覺(jué)的表現(xiàn)。保持警覺(jué)不僅可以讓我們避開(kāi)危險(xiǎn)，還可以避免不必要的誤會(huì)。上學(xué)路上，小明遇見(jiàn)了同學(xué)小紅，如果小明有足夠的警覺(jué)，看到了小紅朝自己打招呼，兩個(gè)人一起去學(xué)校會(huì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。反之，如果小明沒(méi)有注意到小紅，就很容易造成故意不理睬的錯(cuò)覺(jué)，讓小紅覺(jué)得他沒(méi)禮貌或者很高冷。常有孩子對(duì)迎面走來(lái)的同學(xué)或熟人視而不見(jiàn)，可能不是故意的，而是根本沒(méi)看到，就是這個(gè)原因。

注意力的轉(zhuǎn)移指的是有意識(shí)地在兩個(gè)需要注意的事物之間自如轉(zhuǎn)移注意力，情境2中，父母已經(jīng)讀到了下一頁(yè)，孩子還在盯著前一頁(yè)的圖，就屬于注意力的轉(zhuǎn)移不足。這種能力是非常必要的，比如休假結(jié)束后，需要從放松狀態(tài)轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)工作中;進(jìn)行多項(xiàng)任務(wù)時(shí)，需要及時(shí)地在不同的目標(biāo)中轉(zhuǎn)移注意力等。如果不能及時(shí)轉(zhuǎn)移，就會(huì)出問(wèn)題。比如規(guī)定的玩耍時(shí)間結(jié)束了，有些孩子卻繼續(xù)專注在游戲中不能自拔，無(wú)法順利地把注意力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上。很多時(shí)候，父母所擔(dān)憂的注意力不集中，更多是針對(duì)沖突的排解來(lái)說(shuō)的。所以，我們不應(yīng)該說(shuō)孩子注意力不集中，而說(shuō)沖突的排解能力不足更合適。

對(duì)注意力的了解不足，也導(dǎo)致了很多誤區(qū)的出現(xiàn)。接下來(lái)，我們將列舉最常見(jiàn)的4種誤區(qū)，見(jiàn)招拆招，幫你徹底搞懂注意力。

有關(guān)注意力的4大誤區(qū)，你中招兒了嗎？

一、父母太焦慮，隨意給孩子貼標(biāo)簽

以前孩子多動(dòng)，父母會(huì)覺(jué)得是貪玩、不愛(ài)學(xué)習(xí)，不會(huì)認(rèn)為是注意力有問(wèn)題。現(xiàn)在，隨著信息的普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注注意力并做多動(dòng)癥測(cè)試。這無(wú)疑是一種進(jìn)步，有利于盡早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療。但與此同時(shí)，也帶來(lái)了新問(wèn)題。

有些孩子還沒(méi)上學(xué)就被貼上了多動(dòng)癥的標(biāo)簽。孩子玩兒玩具3分鐘熱度，父母很緊張，趕緊上網(wǎng)查：“孩子有這些行為千萬(wàn)別忽視，可能是多動(dòng)癥！”“這是多動(dòng)癥的早期癥狀，家長(zhǎng)千萬(wàn)別當(dāng)成了活潑！”甚至找五花八門的網(wǎng)絡(luò)測(cè)試，對(duì)號(hào)入座。然而，事實(shí)上，孩子可能只是活潑好動(dòng)而已。

上學(xué)之后，老師也格外關(guān)注孩子，善意提醒父母：“他太鬧了，趕緊去查查是不是得了多動(dòng)癥？”父母趕緊去做各種診斷，甚至不顧孩子在家里完全沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題的事實(shí)。由于診斷機(jī)構(gòu)混雜，誤診事件頻出。多動(dòng)癥的診斷變異性很大，不同治療師的診斷結(jié)果可能會(huì)有所不同。有數(shù)據(jù)顯示，有16.7%的孩子被誤診。

不少父母病急亂投醫(yī)，報(bào)各種班，買各種補(bǔ)品，期望快速改善孩子的注意力問(wèn)題。不良商家也看到了這一點(diǎn)，大肆宣傳，“平時(shí)多吃這些東西，能加強(qiáng)孩子的注意力！”“天冷要多給孩子喝此湯，上課注意力集中！”等謠言大行其道。

事實(shí)上，孩子是否有注意力問(wèn)題，并不是在家或在學(xué)校就能確認(rèn)的，也不是幾個(gè)網(wǎng)絡(luò)測(cè)試就能定性的。而且，注意力不是一出生就成型的，它的發(fā)展是有先后順序的，評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)也是有區(qū)別的。這里列出3個(gè)階段的判斷參考，但最終仍要找專業(yè)的評(píng)估機(jī)構(gòu)來(lái)協(xié)助評(píng)估，不要隨意給孩子貼標(biāo)簽。

一歲前的孩子，可以通過(guò)兩種方式進(jìn)行初步判斷。第一，在不同的位置依序呈現(xiàn)小玩具，檢視孩子是否能夠?qū)W習(xí)并在小玩具出現(xiàn)前就注視那個(gè)位置。如果孩子能提早注視到，說(shuō)明他的注意力轉(zhuǎn)移能力發(fā)展比較好。第二，讓孩子看一個(gè)沒(méi)見(jiàn)過(guò)的東西，看看他是否會(huì)先進(jìn)行觀察再伸手去拿，還是會(huì)直接伸手去拿。如果孩子會(huì)先觀察一陣子再去拿，表示未來(lái)他的沖突排解能力可能會(huì)比較好。

學(xué)齡前的孩子，可參考波斯納開(kāi)發(fā)的兒童版注意力網(wǎng)絡(luò)測(cè)試。該測(cè)試不一定能夠全面反映孩子的注意力情況，但注意力所包含的3種核心能力都能得到評(píng)估。在測(cè)試中，孩子的主要任務(wù)是判斷在畫面中出現(xiàn)的動(dòng)物是朝左還是右。在這兩種情況下，反應(yīng)時(shí)間差異越小，表示其越能夠?qū)Ｗ⑻幚碓撟⒁獾臇|西，沖突的排解能力較強(qiáng);反之，則較弱。在看到動(dòng)物之前，孩子會(huì)先看到一些視覺(jué)引導(dǎo)，比如在動(dòng)物可能出現(xiàn)的位置標(biāo)上星號(hào)，星號(hào)消失后，動(dòng)物就會(huì)出現(xiàn)。如果孩子的警覺(jué)系統(tǒng)運(yùn)行正常，看到星號(hào)時(shí)，就會(huì)去按按鍵;反之，可能不會(huì)。星號(hào)有時(shí)會(huì)和動(dòng)物出現(xiàn)在同一個(gè)位置，有時(shí)不會(huì)。注意力轉(zhuǎn)移能力強(qiáng)的孩子，同位置時(shí)的反應(yīng)會(huì)比不同位置時(shí)快很多;反之，則會(huì)慢很多。

學(xué)齡后的孩子，可參考《精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)》（第5版）。以下癥狀必須持續(xù)6個(gè)月才能作為確認(rèn)依據(jù)，如果12歲以下的孩子出現(xiàn)6種癥狀，需要多加關(guān)注。

注意力缺失：

·經(jīng)常忽視細(xì)節(jié)且因粗心犯錯(cuò);

·做事情或玩兒游戲無(wú)法專注;

·經(jīng)常被認(rèn)為沒(méi)有認(rèn)真聽(tīng)別人說(shuō)話;

·經(jīng)常無(wú)法照著別人的指示完成任務(wù);

·經(jīng)常無(wú)法謀劃自己該完成的事情;

·經(jīng)常逃避需要花一些功夫才能完成的事情;

·經(jīng)常丟三落四;

·很容易分心;

·經(jīng)常忘記事情。

過(guò)動(dòng)及沖動(dòng)：

·常坐不住或忍不住玩弄手腳;

·當(dāng)被告知不能離開(kāi)座位時(shí)總是忍不住離開(kāi);

·在不能亂動(dòng)的場(chǎng)合，忍不住亂動(dòng);

·參加休閑活動(dòng)無(wú)法保持安靜;

·總是停不下來(lái);

·不停講話;

·當(dāng)別人還沒(méi)有問(wèn)完問(wèn)題時(shí)就忍不住回答;

·無(wú)法等待;

·經(jīng)常干擾別人。

此外，還需要滿足以下3個(gè)條件：

·這些現(xiàn)象必須出現(xiàn)在兩個(gè)以上的場(chǎng)合（如果僅在家里有這些現(xiàn)象，則不算）;

·這些現(xiàn)象必須對(duì)生活造成重大干擾;

·這些現(xiàn)象不是由其他精神疾病造成的（不排除亞斯伯格癥）。

二、以為注意力越專注越好

有個(gè)爸爸來(lái)找醫(yī)生，說(shuō)孩子學(xué)習(xí)不專注。被問(wèn)到具體表現(xiàn)時(shí)，他說(shuō)：“每寫40分鐘作業(yè)，他就要玩兒三五分鐘的游戲，而我希望他能夠?qū)Ｗ⑷膫€(gè)小時(shí)把作業(yè)全部做完再玩兒游戲?！毕嘈胚@個(gè)爸爸代表了不少父母，希望孩子越專注越好，尤其是在學(xué)習(xí)上。搜索“注意力”這個(gè)關(guān)鍵詞，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多課程和產(chǎn)品也都是以提升注意力為主打，教孩子如何更集中、更專注。

但是，注意力真的越集中越好嗎？過(guò)于專注，意味著孩子可能無(wú)法保持警覺(jué)和必要的注意力轉(zhuǎn)移。比如外出寫生，原本晴空萬(wàn)里，突然陰云密布，可能要下暴雨。而孩子全身心投入到繪畫上，沒(méi)有察覺(jué)到，畫了一天的成果可能就被澆沒(méi)了。除了天氣變化，還可能是突然闖入的大狗或是失控的汽車等，后果更嚴(yán)重。再比如，在課間游戲環(huán)節(jié)，孩子們要輪流傳遞一個(gè)玩具。有個(gè)孩子特別喜歡這個(gè)玩具，一直沉浸其中，無(wú)法及時(shí)回應(yīng)同伴的要求，勢(shì)必會(huì)影響他的社交發(fā)展?？梢?jiàn)，有時(shí)候孩子是需要“分心”的。

當(dāng)然，如果注意力十分不集中，也會(huì)帶來(lái)很多困擾，比如上課愛(ài)跑神兒影響成績(jī)等。所以，父母需要做的不是過(guò)分要求孩子集中或分散注意力，而是要引導(dǎo)孩子懂得控制自己的注意力集中度，領(lǐng)悟集中注意力的不同程度，比如怎么算無(wú)法集中注意力，怎么算過(guò)于集中注意力，怎么算恰到好處地集中注意力。

這里有幾個(gè)方法可以參考。第一，給孩子講故事。邊講邊做即興互動(dòng)，比如請(qǐng)孩子判斷主人公有沒(méi)有集中注意力，有什么辦法可以幫他集中注意力。故事不用太長(zhǎng)，重要的是要有趣。第二，幫孩子做任務(wù)規(guī)劃。如果希望孩子專心一些，可以拆解任務(wù)，每個(gè)任務(wù)所需的時(shí)間就是孩子一次能夠保持專注的時(shí)間。如果希望孩子不要過(guò)于專注，尤其是在玩的時(shí)候，可以設(shè)定一個(gè)定時(shí)器，每次定時(shí)器響的時(shí)候，就要求孩子做一件事情。需要事先規(guī)劃好三五件要完成的事，每完成一件就打鉤。只有該集中時(shí)集中，該放松時(shí)放松，孩子才能有更好的表現(xiàn)。

三、比較維度單一，對(duì)孩子太苛刻

很多老師和父母反映，現(xiàn)在的孩子普遍存在注意力問(wèn)題，尤其是注意力不集中。父母說(shuō)他們小時(shí)候，寫作業(yè)就是寫作業(yè)，哪有心思干別的。的確，那個(gè)年代資訊少，可選擇的余地也小，客觀上更容易集中注意力。但現(xiàn)在，大量信息涌現(xiàn)，選擇也更多，很多孩子不得不學(xué)會(huì)適當(dāng)分心。我們不能用過(guò)去的標(biāo)準(zhǔn)看待現(xiàn)在孩子的狀態(tài)，必須要跟同時(shí)代的同齡人比較才有意義。

不少父母喜歡在不同的孩子之間比較。大寶可以坐在書(shū)房看一個(gè)下午書(shū)，而二寶喜歡學(xué)一會(huì)兒玩一會(huì)兒。媽媽要求二寶必須和大寶一樣，他做不到，她就覺(jué)得他有問(wèn)題。其實(shí)，每個(gè)孩子都不一樣，不能用統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)來(lái)要求。

還有父母喜歡站在自己的角度上判斷孩子。維亞玩兒游戲特專注，一學(xué)習(xí)就開(kāi)小差。父母給他報(bào)了注意力提升的班，結(jié)果學(xué)習(xí)沒(méi)上去，玩兒游戲更專注了。孩子的問(wèn)題不是出在了注意力上，而是對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣。還有些孩子在學(xué)校很專注，一回到家就無(wú)法集中精力，未必是他自身的問(wèn)題，而可能是家庭環(huán)境的問(wèn)題。 父母需要換位思考，多維度考察，才能夠真正了解孩子，做出正確的判斷。

四、忽視養(yǎng)育對(duì)孩子注意力的影響

樂(lè)樂(lè)在很認(rèn)真地拼樂(lè)高，不小心拼錯(cuò)了一塊。媽媽很著急：“你這樣不對(duì)！”說(shuō)著就上手了。不一會(huì)兒，媽媽又發(fā)現(xiàn)了新問(wèn)題：“那么放怎么能行呢？”

小雅正在寫作業(yè)，爺爺拿著蘋果過(guò)來(lái)了，“寶貝兒，餓不餓??？”不到兩分鐘，奶奶又拿著扇子跑過(guò)來(lái)，“寶貝兒，熱不熱?。俊?/p>

這樣的場(chǎng)景熟悉嗎？不停地打斷孩子，不停地給孩子制造分心的機(jī)會(huì)，孩子不得不忙著應(yīng)付這些局外事，根本無(wú)法集中精力做自己的事情。還有父母故意制造沖突，在孩子寫作業(yè)時(shí)，故意把電視開(kāi)很大聲，美其名曰要鍛煉孩子的抗干擾能力;孩子正在寫數(shù)學(xué)題呢，播放英語(yǔ)歌曲，希望培養(yǎng)孩子的英語(yǔ)感覺(jué);孩子玩的時(shí)候，不停地提醒他作業(yè)還沒(méi)寫完呢……這么做的結(jié)果是，學(xué)也學(xué)不好，玩也玩不好。而且，當(dāng)孩子總是被動(dòng)地做這做那時(shí)，他就沒(méi)有機(jī)會(huì)發(fā)育自己的注意力運(yùn)作，注意力不集中也就成了必然。

父母要學(xué)會(huì)放手。玩的時(shí)候就讓他專心玩，結(jié)束后再說(shuō)學(xué)習(xí);拼圖就讓他專心拼，拼不下去了再檢查哪兒錯(cuò)了。也可以進(jìn)行階段性參與，比如規(guī)定好可以玩多久，到點(diǎn)就結(jié)束。至于老人，父母可以制定家庭規(guī)則，比如列出做作業(yè)的時(shí)候不能做的幾件事等，也可以做一個(gè)空間上的隔離，如學(xué)習(xí)角、游戲角等，讓家里人知道在這個(gè)地方可以做什么，不能做什么。為什么孩子在學(xué)校比較容易專心，因?yàn)榻淌依镏挥凶雷?，就是用?lái)學(xué)習(xí)的。

有些父母倒是不主動(dòng)去打擾孩子，把書(shū)房的門一關(guān)，孩子在屋內(nèi)寫作業(yè)，自己在屋外看電視?？臻g上是隔斷了，可心理上還有干擾，孩子會(huì)覺(jué)得：“憑什么你們看電視，我卻要寫作業(yè)？”如果有這種問(wèn)題，父母可以陪孩子一起學(xué)習(xí)，比如在一旁讀書(shū)、看報(bào)等。

破除了誤區(qū)后，我們才能夠更加科學(xué)地提升注意力。那么，具體該怎么做呢？

提升注意力，你可以這么做

除了部分孩子存在天生的發(fā)育問(wèn)題，需要依靠藥物來(lái)治療外，針對(duì)日常的注意力問(wèn)題，我們可以通過(guò)一些小游戲進(jìn)行針對(duì)性的提升和訓(xùn)練。

一、警覺(jué)

原則：循序培養(yǎng)孩子的主動(dòng)性，不使用過(guò)于強(qiáng)烈的感官刺激來(lái)訓(xùn)練

示范：“小小偵探”游戲

準(zhǔn)備一個(gè)孩子喜歡的玩具，放在家中的某一個(gè)角落拍張照片。之后，請(qǐng)孩子根據(jù)照片去尋找這個(gè)玩具，可以規(guī)定要在多長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)找到才算完成任務(wù)。剛開(kāi)始的時(shí)候，你可以找一個(gè)識(shí)別度很高的角落拍照，確認(rèn)孩子能夠找到。如果孩子比較熟悉了，就可以找容易混淆的角落。例如看起來(lái)背景都是有木制的柜子，可是家中有好幾個(gè)角落都有木制的柜子，孩子必須仔細(xì)看，才能夠做出正確的判斷。

這個(gè)游戲也可以用另一個(gè)方法來(lái)玩。拍下家中的場(chǎng)景，但有個(gè)平常會(huì)在某個(gè)位置的東西不見(jiàn)了，請(qǐng)孩子判斷究竟是什么東西不見(jiàn)了。也可以把這個(gè)跟前面提到的環(huán)節(jié)結(jié)合在一起，讓孩子看到現(xiàn)在這個(gè)不見(jiàn)的東西是在什么地方。

如果再花點(diǎn)兒心思規(guī)劃，可以設(shè)計(jì)為有好幾個(gè)關(guān)卡的游戲。到了照片中的位置后又看到一張新的照片，顯示這個(gè)東西又被移到另一個(gè)位置了，并加入一些陷阱，例如明明是錯(cuò)誤的地點(diǎn)，但也會(huì)得到新的線索，讓孩子去找。如果孩子中計(jì)了，就沒(méi)辦法完成任務(wù)。

在這樣的游戲中，訓(xùn)練孩子察覺(jué)環(huán)境變化的能力，對(duì)于警覺(jué)能力的提升是很有幫助的。除了照片外，也可以用聲音當(dāng)作線索，請(qǐng)孩子去找哪個(gè)位置會(huì)聽(tīng)到這樣的聲音，能夠同時(shí)強(qiáng)化孩子的感知力。

二、注意力的轉(zhuǎn)移能力

原則：在正確的時(shí)間，注意該注意的事物，掌握適當(dāng)?shù)墓?jié)奏

示范：“找出圖案”游戲

用圍棋棋盤和棋子來(lái)玩兒這個(gè)游戲是最恰當(dāng)?shù)?。首先，你用黑色的棋子擺出幾個(gè)圖案，接著在其他的位置放上白色的棋子，依序請(qǐng)孩子找找棋盤上的圖案，看看孩子需要花多少時(shí)間找到。若孩子比較熟悉了，預(yù)先擺的圖案還可以是混合黑色和白色棋子的，其他位置也是白色黑色混合的，這樣難度就會(huì)相當(dāng)高。

你也可以不預(yù)先擺圖案，而是隨機(jī)把棋子放在棋盤上。每次給予孩子不同的指令，例如要找到3個(gè)白色棋子連成一條線的組合，找到后就把棋子拿走?？梢韵拗茣r(shí)間，看看最后孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)得到多少棋子，可以給予孩子一些獎(jiǎng)勵(lì)喲！

在這個(gè)游戲中，主要是訓(xùn)練孩子要四處轉(zhuǎn)移注意力，而不是長(zhǎng)時(shí)間固定在同一個(gè)位置。在玩的過(guò)程中，因?yàn)楹⒆右フ姨囟ǖ膱D案或是組合，對(duì)于孩子的創(chuàng)造力以及感知力也都是很好的訓(xùn)練。

三、沖突排解的能力

原則：循序漸進(jìn)，提升孩子對(duì)于“非干擾”事物的興趣

示范：“這數(shù)字該念嗎？”游戲

拿一副撲克牌，把所有牌疊在中間，然后和孩子依序翻牌，翻牌的同時(shí)要念1、 2、 3……（13之后要重新從1 開(kāi)始）。翻第一張牌的時(shí)候要念1，第二張牌的時(shí)候要念2，但是如果翻出來(lái)的牌和應(yīng)該要念的數(shù)字是一樣的時(shí)候，就不能念出來(lái)，不然就輸了。一開(kāi)始玩的時(shí)候，速度可以慢一點(diǎn)兒，接著可以加快，增加難度。你也可以通過(guò)增加游戲規(guī)則來(lái)增加難度，像是如果現(xiàn)在翻的牌和前一張牌的數(shù)字是相同的，那么同樣是不能夠念出來(lái)的，否則也算輸了。

這個(gè)游戲涉及到兩個(gè)部分的沖突排解，一個(gè)是想要跟著別人做同樣動(dòng)作的沖突;一個(gè)是不論牌上的數(shù)字是幾，都要照該念的數(shù)字去念，但是難免會(huì)忘記當(dāng)牌上的數(shù)字和需要念的數(shù)字是相同時(shí)候，其實(shí)是不能夠念的。

四、綜合提升

原則：運(yùn)動(dòng);好好睡覺(jué);冥想

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦分泌一些神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，如血清素和去甲腎上腺素。前者會(huì)促進(jìn)記憶的形成，后者會(huì)幫助更集中注意力。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)神經(jīng)元的聯(lián)結(jié)。神經(jīng)元的聯(lián)結(jié)程度越好，大腦運(yùn)轉(zhuǎn)就越快，注意力受到的影響特別明顯。

睡眠本身就是一件需要注意力的事，我們需要排除周圍的干擾。此外，有研究證明，長(zhǎng)期睡眠不好會(huì)對(duì)注意力造成長(zhǎng)期影響，甚至影響學(xué)習(xí)成績(jī)。

腦神經(jīng)科學(xué)的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，冥想對(duì)幾乎所有的心智能力都有正面影響，例如會(huì)提升創(chuàng)造力和注意力。此外，成功冥想需要一定的注意力，反過(guò)來(lái)也會(huì)讓注意力變得更好。

本刊觀點(diǎn)

養(yǎng)兒育女是非常個(gè)性化的事，因?yàn)槊總€(gè)孩子都是不一樣的。關(guān)于注意力改善這件事，父母要做的是在掌握基本原則的基礎(chǔ)上，更多地開(kāi)拓思維，針對(duì)孩子的偏好和個(gè)性來(lái)調(diào)整，才能夠更好地助力孩子的成長(zhǎng)。